Последна актуализация на 25 октомври 2020 г. в 19:51 ч

момоа

* Този план за тренировка и диета на Джейсън Момоа е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *

Джейсън Момоа е един от любимите ми герои на знаменитости.

Той е върховен лош човек и неговите изображения на тези невероятни герои просто го правят много по-добър.

Макар че магията на кръвта не можеше да го спаси като Khal Drogo, Momoa също показа разкъсания Conan - и се появи като Aquaman в Justice League и скоро ще бъде свой собствен солов филм заедно с Amber Heard, Nicole Kidman и Patrick Wilson.

Преди дори да вляза в повече за неговата рутина и обучение за филмови роли, това, което наистина харесвам в Момоа, е фактът, че той също остава доста разкъсан във всекидневния живот.

Макар да не се разхожда като повдигнат бодибилдър, той все още е буквалният образ на всекидневния Суперчовек.

Джейсън Момоа Статистика:

Височина: 6’4

Тегло: (приблизително) 230 lbs

Възраст: На 39 години

Джейсън Момоа е един от най-високите шипове в сайта.

Говорете за добра генетика.

Тази средна височина пада в диапазона 6’1-6’3 с известни личности като Крис Прат, Крис Хемсуърт, Крис Еванс, Адам Шофьор, Стивън Амел, Клайв Станден и много други.

Момчета около 5’10-6’0 са пичове като Брад Пит, Мат Деймън и Джейсън Стейтъм, но АКТУАЛНО по-краткият диапазон е изпълнен с момчета като Марк Уолбърг, Зак Ефрон, Кит Харингтън, Том Холанд и др.

Но не се притеснявайте.

Ние пишем тези процедури, за да бъдат използвани от всякаква форма и размер.

Джейсън Момоа Диета и хранене

Момоа е имал своя справедлив дял от групиращи фази за някои от ролите си.

Но в по-голямата си част неговото ниво на активност е толкова високо, че той е в състояние да поддържа слаба физика целогодишно.

Ето цитат, свързан с тренировките му за групиране и увеличаване на мускулите, но по-важното (за този раздел), показващ стриктния му график на хранене:

„Това беше най-голямото препятствие, с което се сблъскахме“, казва Ерик Лацист, треньорът на Момоа. „Той имаше спортна форма, но трябваше да събере 25 килограма мускули за месец и половина…без нараняване. Много хора си мислеха, че не можем да го направим. "

Дори Момоа имаше своите съмнения. Обучението му започваше в пет часа всяка сутрин с два часа работа с меч. „След това щях да ям пилешки гърди и да ударя тежестите за един до два часа“, казва Момоа. След това беше друга пилешка гърда (и може би малко фъстъчено масло, ако се нуждаеше от енергия), преди да се потопите в двучасово кардио (т.е. каскадьорско) обучение. „Правихме това шест дни в седмицата“, казва Момоа. "Беше хардкор и щях да се докарам до абсолютната граница, за да мога да изневеря малко в края на деня."

Повече храна за повече маса.

Виждали сме, че много други знаменитости трябва да се придържат към строг график на хранене, когато се опитват да се придържат към вида на масата, която Momoa е трябвало.

Друг цитат, този път от новия треньор на Момоа за Aquaman, Марк Туайт (който знам, че е малко по-дълъг от обикновено), е от скорошно интервю за Men’s Health:

Не е тайна, че Джейсън обича Гинес - той има свой собствен подпис Мано Брю в състава на Гинес - така че като цяло бих ограничил твърдите въглехидрати, освен ако не е необходимо да подхранвам особено интензивен ден на тренировка или възстановяване. Бих наблюдавал, броил и интервюирал, а след това да накарам готвача да коригира общите калории и макроси (протеини, въглехидрати и мазнини) според това, което всъщност се случва през деня или седмицата. Наричам го „контролирана свобода“. Успешният резултат зависи от честната комуникация.

Основният съвет тук е прост: знайте какво, кога и колко ядете. По-важното е да знаете как ви влияе. Бъдете чувствителни към него. Питай всичко. Поемам отговорност. Ако сте недоволни от сегашното си състояние, тогава причината е нещо, което правите. Ти направи това. Го притежавате. Сменете го.

Навеждането към сцени без риза и отслабването за скално катерене са функционално синоними. Увеличете силата на звука с ниска интензивност. Наложете пикове с висока интензивност, които увеличават скоростта на метаболизма след тренировка за няколко часа, но ги поддържайте кратки, за да избегнете повдигане на апетита. Намалете приема на калории. Яжте въглехидрати около тренировките (преди и след), но ги ограничавайте в противен случай. Преди всичко спрете да пиете алкохол за периода, водещ до сцена без риза или катерене.

Ще видим повече от Twight за варианта номер две на тренировката на Momoa.

Неговите диетични насоки бяха малко по-устойчиви.

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи) се въртят около това да ви помогнат да намерите конкретната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило за палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.