37-годишната Сара Хаас от Централен Ислип е изобразена през февруари 2010 г., когато тежа 250 килограма, и на по-скорошна снимка, показваща загубата си на тегло над 120 килограма. Кредит: Ричард Хаас; Йоан Параскевас

sansone

Сара Хаас

37, Централен Ислип

Занимание Треньор по здраве и уелнес

ПРЕДИ 250 февруари 2010 г.

СЛЕД 130 април 2017 г.

„Смешното е, че последният разбрах, че съм с наднормено тегло. Знаех, че не съм слаб, но никога не съм се виждал с наднормено тегло “, казва Хаас. Когато лекар й каза, че тежи 250 килограма, тя си помисли: „Добре, искам да направя нещо по въпроса, но не знам първото нещо за диетата или упражненията.“

Пазарувайки в Target, тя забеляза „Лесли Сансън: Разходка у дома 5 мили Fat Burning Walk“, DVD комплект. Любопитно, тя го купи и започна да се разхожда и да се обучава за здраве, уелнес, калории, размери на порциите, стъпки на миля и т.н. „Вманиачих се да науча колкото е възможно повече и след това го приведох в действие. Бях шокиран от това колко калории има в храната и какви добри размери всъщност са “, каза Хаас.

Тя чувства силно, че не използва скала, защото мускулното тегло и теглото на водата от натрий могат да бъдат подвеждащи. Вместо това тя разчита на това как панталоните й стоят и нейния образ в огледалото. "Чувствам се прекрасно. Наслаждавам се на това как изглеждам и е много по-лесно да пазарувате дрехи “, каза Хаас.

Тя вярва в умереността. „Ако пия, знам, че ще се упражнявам на следващия ден и ще се върна на пистата. Не се бия. " Хаас е толкова мотивирана да помага на другите, че се е превърнала в сертифициран треньор по здраве и уелнес (healthyhabitsmadesimple.com).

Хаас има две бъркани яйца с сотирани червени чушки, лук и гъби всяка сутрин. Тя също има или парче пълнозърнест препечен хляб със супена лъжица фъстъчено масло и пресни ягоди, или чаша пълнозърнести зърнени храни с ягоди. Обядът може да бъде 6-инчов сандвич Subway с пуйка, швейцарско сирене и зеленчуци с горчица. Вечерята често е парче пиле на скара със сладък картоф, зеленчуци и салата или закуска от постна кухня със странична салата. Тя закусва ябълка и сирене от нишки или банан, потопен в супена лъжица фъстъчено масло. „Спестявам яденето на сладкиши за специални случаи и не ги държа в къщата“, каза Хаас.

Регистрирайте се за актуализации на коронавирус

Получете най-новото за бързо развиващите се събития за коронавируса и неговото въздействие върху Лонг Айлънд.

Като кликнете върху Регистрация, вие се съгласявате с нашата политика за поверителност.

Хаас ходи всеки ден и движи тялото си, доколкото е възможно. Тя педалира велоергометър в хола, докато гледа телевизия, използва ръчни тежести или просто танцува. „Това също е страхотно за кардио и забавление“, добавя тя.

„Започнете бавно. Няма да се случи за една нощ. Правете няколко допълнителни стъпки всеки ден. Включете по-здравословни храни в храната си. Най-важното е да направите нещо. Исках да се напъна отвъд просто да го искам в съзнанието си. Продължавай. Вълнувай се. “