дъвчеща

Дъвченето на дъвка е може би едно от най-удовлетворяващите неща, които трябва да направите, когато сте неспокойни или просто сте отегчени от ума си по време на ужасно банална задача. Има нещо толкова приятно в това да поставите ароматна пръчка дъвка в устата си и да я оставите да разгърне магията си. Дъвката не само помага за освежаване на дъха ви в кратки срокове, но също така е свързана с невероятни ползи като подобряване на паметта. Много хора твърдят, че дъвката им помага да се чувстват по-сити по-бързо, а някои други твърдят, че им помага да се чувстват по-малко гладни.

В същия дух дъвката често се свързва със способността й да помага на хората да отслабват. Но дали това твърдение наистина е вярно?

Как дъвката може да помогне при отслабване

Ако сте фен на риалити телевизията и сте хапнали за The Biggest Loser, може би сте наясно, че състезателите в шоуто използват дъвки редовно като част от диетата си за отслабване. Многобройни проучвания, проведени върху връзката между дъвките и загубата на тегло, показват, че този навик може да ви помогне да управлявате глада си и дори да контролирате желанието. Звучи малко лудо, нали? Как скромната дъвка може да помогне за мамутската задача да пролее килограмите завинаги?

Е, всичко е свързано със създаването на малко въздействие, което допринася за големи резултати с течение на времето.

Проучване, проведено от Университета на Род Айлънд по този въпрос, разкри, че хората, които дъвчат дъвка, са по-склонни да консумират по-малко калории през целия ден. Въпреки че общата калорична разлика достигна само до около 68 калории по-малка, тя със сигурност е по-добра от нищо. Участниците в това проучване също са били по-малко склонни да се поддават на мазни лакомства през останалата част от деня. И накрая, пациентите, които дъвчат дъвка, губят средно с 5% повече калории от тези, които не го правят.

Друго проучване, проведено от Университета на Луизиана, установи, че дъвките могат да помогнат за контрол на апетита. В това проучване беше установено, че участниците консумират средно с 40 калории по-малко. Гладът за закуски, който изпитваха, също беше по-малко и консумацията на сладки намаля.

Макар че малкото калории, които дъвката може да ви помогне да намалите за един ден, може да изглеждат тривиални, ако трябва да добавите няколко други промени в начина на живот към сместа, ще забележите голяма промяна във времето. Малки промени като качване по стълбите вместо асансьора и преминаване към диета без преработени храни могат да доведат до това, че сте по-леки с 10 килограма за една година!

За най-добри резултати се придържайте към дъвка без захар, която има по-малко калории от захарта.

Дъвчене на дъвка, вместо да се отдадете на сладкия си зъб

Бонбоните са от основно значение за много тържества и тържества в САЩ, а също и голяма част от нашите супермаркети. Докато дъвките обикновено се продават близо до пътеките за бонбони, далеч не е сладкото чудовище, което са бонбоните. Ако сте човек, който обича да хапва сладкиши и бонбони, преминаването към дъвка вместо обичайната ви захар може да ви помогне изключително. Най-голямото предимство на дъвка вместо бонбон или сладолед е, че тя ще ви даде малкото захар, за което жадувате, без да добавяте капка калории.

Въпреки че няма да има голяма разлика, освен ако не допълвате тази промяна с избор на здравословен начин на живот, дъвката може да помогне за вашето пътуване за отслабване.

Финални мисли

Дъвките са широко приети като нискокалоричен заместител на десерта в много диети и програми. Тъй като те имат почти нула калории, е безопасно да се консумират умерено. Докато диети като Weight Watchers поставят дъвките в категорията „безплатни храни“, важно е да не прекалявате.

За най-добри резултати при отслабване препоръчваме да намерите здравословен хранителен план, който работи за вас и да добавите редовни упражнения към рутината си. Не е задължително да бъде и интензивно. Започването с нещо толкова просто като сутрешен джогинг или двадесет лицеви опори в крайна сметка може да ви помогне да развиете мотивацията и издръжливостта да правите повече.

Що се отнася до ролята на дъвка в пътуването ви за отслабване, тя ще ви помогне, като действа като по-здравословен заместител на лакомствата, които имат високо съдържание на мазнини или захар. Ако обаче прекалите, ползите ще се разводнят. Във всеки случай, ако искате сладък (иш) прилив на вкус в устата си без добавени калории и след вина, дъвката може да е най-добрият ви залог!