Сякаш да е омъжена за Чанинг Тейтъм не я е направила достатъчно щастлива

джена

Отслабването на бебето може да бъде трудно, но не чак толкова тежко, ако първо сте сложили точното количество.

Джена Деван Тейтъм наскоро каза пред Us Weekly, че е загубила своите 33 килограма бебешко тегло само за седем седмици - до голяма степен благодарение на здравословните стратегии, върху които се е фокусирала, докато все още е имала бебешка подутина.

„Мисля, че много жени разбират, че са бременни и казват:„ Да полудеем и да ядем сладолед всеки ден! “, Каза тя. „За мен беше„ отглеждам човешко същество и искам да дам на тази малка душа най-доброто хранене, което мога “.“

Разбира се, Джена също направи много танцови кардио тренировки, туризъм и силови тренировки, след като роди дъщеря си (а също така спазва предимно веганска диета). Но тя определено се занимава с нещо, което не изоставя здравословните навици, когато имаш кок в пещта.

Според едно проучване по акушерска медицина, повече от половината от жените наддават твърде много на тегло по време на бременност, което увеличава риска от множество здравословни проблеми, като гестационен диабет, високо кръвно налягане и прееклампсия. Междувременно децата на жените, които натрупват твърде много килограми по време на бременност, са повече от четири пъти по-склонни да имат наднормено тегло на възраст от три години, отколкото тези, чиито майки са спечелили точното количество, според изследване на Харвардското медицинско училище.

И така, каква е точната сума? Според настоящите насоки на Медицинския институт, жените с нормално тегло преди бременността (това е ИТМ от 18,5 до 24,9) трябва да наддават между 25 и 35 килограма по време на бременност.

Вземете реплика от Джена и поддържайте бебето си здраво със следните съвети за хранене и фитнес за бременност: