От Парас Хемраджани | Актуализирано: четвъртък, 05 септември 2019 г. 19:06

дъвчете

Мислите ли, че дъвченето на храна 32 пъти е просто голяма загуба на време? Прочетете, за да разберете защо не трябва просто да поглъщате храната си.

Първата стъпка от храносмилателния процес е дъвченето. Ако първата стъпка е грешна, целият процес ще получи удар. Препоръчва се да дъвчете храната си поне 32 пъти, преди да я изпратите по тръбата. Това се прави така, че храната да загуби текстурата си и да се разпадне. Това улеснява тялото ви да го усвои. Но 32 е само средно число. Броят пъти, които дъвчете, ще се промени в зависимост от структурата на храната. Ако е мека, броят на дъвченето намалява, а ако храната е твърда, броят се увеличава. Броят пъти, в които можете да дъвчете, също се променя в зависимост от размера на ухапването, което приемате. Хората, които вземат твърде големи или твърде малки хапки, често развиват навика да преглъщат. Друга грешка, която хората правят, докато се хранят, е пиенето на вода. Не пийте вода, докато ядете, тъй като това само ще ви накара да преглътнете и ще намалите времето за дъвчене. & nbspСъщо така прочетете - Дъвката може да бъде вашият отговор на тази дразнеща киселини

Най-добрият начин за дъвчене на храна е да приемате нормални хапки. Също така затворете устните си, използвайте езика си, за да преместите храната в устата си, дъвчете 32 пъти и я поглъщайте само ако смятате, че текстурата на храната вече е нарушена. Ето някои ползи, които ще видите в тялото си, ако превърнете това в навик. & nbspСъщо така прочетете - Зеленият чай, рибата може да ви помогне да постигнете високи резултати на изпит

Помага при отслабване

Искате ли да отслабнете, като ядете? Ако дъвчете храната си правилно, тогава можете да извадите повече калории от нея. Това ще напълни стомаха ви и ще се уверите, че не преяждате. Ако се опитвате да отслабнете, дъвчете храната си бавно. Скоростта на дъвчене също играе важна роля в приема на храна. Ако дъвчете бавно, ще се чувствате по-доволни. Намалява вероятността от задавяне. Изпращането на големи парчета храна към хранопровода може да причини запушване на хранителната тръба и да доведе до задавяне. Хората са умрели, задавяйки се от собствената си храна. Ако искате да избегнете това, започнете да дъвчете храната си. & nbspСъщо така прочетете - знайте как да спрете емоционалното хранене

Това ще ви хидратира

Ако се чувствате дехидратирани и гладни, винаги се опитвайте да дъвчете колкото можете. Нашият хранопровод става слаб без вода. Дъвченето ще ви помогне да извлечете водните елементи в храната си и ще ви помогне при дехидратация.

Прави храната по-вкусна

Дъвченето на храна е отговорно за отделянето на вкус в храната. Колкото по-дълго дъвчете, толкова повече аромати и вкусове ще усетите. Това подобрява способността ви да оценявате даден хранителен продукт.

Той предотвратява киселинния рефлукс

Ако не следвате естествения процес на храносмилателната система, има вероятност храносмилателната система да се обърка. Поглъщането води до освобождаване на определени ензими, които може да не се изискват от системата. Тези нежелани ензими причиняват киселинен рефлукс, подуване на корема и диария.

Публикувано: четвъртък, 05 септември 2019 г. 18:23 | Актуализирано: четвъртък, 05 септември 2019 г. 19:06