Дженифър Анистън е една от най-разпознаваемите и обичани знаменитости в света и фактът, че тя остава младо блестяща през трите десетилетия, в които е била под светлините на прожекторите, е подвиг, който привлече много внимание. Оказва се, че здравните процедури на Анистън са относително разумни. Тя прави избори, вкоренени в самоконтрол и повтаряне, за да поддържа здравето си.

тази

Ако феновете искат да последват нейните стъпки, какви промени трябва да направят в собствените си упражнения и диетични навици? Оказва се, че един хранителен навик наистина е променил Анистън.

Актрисата е фен на периодичния пост

Анистън разкри, че част от нейната здравна рутина е периодичното гладуване. Обяснява, че сутрин не яде твърда храна и се придържа само към зелен сок и кафе. Макар да звучи достатъчно лесно, за да пропуснете обилна закуска, рутината на Анистън е малко по-строга от това. Тя има само 8-часов прозорец, в който й се разрешава твърда храна всеки ден.

„Забелязах голяма разлика в това да оставам без твърда храна в продължение на 16 часа“, обясни тя.

Макар че това може да звучи като просто поредната модна диета, Анистън (и много други известни личности и фитнес гурута, които следват примера) имат наука на своя страна. Харвардският здравен блог обяснява, че все повече и повече изследвания се подреждат, за да покажат ползите от периодичното гладуване. Тенденцията може да помогне при загуба на тегло, но също така може да засили метаболизма при хората като цяло.

Д-р Моник Тело пише, че гладуването може да бъде особено полезно за предотвратяване на заболявания като диабет: „Има някои добри научни доказателства, които предполагат, че циркадният ритъм на гладно, в комбинация със здравословна диета и начин на живот, може да бъде особено ефективен подход за отслабване, особено за хората в риск от диабет. "

Анистън има разумна тренировка

Докато някои известни личности се хвалят с изумителни тренировъчни съчетания, които никога не биха се превърнали в живота на повечето обикновени хора, режимът на тренировка на Анистън е изненадващо здрав разум. Тя се фокусира върху разумни 45-минутни кардио интервали (тя предпочита елипсовидната) и получава голямо разнообразие от тренировки с тежести и устойчивост.

Тя обича да смесва заниманията си, за да предотврати скуката, и се уверява, че пътува с чифт 8-килограмови тежести, за да може да изстиска тренировка на пътя.

Въпреки че актрисата не прекарва часове в часове, упражнявайки се всеки ден, тя ясно посочва, че последователността е от ключово значение. Придържането към план за упражнения редовно го прави нормална част от ежедневието и Анистън се ангажира със здравето си.