Нормално е подрастващите момичета да преминат през период на относително закръгленост, докато преминават през пубертета. Настъпващите хормонални промени, с по-високи нива на естроген, позволяват на организма да натрупва повече мазнини. Именно това е отговорно за по-нататъшния растеж на гърдите и закръгляването на бедрата. През двете години след началото на менструацията на едно момиче растежът във височината спира и тялото се реконструира допълнително. Това е, когато много момичета отново ще отслабнат и ще достигнат тегло, което е по-подходящо за техния ръст.

напълнява

Важно е да се уверите, че не прекалявате с тази нормална закръгленост. Момичетата, които са накарани да чувстват, че са „дебели“ по време на юношеството, може в крайна сметка постоянно да усещат, че имат наднормено тегло. Това от своя страна може да доведе до хранителни разстройства или просто лоши хранителни навици.

Мисля, че за вас е важно да й помогнете да направи здравословен избор за храните, но без да я изолирате като единствена цел. Тоест, трябва да насърчавате цялото семейство, а не само дъщеря ви, да прави здравословен избор на храна. Можете да направите това най-ефективно, като моделирате здравословни хранителни навици за нея и държите закуските извън къщата за всички. Трябва също така да се уверите, че получава достатъчно калций и не пие много сода и безалкохолни напитки - поне докато е у дома.

По-важното е, че вие ​​също искате да сте сигурни, че дъщеря ви се занимава с някаква форма на редовни упражнения всяка седмица. С това имам предвид повече от един или два урока по физическо възпитание седмично, но някакво активно упражнение поне 4 пъти седмично. Това може да бъде спортен екип в училище или във вашия град, плуване в местния басейн, танци или други упражнения или просто ходене или каране на колело за 30 или 40 минути. Децата, които влязат в навика на редовни упражнения до тийнейджърските години, са по-склонни да продължат да спортуват като възрастни и следователно са по-малко склонни да наднормено тегло като възрастни.