Но начинът на хранене не е непременно подходящ за всички.

казва

Ако някога сте се чудили каква е тайната на Дженифър Анистън в нестареещата кожа/коса/тяло/и т.н., определено не сте сами. И TBH, през годините тя не е издавала твърде много съвети - досега.

Докато популяризира новия си сериал за Apple TV + The Morning Show, Анистън разкри, че се грижи за тялото си, като практикува периодично гладуване (IF). "Правя периодично гладуване, така че [това означава], че няма храна сутрин", каза 50-годишната актриса пред британския магазин Radio Times, според Metro. „Забелязах голяма разлика в това да оставам без твърда храна в продължение на 16 часа.“

Да обобщим: IF се характеризира с колоездене между периодите на хранене и гладуване. Има няколко подхода, включително плана 5: 2, при който ядете "нормално" в продължение на пет дни и след това консумирате приблизително 25 процента от дневните си калорични нужди (известни още като около 500 до 600 калории, въпреки че броят им се различава от човек на човек) други два дни. След това има по-популярният подход на Анистън, който включва ежедневни 16-часови пости, при които ядете цялата си храна в осем часов прозорец. (Вижте: Защо този RD е фен на периодичния пост)

Не яденето в продължение на 16 часа може да звучи предизвикателно. Но Анистън, самопровъзгласила се нощна бухал, разкри, че периодичното гладуване работи най-добре за нея, тъй като прекарва по-голямата част от това време в сън. „За щастие часовете ви за сън се отчитат като част от периода на гладуване“, каза тя за Radio Times. "[Аз] просто трябва да отложа закуската до 10 часа сутринта." Тъй като Анистън обикновено не се събужда до 8:30 или 9 сутринта, периодът на гладуване е малко по-малко плашещ за нея, обясни тя. (Свързани: Дженифър Анистън признава своята 10-минутна тайна за тренировка)

Периодичното гладуване се превръща във все по-популярна тенденция през последните няколко години. Проучванията показват, че може да помогне при отслабване, както и да подобри метаболизма, паметта и дори настроението. Изследванията също така подкрепят положителните ефекти на IF върху инсулиновата резистентност, да не говорим за потенциала му да намали възпалението и да поддържа здрав стомашно-чревен тракт. (Свързано: Хали Бери прави ли периодично гладуване, докато е на кето диета, но това безопасно ли е?)

Въпреки че всичко това звучи чудесно, периодичното гладуване не е за всеки. Като начало може да бъде доста трудно да се поддържа. За разлика от Анистън, много хора се борят удобно да впишат периодите на гладуване и хранене в своя работен и социален живот, каза ни преди това Джесика Кординг, M.S., R.D., C.D.N. Тогава има проблем да се уверите, че правилно зареждате и зареждате тялото си по време на тренировки, особено след като АКО ви казва само кога да ядете, а не какво да ядете, за да останете здрави и балансирани.

„Виждал съм, че много хора, които се качват и излизат от бандата на IF, започват да се чувстват несъвместими със своите сигнали за глад и пълнота“, обясни Кординг. "Това прекъсване на съзнанието и тялото може да затрудни установяването на цялостна здравословна диета за дълги разстояния. За някои хора това може да доведе до или да възстанови нарушеното хранително поведение."

Ако все още мислите да опитате с периодично гладуване, не забравяйте да направите своето изследване и да се консултирате с Вашия лекар и/или сертифициран диетолог, преди да направите някакви големи промени в диетата си.