дженифър

Дженифър Хъдсън, певицата от абаносови песен, доказа на света, че жените могат да постигнат всичко, ако се впуснат в това. Тя е свалила огромните 80 килограма след бременността си, а не от някакви катастрофални диети. Тя си партнира с наблюдателите на тежести и промени начина си на живот, за да премахне мазнините. „Това не е диета, това е промяна в начина на живот“, е това, което тя съветва на жените, които искат да отслабнат.

Всъщност, подобно на много жени, Дженифър също преживя болезнена лична загуба. Но този събирач, изправи се срещу всички несгоди и беше един от финалистите на American Idol, спечели Оскар, Златен глобус, BAFTA, две Грами и също започна да живее здравословно за момченцето си.

След загубата на тегло тя пътува и вдъхновява жените да изберат по-добър начин на живот. В тази статия ще обсъдим нейните тайни за отслабване и как вие също можете да отслабнете, като включите съветите за отслабване на Дженифър Хъдсън в ежедневието си. Нека да започнем!

Как Дженифър Хъдсън отслабна?

Когато Дженифър направи премиерата на новата си фигура, нямаше човек, който да не иска да знае тайната й. Светът беше изумен от промяната и искаше да знае как да отслабне като нея. Тя тренираше с известния фитнес треньор на знаменитости Харли Пастернак и започна по-здравословна балансирана диета, която й помогна да остане здрава, но загуби нежеланите мазнини след раждането на сина си.

Звездата, която стана говорител на Watchers през 2010 г., не вярва в диетите и настоява, че отслабването й се дължи на основни промени в начина на живот. Известно е, че Дженифър е откровена за това колко се чувства комфортно в собствената си кожа и каза, че харесва коя е била толкова, колкото и коя е днес. Ако само младите жени днес притежаваха нейното самочувствие!

Какво мотивира Дженифър?

Постоянното отслабване е предизвикателство, особено когато сте свикнали с начин на живот, който ви позволява да се храните без да мислите и да сте неактивни. Мотивацията е ключът, когато искате да отслабнете, независимо коя програма за отслабване сте избрали. Това важи и за певицата! Ето как тя остана решена през цялата си програма за отслабване:

  • Тя пое отговорността за собственото си здраве и каза, че ако наистина искате да постигнете нещо, трябва да го направите вместо вас, а не за някой друг.
  • Тя се увери, че целите й за отслабване са реалистични, така че те са работили перфектно за нея и нейния живот.
  • За нея отдадеността, страстта и стремежът са от първостепенно значение за отслабване .
  • Тя направи забележителни промени в начина, по който мисли, действа и живее, за да се увери, че не само поддържа новото си тегло, но и подобрява здравето и живота си.

Дженифър Хъдсън Съвети за отслабване

Гледайте какво ядете

Когато Дженифър реши да отслабне, за да стане здрава, тя започна да избягва угояване на храни. В интервю за Yahoo! Style тя каза: „Хвърлям палачинки из стаята! Не позволявам на храната да ме сплаши. " И така, нейното послание е ясно - избягвайте ненужните въглехидрати. Простите въглехидрати като захарта са вредни, тъй като могат да доведат до скок в кръвната глюкоза, инсулинова резистентност, наддаване на тегло, диабет и високо кръвно налягане.

Най-добрата форма на въглехидрати са сложните въглехидрати, съдържащи се в зеленчуците (броколи, моркови, цвекло, целина, карфиол, кейл, спанак, зеле, бок Чой и др.) И пълнозърнести храни (ечемик, пшеница, начупена пшеница, сорго, кафяв ориз) и т.н.). Също така трябва да внимавате за приема на захар чрез сосове, кетчуп, пакетирани плодови и зеленчукови сокове, сода и енергийни напитки. Да, ако искате да отслабнете, трябва да се откажете от всички храни с високо съдържание на въглехидрати поне първоначално за един месец.

Само мотивиране

Тъй като Дженифър Хъдсън беше говорител на наблюдателите на тежести, много хора смятаха, че й се плаща, за да отслабне и има пари, за да си позволи диетолог и треньор. Но това е, което тя каза на Опра Уинфри, когато я попитаха за това. „Всичко е свързано със самомотивация, защото в края на деня можете да имате всички обучители и всички пари на света, но ако нямате мислене, това (загуба на тегло) не е възможно.“ И така, най-важното е, че трябва да се самоуправлявате или да черпите вдъхновение от тези, които са отслабнали. Никой не може да го направи вместо вас. Ако искате да отслабнете, храните се правилно, тренирайте, променете начина си на живот. Започни сега!

Избягвайте сривовите диети

През 2011 г. Хъдсън каза на Self, „По-рано се лишавах, мислейки, че това е здравословно.“ И дори след всичките гладуващи, тя напълня, вместо да загуби. Краш диетите и модните диети не работят дългосрочно. Освен това тези диети са вредни за вашето здраве и ще отслабнете само с вода. Затова Дженифър започна да се концентрира повече върху здравословното хранене, изхвърли напълно идеята да се лиши от храна в името на „диетата“, започна да яде ястия на всеки 3-4 часа и се научи да контролира размера на порциите.

Гответе ястия у дома

Една от мантрите за успех при отслабване на Дженифър Хъдсън е, че трябва да приготвяте храната си у дома. Готвенето у дома ще ви попречи да консумирате всички допълнителни калории, които намирате в хляба, напитките, сосовете, а също така ще можете да контролирате времето за готвене, да ядете органична храна и да ядете разнообразие от зеленчуци, плодове, здравословни мазнини, комплекс въглехидрати и протеини. Използвайте зехтин, масло от оризови трици или спрей за готвене, за да приготвите храната си. Избягвайте дълбоко пържене или готвене на храната твърде дълго, тъй като това води до разрушаване на стойността на храната. Освен това, когато готвите ястия у дома, ще можете да спестите пари и да научите умение!

Вземете помощ от експерт

Дженифър Хъдсън не успя да отслабне, когато се опита да го направи сама. Тогава тя започна да следи играчите на тежести. Така че, ако имате наднормено тегло и трябва да отслабнете, потърсете помощ от експерт. Говорете с Вашия лекар или диетолог, за да разберете колко тегло трябва да загубите в идеалния случай, ако имате някакво медицинско състояние, което Ви кара да наддавате, ако сте на някакво лекарство, което може да попречи на загубата на тегло и множество други фактори, които повлиява загубата на тегло. След като вашият диетолог направи пълна оценка и ви даде диетична схема, придържайте се към нея.

Изгорете калориите

Дженифър каза на Опра, че освен че готви ястията вкъщи, тя също така работи, за да поддържа себе си във форма и във форма. Тя обича да играе баскетбол и именно това й помага да изгаря калориите. Храната е източник на енергия за тялото, за да изпълнява различни функции. Когато енергията под формата на храна не се изразходва, тя се съхранява като мазнина. Тренирайте поне 3 часа седмично първоначално. И след това увеличете часовете и честотата на упражненията си. Защото отслабването първоначално е по-лесно.

Става по-трудно да отслабнете, когато сте близо до идеалното си тегло. Също така трябва да правите комбинация от кардио тренировки и тренировки с тежести, за да премахнете мазнините и да изградите чиста мускулна маса. Ако обичате да танцувате, да плувате или да спортувате, отделете време за тези дейности, за да изгорите калориите.

Яжте шоколад, за да победите стреса

Дженифър каза, че за да се успокои, яде шоколад. "Винаги трябва да имам шоколад наоколо - това е моята цигара." Известен факт е, че стресът може да доведе до наддаване на тегло и че шоколадът помага да се стимулира хормонът „чувствам се добре“. И така, първо трябва да избягвате стреса, ако искате да отслабнете. И можете да вземете парче тъмен шоколад (80% или повече какао), за да се успокоите. Яденето на шоколад също ще премахне фактора на лишаване, когато сте на диета.

Внимателно хранене

Дженифър е много конкретна за тази последна точка. Тя казва: „Много добре съзнавам какво влагам в тялото си.“ Тя обича да се храни внимателно, като съзнателно решава какво да яде, колко да яде и колко често да яде. Също така трябва да избягвате да ядете пред телевизора, за да не се подлъгвате от нездравословните реклами за храна. Освен това, когато ядете, гледането на храната ще ви даде по-добра представа за това колко сте яли. Избягвайте да ходите до пътеката за нежелана храна в супермаркета и изхвърляйте цялата нездравословна храна, която имате в кухнята си.

След като вече знаем какво поддържа формата на Дженифър Хъдсън, нека разберем още няколко интересни факта за нейното отслабване в следващия раздел.

Защо Дженифър Хъдсън отслабна?

Дженифър Хъдсън никога не се тревожеше за теглото си. По време на бременността обаче тя осъзнава по-добре здравето си и иска да отслабне, за да може да даде на сина си грижи, любов и здравословен живот.

С кого е тренирала Дженифър Хъдсън, за да отслабне?

Дженифър Хъдсън тренира с известен фитнес треньор на знаменитости Харли Пастернак и започна по-здравословна балансирана диета, която й помогна да остане здрава, но загуби нежеланото тегло след раждането на сина си.

Какво е теглото на Дженифър Хъдсън сега?

Дженифър свали 80 килограма и сега тежи 157 килограма. Тя падна до размер 6 от размер 16, но няма намерение да бъде размер 4 или размер 0, тъй като обича да бъде извита и нахална.

Какво представлява диетата за отслабване на Дженифър Хъдсън?

Дженифър следва много проста рутина. Тя готви собствена храна и избягва всякакви нездравословни храни. За да отслабнете, трябва да ядете постни протеини, диетични фибри и здравословни мазнини. Дженифър също така избягва да пропуска ястия и не спазва никакви диети, които се сриват.

Как Дженифър Хъдсън наистина отслабна толкова бързо?

Техниките за наблюдатели на тегло, дисциплинираният начин на живот и самомотивацията бяха ключовите играчи в загубата на тегло на Дженифър Хъдсън. Всъщност много експерти смятат, че не е нужно да изчислявате калориите, за да отслабнете, просто променете начина си на живот и премахнете всички храни и се откажете от навиците, които насърчават наддаването на тегло.

Така че по принцип тук не се е случило нищо вълшебно. Тя вложи сърцето си в усилията си, постави си целите за отслабване, потърси помощ при нужда и накрая получи тяло, което се върти. Подобно на Дженифър и вие сте могъща жена и можете да отслабнете и да вдъхновите другите да отслабнат. И не е нужно да ви казвам, че затлъстяването е основната причина за заболявания, свързани с начина на живот и дори смърт.

Не би ли било чудесно, ако можете да спасите не един, а много животи? Така че, станете и начертайте план и предприемете необходимите стъпки, за да започнете да отделяте мазнините. Колкото по-рано, толкова по-добре. Късмет!