Само две ябълки на ден могат да помогнат за защита на жените от сърдечни заболявания, като намалят нивата на холестерола, според ново изследване.

кардиолога

Учените установиха, че ябълките значително понижават нивата на мазнини в кръвта при жените в постменопауза, групата, която е най-застрашена от инфаркти и инсулти.

Закусвайки плодовете всеки ден в продължение на шест месеца, намали холестерола с почти една четвърт.

Най-голямото намаление се наблюдава при липопротеините с ниска плътност, т. Нар. „Лош“ холестерол, който обгръща артериите и повишава риска от образуване на животозастрашаващ съсирек близо до сърцето или мозъка.

Констатациите на екип от изследователи от Университета на Флорида в САЩ подкрепят предишни доказателства, че ябълките могат да бъдат полезни за сърцето.

Но последното проучване предполага, че те биха могли да се възползват от една от групите с най-висок риск.

Около 45% от британските жени ще страдат от сърдечни заболявания или инсулт и това е най-голямата единична причина за смърт сред жените в постменопауза.

До менопаузата жените изглежда имат естествен имунитет към сърдечни заболявания и честотата на заболяванията е само една трета от тази, наблюдавана при мъжете.

Но от около 50-годишна възраст нататък заболеваемостта рязко се увеличава.

Изследователите искаха да видят дали яденето на еквивалент на две ябълки всеки ден може да има значителен ефект върху риска от сърдечни заболявания.

Те набраха 160 жени, преживели менопаузата и получиха половината да ядат 75 грама на ден суха ябълка - еквивалентът на две средни пресни ябълки.

За сравнение на другата половина беше казано да яде същото количество сини сливи, за да види дали имат подобен ефект. Всеки доброволец се подлагал на кръвни изследвания на всеки три месеца в продължение на една година.

Резултатите, публикувани в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, показват, че след три месеца общите нива на холестерола в групата, която яде ябълки, са спаднали с девет процента, а LDL холестеролът с 16 процента.

След шест месеца нивата бяха дори по-ниски, като общият холестерол спадна с 13%, а нивата на LDL спаднаха с 24%. Нямаше допълнителен спад през останалите шест месеца на експеримента.

Сините сливи понижиха нивата на холестерола леко, но не в същата степен като сушената ябълка.

В доклад за своите констатации изследователите казват: „Консумацията на около две средни ябълки може значително да намали нивата на холестерола още след три месеца“.

Британските потребители прекарват своя път през близо 500 000 тона ябълки годишно.

През 2009 г. полско проучване разкрива, че две ябълки на ден също намаляват наполовина риска от рак на червата при възрастни.

И изследване на учени от Медицинското училище в болница "Сейнт Джордж" в Лондон показва, че белодробната функция се засилва при мъжете на средна възраст, ако ядат поне по една ябълка всеки ден.