„Предадохме се на нашата технология,“ каза Ализа Шърман в Конференцията за безплатния телеклас на жените, „Дзенът да бъдеш дигитален: Вашето ръководство за здравословна диета в техниката“.

подкаст

Докато смартфоните и таблетите проникват във всеки ъгъл от живота ни, важно е да „изключите“ от нашите устройства. За да направите това, разберете как взаимодействате с технологията, поставете си постижими цели и следвайте няколко прости стъпки, за да зададете ограничения и да създадете пространства без технологии, казва Шърман. Резултатът? По-здравословни взаимоотношения с околните.

Ето три бързи съвета, които ще ви помогнат да създадете по-здравословен баланс с технологията:

1. Изключете устройствата си и опитайте алтернативна дейност: напишете писмо вместо текст/имейл, направете изкуство с истински артикули за изкуство, участвайте в реални занимания с децата си, носете часовник, за да определите времето, разходете се, използвайте истинска камера вместо вашия телефон.

2. След работно време наистина няма причина да проверявате натрапчиво телефона си. Оставете го извън полезрението или го изключете.

3. Създайте безтехнологични пространства в дома си: на масата за вечеря, по време на семейството, в спалнята ви и т.н.

Какви тактики използвате, за да ви помогнат да изключите технологията?

Щракнете върху връзката по-долу, за да слушате пълния 30-минутен подкаст.

Подкаст: Игра в нов прозорец | Изтегляне (Продължителност: 29:17 - 20.1MB)

КОНФЕРЕНЦИИ ЗА ЖЕНИ

„Дзенът да бъдеш дигитален“
Модератор: Уайти Грей Уилкерсън

Гост: Ализа Шърман

Искам да кажа, какво означава, когато започнете да изпускате нещата, просто не можете да ги задържите? Инсулт ли е? Това мозъчен тумор ли е? Искам да кажа, буквално съм
паникьосвам и се извинявам, докато пускам нещо друго. Поглеждам надолу към ръцете си, защо не мога да стисна тези неща и виждам, че стискам iPhone.

Дори не осъзнавах, че iPhone е в ръката ми. Бях толкова свикнал да имам iPhone в ръката си, докато се разхождах по пътеките на хранителния магазин, че той стана част от мен и ми пречеше да държа на нещата. Не знам, звучи ли познато на никого?
Друга история.

Аз съм в Швеция. Годината е 1999. Разхождам се през кафене и забелязвам странно нещо. На масите им има хора с клетъчни телефони. Сега, ако си спомняте 1999 г. и мобилния телефон, той беше с размерите на сандвич със сладолед. И аз го погледнах и просто поклатих глава и казах, че няма начин ние в Съединените щати някога да имаме мобилен телефон на масата си.

И последната ми малка история. Вижте дали този звучи познато.

Посещавам един от най-добрите си приятели. Обичам я. И двамата обичаме технологиите, но не съм я виждал от много дълго време. И ние седим в хола й и аз й разказвам за живота си, наваксвам, поглеждам и тя се взира в своя iPad и не спира. И разбива сърцето ми.
Ние по някакъв начин трябва да се предадем на нашата технология. Така че е доста зле.
WGW: Можете ли да ни дадете представа колко лошо е станало всъщност?
КАТО: Сигурен. Не се занимавам много със статистика, но имам няколко статистики, които могат да хвърлят светлина върху това къде се намираме като общество във връзка с нашите мобилни устройства.

Така че през 2010 г. - имайте предвид, това е вече преди четири години.
През 2010 г. Nokia излезе с доклад, в който се казва, че потребителите на мобилни телефони не могат да оставят телефона си за повече от шест минути наведнъж и да проверяват телефоните си до 150 пъти на ден. Сега тези статистики са поставени под въпрос от много хора, които след това отиват и анализират какво правим на нашите телефони?
И ще вляза в част от това след малко, но списание „Real Simple“ наскоро анкетира жените за техните смартфони. Шестдесет и девет процента от тях са казали
спи с тях в спалнята им. Бих казал вдигане на ръце, но в момента вече мога да си представя виртуалните ръце да се вдигат, когато попитам: Колко от вас имат телефона си в спалнята си? И между другото, ръката ми е вдигната. Не се чувствам добре от това. Петдесет и осем процента от жените държат телефона си близо до себе си по време на вечеря. Седемдесет и шест процента от тях гледат телефона си поне веднъж на час. Запитайте се: това ли сте вие?
Сега, вярвайте или не, има термин, който току-що се появи през последните няколко години, наречен NoMoPhobia. NoMoPhobia, и това означава, че няма фобия от мобилен телефон. Те буквално са измислили начин да опишат онази паника, която изпитваме, когато забравим своя смартфон, NoMoPhobia.

Не знам за вас, но това е малко страшно за мен. Наистина мисля, че се поддаваме на това нещо, което наричам натиск от страна на техно партньори. Така че дори когато кажем о, о, няма да бъда на телефона си. Ще оставя телефона си изключен. И тогава нашите приятели са на телефоните си и ние чувстваме, че това разрешение е, че всъщност трябва да се върнем на телефона си, защото знаете ли, всичко е наред, защото всички останали са. Така че и този натиск от страна на техно връстниците ни влияе.
WGW: Така че въпросът ми към вас е, че е много време, много проверка на нашите устройства, така че какво всъщност проверяваме и какво всъщност трябва да правим?
КАТО: Е, част от този списък с елементи идва от хората, които говорят за проучването на Nokia и как е възможно да го проверявате 150 пъти на ден?
Сега помислете за това. Нашият интелигентен телефон е много повече от телефон. Така че не е като да вземем телефона си за телефонно обаждане. Всъщност, днес рядко хващаме телефона си за телефонно обаждане.

Искам да кажа, че съм склонен да го държа 24/7. Дори преместих станцията си за зареждане от спалнята си в отделна стая. Влизам в къщата и започвам да я зареждам и се опитвам да не я гледам отново, защото в действителност няма причина след работно време да се извършва натрапчива проверка.

Така че нещото, което обичам да казвам, е да го оставите, скриете и забравите. И това изглежда работи за мен, въпреки че се подхлъзвам. Трябва да призная, че се подхлъзвам.
WGW: И така, дайте ни още няколко съвета, защото знам, че всички наистина искат да се отдалечат от днешния разговор с някои полезни елементи, които наистина могат да задвижат около тази тема.
КАТО: Е, трябва да мислите за това като за диета.