Последна актуализация на 18 май 2020 г. в 11:25 ч

тренировъчни

* Този план за тренировки и диета на Jared Padalecki е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *

Аз съм голям фен на Supernatural.

Може би просто гледам твърде много телевизия.

Но, добре, всички шеги настрана, имаме толкова много CW актьори в сайта, доста е лудо, че още не сме имали Джаред Падлеки.

Виждал съм няколко негови снимки, облечени с фалшиви кореми за Supernatural, но нови снимки, включително някои от него и Стивън Амел, са променили мнението ми!

О, и преди да започнем, казвам ви сега, моля, отидете да гледате Scooby-Doo/Supernatural Crossover Event в CW!

Jared Padalecki Статистика:

Височина: 6’4

Тегло: (приблизително) 215 lbs

Възраст: На 35 години

Джаред Падалеки е висок!

Той всъщност е сред най-високите, които сме имали на сайта. Само The Mountain и Джо Манганиело стоят над него и след това той е точно там с Бен Афлек, Дуейн Джонсън, Рей Фишър, Джейсън Момоа и няколко други.

Точно под това е средното за мъжките знаменитости, които виждаме в SHJ. Това са момчета като Крис Хемсуърт, Крис Прат, Крис Евънс, Стивън Амел, Хю Джакман, Адам Шофьор и много други.

И, разбира се, имаме и по-кратък набор от знаменитости на SHJ с пичове като Марк Уолбърг, Зак Ефрон, Кит Харингтън, Том Холанд, Даниел Радлиф и шепа други.

Но не се притеснявайте.

Пиша тези процедури, за да бъдат използвани от всеки и всеки!

Диета и хранене на Джаред Падалеки

Джаред Падалеки изглежда доста разкъсан със Стивън Амел (показано по-горе).

Това е картината, за която говорих преди, ако сте пропуснали това.

Падалеки започна кльощав и супер висок и след това осъзна, че трябва да се опакова с чиста маса. Той цитира, казвайки:

"Изведнъж наистина трябваше да добавя мускулна маса ."

В който той събрал повече от 20 кг, за да вкара тялото си в най-добрата форма в живота си.

За да направи това, той използва чиста диета, за да поддържа минималните наддавания на мазнини, но също така се увери, че дневният прием на калории е достатъчно висок, за да поеме килограмите.

Виждали сме момчета като Хю Джакман да използват периодично гладуване, за да останат абсолютно настъргани през целия процес.

Но можете да проверите и информация за преброяването на калории, но не забравяйте, че не винаги е перфектно.

Така или иначе най-добрият начин да изберете диетата си е да стреляте за устойчивост.

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи) се въртят около това да ви помогнат да намерите конкретната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило за палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Рутинни изследвания на Джаред Падалеки

Няма много за конкретна тренировъчна програма за Падалеки, но има някои добри ресурси, които да базират изграждането на един от.

Например неговият треньор Скот Менделсън заявява:

„Колкото по-големи тежести използвате, толкова повече мускулни влакна ще активирате, което води до голям растеж.“

Така че знаем, че Падалеки увеличава теглото си, вероятно дори използвайки някаква форма на пирамидално обучение, за да го направи.

Ще приемем също, че и той се е качвал в някои съставни асансьори.

Дори съм виждал няколко видеоклипа, на които той прави обръщане на гуми и други тренировки от типа верига, така че обучението му не е строго за физика, но и за да бъде в цялостна страхотна форма.

Също така открих, че някои сайтове дават на Падалеки 3-4-дневен тренировъчен сплит, но това вероятно създава рутината въз основа и на неговата физика, така че ще ги използвам, но няма да ги приема със сигурност.

Ще вдигаме тежко, ще ядем много (ако сте и пълнители) чиста храна, а също така ще добавяте тук и там някои тренировки за кръгове и издръжливост.

Джаред Падалеки Тренировъчна програма

Обем на обучението:

3-5 дни в седмицата

Обяснение:

Ще ви програмирам 3 дни тежък вдигане, а също така ще ви дам възможност да използвате още 2 дни за тренировка в стил кръг.

Искате ли да надстроите тази тренировка?

Академията за супергерои сега се предлага с Upgrade Your Workout Tool, който позволява на членовете на Академията да превърнат всяка тренировка на SHJ в 4-8 седмичен напълно планиран режим, детайлизиращ точните тежести за вдигане и включващ обратни и традиционни пирамидни тренировки, прави сетове, супер сетове, прогресивно претоварване и още.