Какво всъщност е всичко? Отговори на 8 въпроса.

Общ преглед: Откъде идва диетата на Джени Крейг и какво точно представлява?

Програмата на Джени Крейг е разработена през 1983 г. от Джени Крейг, с цел да помогне на хората да отслабнат чрез промени в начина на живот, за които е научно доказано, че намаляват теглото и подобряват цялостното здраве. Планът й за диета и упражнения е разработен с ръководството на регистрирани диетолози и нейния научен консултативен съвет, за да се гарантира, че той отразява последните изследвания.

джени

Според Джени Крейг успешната програма за отслабване е персонализирана и съчетава знания с мотивация. Нейната програма използва подхода Food-Body-Mind и осигурява необходимата подкрепа, за да помогне на клиентите да създадат здравословна връзка с храната, да развият активен начин на живот и да култивират баланс в живота си. Включва услуга за доставка на храна, персонализирана програма за упражнения, индивидуално консултиране относно храненето и онлайн ресурси, включително инструменти за планиране, проследяване и наблюдение на напредъка, чат стаи и табла за съобщения.

Програмата на Джени Крейг е разделена на четири фази. Първата фаза е най-ограничителната; оттам нататък постепенно получавате повече автономия над това, което ядете и кога ядете. Този бавен постепенен процес ви позволява да научите уменията, от които се нуждаете, за да отслабнете и да го спрете.

През първата и втората фаза консумирате изключително готовите ястия на Джени Крейг. Това обикновено включва вашия избор от 3 основни ястия плюс леки закуски (калориите варират от 1200 - 2300, в зависимост от вашия ръст, тегло, пол и няколко други индивидуални фактора). По време на първата фаза вие сте ограничени да ядете в рамките на 12 часа, от 8:00 до 20:00. Това ви позволява да се възползвате от циркадния си ритъм и да се храните през времето, когато метаболизмът ви естествено е най-бърз. По време на втората фаза не ядете в рамките на прозорец с ограничено време и менюто на Jenny Craig се разширява, като ви предоставя повече опции за храна от продуктовата линия на Jenny Craig. Тези първи две фази са предназначени за повторно запознаване на членовете със здравословни храни и подходящи размери на порциите.

По време на третата фаза на диетата - в този момент вие се приближавате до целевото си тегло - вашият хранителен консултант ще ви помогне да преминете към готвене у дома и хранене навън, осигурявайки устойчиви стратегии, които да ви помогнат да се придържате към здравословните хранителни навици в дългосрочен план . Стигнали сте до последния етап, когато сте постигнали целевото си тегло и тази фаза „поддръжка“ продължава цял живот.