Намирайки се в оптимална кетоза за продължителен период от време (да речем, месец), ще бъдете сигурни, че сте запознати с максималното хормонално въздействие от яденето на режим с ниско съдържание на въглехидрати. Някои хора се страхуват, че ще загубят контрол, ако не ядат на всеки три часа, като по този начин ги карат да ядат хиляди калории и изцяло диетата си. Хранителен режим, базиран предимно на месо и зеленчуци, побира всички фибри, витамини и минерали, от които се нуждаете, за да бъдете пълноценни.

губи

С високо съдържание на калий и витамин С, празът е актуален в много планове за отслабване, за да подпомогне наднорменото тегло в корема, което се дължи на задържането на вода. Това е така, защото диетата с ниско съдържание на въглехидрати понижава нивата на съхраняващия мазнини хормон инсулин, позволявайки на мастните отлагания да се свият и да пуснат спестената си енергия. Хората обикновено възвръщат теглото си след хранителния режим и като цяло анализът показва, че има малка разлика между VLCD и конвенционалната загуба на тегло след 1 до 2 години.

Протеинът е по същество най-пълнещото хранително вещество и консумирането на план за намаляване на теглото с високо съдържание на протеини може да ви накара да изгорите до осемдесет и 100 допълнителни енергии на ден (,). Режимът на хранене SlimFast е план за заместване на нискокалорично хранене за лица с http://dk.e164enum.eu/ с ИТМ от 25 и повече. Но загубата на тегло за диетата 5: 2 и средиземноморския хранителен план беше обща.

Два дни всяка седмица по ограничена програма за отслабване могат да доведат до по-голямо намаляване на телесните мазнини, инсулинова резистентност и различни хронични заболявания. Друга честа грешка при ядене на план за намаляване на теглото с ниско съдържание на въглехидрати е да се заблудите от артистичния маркетинг на конкретни стоки с ниско съдържание на въглехидрати. Както беше споменато по-горе, храненията и диетите с ниска плътност на жизнеността са склонни да накарат хората да ядат по-малко калории.

За тези, които хранят домашен хранителен план, използвайте постно месо, нискомаслени млечни продукти и неопитни зеленчуци на мястото на повечето зърнени храни и нишестета ", предлага Щраус. Полезните екстри са храни като мляко, сирене, зърнени храни и пълнозърнест хляб, които помагат на настоящите балансиран план за намаляване на теглото и важни витамини, значително фибри и калций.Нарастващите доказателства показват, че диетите с ниско съдържание на мазнини обикновено не работят, отчасти в резултат на тези диети обикновено се променят мазнините с лесно смилаеми въглехидрати.

Идеалната кучешка диета за отслабване е с прекомерно съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и умерено съдържание на мазнини, което задоволява апетита. Със своята програма за отслабване с розово месо, масло, сметана, сирене и майонеза, това е една от диетите, която се харесва най-много на мъжете. Допълнителните въглехидрати се пускат към вашия хранителен план с цел да разберат коя е най-добрата ви консумация на въглехидрати, за да поддържате здравословно тегло за всички времена.

Планът за намаляване на теглото 5: 2 се основава на заповед, която често се нарича интермитентно гладуване (IF), където се храните нормално в продължение на 5 дни в седмицата и бързо на противоположното 2. Обобщение Премахване на захари и нишестета (въглехидрати) от загубата на тегло програмата ще намали желанието ви за храна, ще намали нивата на инсулин и ще ви накара да свалите тегло без глад. Диетите са създадени така, че да ви помогнат да загубите 14lb за 7 седмици и да насърчат промяната на начина на живот.

Ако случайно сте на режим с ниско съдържание на въглехидрати, бъдете щастливи да ядете мазни меса. Кръвната захар обикновено намалява при диетите с ниско съдържание на въглехидрати (31). Всички тези интервенции включват диетични промени, а добавената полза от загуба на тегло от упражненията е малка. Представени са изследвания върху диетите с ниско съдържание на въглехидрати, които дори можете да постигнете малко мускули, като същевременно намалявате важни количества телесни мазнини (13).

Планът за алкално отслабване се основава на идеята, че съвременните диети карат тялото ни да осигурява прекомерно количество киселина. Консумирането на люти чушки може да е полезно при план за намаляване на теглото. Обобщение Листните зелени са превъзходно допълнение към вашия хранителен режим за отслабване. Обикновено се губят 2-6 килограма (1-3 кг) през първата седмица по строга програма за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати, а след това обикновено около един килограм (нула 5 кг) на седмица, стига да имате много от теглото, оставащо за отслабване.

Хранителният режим на Аткинс гарантира, че ще превърнете тялото си направо в машина за изгаряне на мазнини. Най-типичната грешка при започване на план с ниско съдържание на въглехидрати: Намаляване на приема на въглехидрати, като въпреки това се страхувате от мазнини. Ако решите да се съобразите с този хранителен режим, изберете подкрепен с доказателства план, основан на здравословно, балансирано хранене и написан от диетолог, тъй като "2-дневният хранителен режим".

С други думи, план за отслабване, който предлага много добри дегустации и здравословни решения, прогонва малко храни и не изисква интензивен и скъп контролен списък с хранителни добавки или хранителни добавки. Помислете дали да не го включите в програмата си за намаляване на теглото, но се уверете, че сте далеч от продукти, които съдържат добавена захар. Тези маркери са почти универсално подобрени при режим на хранене с ниско съдържание на въглехидрати, дори по-рано от основното намаляване на теглото.

Като алтернатива на следването на прищявка програма за отслабване или прекалено упражнение в опит да свалите излишни килограми, има много по-здравословен отговор: Включете храни в плана си за намаляване на теглото, които улесняват прекомерния метаболизъм, постоянната жизненост и продължителното засищане . Многобройни изследвания показват, че храненето и диетите с ниска енергийна плътност карат хората да ядат по-малко енергия като цяло (). Това се потвърждава, за да загубите до 2-3 пъти по-голямо тегло в сравнение с типичния план за отслабване с ниско съдържание на мазнини и калории (38, 39,). Slimming World се фокусира върху оптимизирането на храненето, което се състои от три стъпки: безплатни храни, здравословни екстри и Syns.

Моля, влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.