Никой човек не трябва да е гладен за себе си

Извънредни новини

Още в здравето:

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/blackmansstreet.today/wp-content/uploads/2020/07/Mayor-Bottoms.jpg?fit=226%2C220&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/blackmansstreet.today/wp-content/uploads/2020/07/Mayor-Bottoms.jpg?fit=226%2C220&ssl=1" /> Кметът на Атланта е положителен за Covid 19 7 юли 2020 г.

  • Медицинското училище „Морхаус“ получава безвъзмездна помощ от 40 милиона долара за борба с Covid-19, 28 юни 2020 г.

    • движение

    От Глен Елис

    (TriceEdneyWire.com) - Движенията на червата обикновено не се появяват при разговор за възрастни, но цялостният им характер дава индикация за това колко бързо работи храносмилателната ви система. Ако имате диария например, по време на която движенията на червата са течни и чести, храносмилателната ви храна се придвижва твърде бързо в системата ви. В случай на запек, при който изпражненията са твърди и редки, храносмилателната ви храна не се движи достатъчно бързо.

    Скачането на везната за баня, за да се претеглите преди и след изхождането, може да е примамливо, но освен ако везните ви не са много точни, вероятно няма да забележите разлика в телесното си тегло. Дори и да го направите, изпразването на червата не се смята за истинска загуба на тегло. Въпреки че редовното изхождане е част от цялостното ви здраве, отслабването зависи от приема на калории и разходите ви.

    Един от най-честите въпроси, които често ми задават, е: Вярно ли е, че сутрин тежим по-малко?

    По принцип да, защото нямате добавеното тегло на скорошно неусвоено хранене. През деня, когато ядете и пиете, тези храни (и течности) добавят тегло - поне докато се усвоят и отделят. Само чаша вода добавя половин килограм например - и 20 процента от повечето ястия са вода, което добавя много допълнително тегло. Тъй като не ядете и не пиете през нощта (освен ако не си вземете полунощните хапки), тялото ви има шанс да премахне излишните течности (ето защо пикаете толкова много сутрин, когато се събудите). И така, претеглете се сутрин ... след като пикаете.

    Най-общо казано, количеството, което човек изпипва в даден момент, тежи между един и четири килограма. За някой, който е редовен, теглото е по-ниско. За някой, който управлява хроничен запек или други чревни проблеми, теглото може да бъде към по-горния край на спектъра, когато запекът се разреши сам.

    Това не е причина за безпокойство, ако червата ви не се движат със същата скорост като червата на членовете на вашето семейство, тъй като няма твърда дефиниция за редовността на червата. Може да е нормално да имате едно изхождане всеки ден или два, или да имате три изхождания за един ден. Проблем е, ако нямате повече от три движения на червата за една седмица. Често можете да облекчите запека, като ядете фибри, увеличавате приема на вода и тренирате ежедневно.

    Ако хората в тази страна всъщност ядяха правилните храни по правилния начин, нямаше да има причина да разчитаме на галони антиациди или киселинни инхибитори или огромно количество лаксативи.

    Яденето на диета с високо съдържание на фибри допринася не само за здравословното движение на червата; може също да ви помогне да отслабнете и да повлияе положително на цялостното ви здраве. Получаването на 25 до 38 грама от общите диетични фибри на ден ви помага да поддържате редовност, като същевременно търкате червата, за да ги поддържате здрави, като същевременно намалявате риска от рак на дебелото черво. Фибрите също помагат да регулирате кръвната си захар, което предотвратява апетита за храна и изпраща на мозъка ви сигнал, че сте сити.

    С великолепната храносмилателна система, с която сме оборудвани (по мое мнение, най-зрелищната част от машините, построени някога. Проверете я понякога.), Ние все още страдаме от механични повреди като газове, спазми, запек и като цяло се чувстваме мудни след хранене . Тези „червени знамена“ се появяват, но много от нас продължават да ги игнорират и остават в неведение относно потенциалните проблеми, до които могат да доведат.

    Няма съмнение, че не ядем правилните храни. Добавянето на стрес и храненето в движение създава комбинация от фактори, които могат да доведат до киселини и лошо храносмилане и могат да се развият в язви и заболявания на дебелото черво.

    Дебелото черво (или дебелото черво) е отговорно за усвояването на водата и осигурява „задържащ резервоар“ за съхранение на отпадъците, докато не се извърши движение на червата. Излишно е да се споменава, че този резервоар за отпадъци е идеалната среда за размножаване на бактерии (влажна, топла, тъмна) и може или да служи за подобряване на здравето ни, или да допринесе за разграждането му. Това е така, защото не всички чревни бактерии са лоши. Всъщност „приятелските“ бактерии помагат да се синтезират хранителни вещества в чревния тракт, предотвратяват болестотворните организми и поддържат здравословна среда. Химикали и лекарства, особено антибиотици и хлор, могат да унищожат тези приятелски бактерии. Например, един курс на антибиотично лечение от Вашия лекар може да унищожи повечето от приятелските бактерии. Това води до кандида и гъбични инфекции.

    Освен ако не страдате от заболяване на червата като улцерозен колит или болест на Crohn, по мое мнение не можете да приемате твърде много фибри в диетата си.

    Малка странична бележка: Ако цифрата на кантара влияе върху качеството на деня ви, съсредоточете се върху това да останете между 5-килограмов диапазон (плюс или минус) - не точно тегло. Ако теглото ви варира с няколко килограма, това може да е просто защото сте между отделните движения на червата или сте имали солено ястие.

    Не забравяйте, че не съм лекар. Просто звуча като един. Грижете се добре за себе си и живейте възможно най-добрия живот!