Ейми Уилкинсън
24 години
Студентът

хранене

Научих за една от най-мощните и радикални диети, която се основава на използването на един продукт. Има няколко вариации на храненето, просто трябва да изберете този, който ви харесва най-много. Първият вариант: диетата продължава 14 дни, от които 7 дни ядете само един продукт, постоянно; следващите 7 дни, друг продукт, но също и само един.

Втората версия на диетата: в продължение на 14 дни всеки ден да сменяте продукта за нещо ново, но през деня можете да го ядете само. Вторият вариант ми подхождаше по-добре. По-сложно е, защото трябваше да измислям всеки ден какъв продукт ще избера за утре. След две седмици разбрах, че ще бъде много по-лесно да предпиша двуседмичен хранителен план, за да сваля 10 килограма. Десет килограма е точно теглото, което последователите на монодиета обещават да загубят.

Ако се опитвате да отслабнете, като консумирате по един продукт на ден, имайте предвид, че този метод има много недостатъци. Например след няколко дни вашето дори най-вкусното и обичано кисело мляко, което може да мразите, и това ще се случи с всеки продукт, който изберете.

През седмицата избрах 7 храни за себе си и ги ядох на свой ред: оризова каша, задушено зеле, овесени ядки, кефир, ябълки, банани, червеноперка. Както забелязахте, в последния ден от седмицата реших да имам празник и ядох по-задоволителен продукт, отколкото в предишните дни.

Следващата седмица диетата ми включваше: мляко без лактоза със здравословни закуски (да, могат да се комбинират два продукта в едно ястие), ядки, авокадо, препечен хляб с хумус, краставици и домати, варено пиле.

Плюсове минуси на монодиетата

Говорих за двуседмичен план за хранене за отслабване с 10 килограма, който успях успешно да загубя. Но все пак, може ли да бъде толкова лесно да се направи това? И какво казва медицината за това? От гледна точка на диетолозите монодиетата няма научна обосновка.

Той е ефективен само поради основния принцип за отслабване - ако консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате, теглото ще намалее. Освен това монодиетата по принцип не предполага никакво насищане, може би това е тайната на бързата загуба на тегло. Както и да е, струва си да се отбележи, че е ефективен. Но и опасно.

Ако имате възможност да се придържате към такъв график за не 14 дни, а 5-7, определено ще се предпазите от увреждане на здравето. Важно е да приемате витамини, тъй като тялото ви определено няма да пропусне микроелементи, които могат да провокират недостиг на витамини.

Предимствата на монодиетите:

  • Ефективно;
  • Отнема кратък период от време;
  • Вие сами избирате менюто си.

  • Забранено е на хора с хронични заболявания;
  • Продуктите, които избирате, бързо ви притесняват;
  • Струва си да добавите витамини към диетата, така че да провокирате недостиг на витамини.

Тази диета се използва от много мои приятели и на практика мога да кажа, че никой от тях не е имал странични ефекти, поради които трябва да спрат да ядат един продукт. Но все пак вярвам, че не трябва да пренебрегвате съветите на лекарите, както и да слушате повече тялото си.

Кои храни е по-добре да не се ядат няколко дни подред

Ако предпочитате първия вариант на диета, който описах по-рано, бъдете подготвени за много негативни фактори. Например, ако ядете само ябълки няколко дни подред, това може да бъде изпълнено с удар по нервната система. Ако трябва да мислите много по време на работа, това ще се отрази на производителността ви. Също така, най-вероятно ще почувствате повишена раздразнителност.

Ако ядете овесени ядки в продължение на няколко дни, тялото ви ще получи стрес поради липса на желязо в тялото. Резултатът от такава диета може да бъде бързото развитие на анемия. Единственото решение на този проблем може да бъде правилният избор на овесени ядки, които допълнително ще бъдат обогатени с витамини и минерали. Ако ядете оризова каша дълго време, това може да доведе до образуване на камъни и жлъчен мехур.

Също така, липсата на животински протеини в оризовата диета води до забележимо намаляване на хемоглобина в кръвта. Много фенове на кисело-млечните продукти избират извара като единствен и най-често използван продукт. Но абсорбирайки извара в големи количества, рискувате да изложите стомаха и бъбреците на истинска протеинова атака.

Излишъкът от протеин, който стомахът няма време да усвои, попада в бъбреците и червата, където има много по-малко ензими за неговото разграждане. В червата протеинът, който не се усвоява правилно, започва да гние и ферментира, като по този начин провокира различни видове проблеми със стомашно-чревния тракт.

Почувствайте баланса и тялото си, тогава всяка диета ще ви бъде дадена лесно и ще се постигне желаният резултат.