Преди няколко години телевизионната водеща Дженифър Ливингстън се сблъска с общественото мнение за теглото си. Някой е оставил коментар на страницата й във Фейсбук, като говори остро за излишните й килограми. Коментаторът искаше да каже, че Дженифър дава лош пример за обществото, излагайки снимките си в пълния им ръст. Той имаше предвид, че Дженифър като публична личност трябва да популяризира здравословен начин на живот и нейният пример е лош за обществото.

дженифър

Това не остави Дженифър Ливингстън равнодушна и в сутрешното си предаване тя спомена тази ситуация, като каза, че никой не може да ѝ каже как да изглежда. Тя поясни, че човекът, който е написал коментар, не е нито близък приятел, нито член на семейството й и затова не я познава добре и не може да съди само по собственото си мнение.

Съгласни ли сте, такива хора са много вдъхновяващи? Те са уверени в себе си, не се страхуват да защитават своите мнения и признават съществуването на проблем. По-рано обсъждахме проблема с преминаването към правилно хранене, правилната техника за изпълнение на силови упражнения и други натоварвания. Но този път примерът с Дженифър Ливингстън ни вдъхнови да ви кажем как да се справите с общественото мнение и да не загубите вяра в себе си.

Основните въпроси, които трябва да си зададете, са: „Трябва ли ми това?“; „Излишните килограми притесняват ли ме или това е влиянието на външно мнение, предразсъдъците на обществото?“; „Искам ли да отслабна само заради себе си (и заради себе си), или да го направя за някой друг?“

Следващото нещо, което трябва да направите, е да идентифицирате лошите си навици и да помислите как сте готови да ги промените. Ако е твърде трудно да откажете цигарите, докато отслабвате, тогава трябва да се сбогувате със седмичните посещения в бара. Между другото, ние също класифицираме вредните навици като редовни и най-важното умишлено недоспиване, което влияе много на външния вид и процеса на отслабване.

Запитайте се защо имате наднормено тегло. Много е важно да идентифицирате причината, защото да признаете пред себе си, че това не е въпрос на генетика, означава да разберете проблема. И проблемът може да се крие в грешния начин на живот или неправилно изградена хранителна система. Може би не обичате да пиете много обикновена вода, но чаят със захар и бисквитки е на вашата маса няколко пъти на ден.

Запишете всичките си гастрономически навици и предпочитания. Обичате ли пържено? Или солено? Дресинг на салата с мазен сос? Напротив, това, което се счита за вредно и не е свързано със здравословна диета, посочва алтернатива: заменете пърженото с скара, сосовете с кисело мляко. Избройте всички храни и ястия, които харесвате. Диетата не винаги е пълно отхвърляне на вкусната храна; всяко ястие може да бъде адаптирано към вашата диета.

Сега имате всичко необходимо пред очите си, което обичате и не обичате да ядете. Време е да изберете правилната хранителна система за вас. Какъв е смисълът? Ако не харесвате месото, протеиновата диета не е за вас. Водете се не само от вкусовите си предпочитания, но и от времето, с което разполагате за готвене: твърде сложните рецепти за бизнес дама не са подходящи. След това прегледайте календара за следващите три месеца.

И накрая, трябва да помислите за видовете дейности, които ви подхождат. Ако сте пасивен човек, изберете йога. Ако сутрин имате енергиен пик, тогава сутрешното обучение е за вас. Запитайте се какво бихте могли да правите през цялото време? Може би това ще е танци, или може би харесвате бокса? Например еднократните класове могат да ви помогнат да направите своя избор. Опитайте няколко различни, за да разберете какво ще правите.

Решете колко време можете да отделите на тренировка. Работа, семейство, приятели - всичко това формира начина ви на живот, който няма да се адаптира към желанието ви да приведете тялото си в перфектна форма. Ако през повечето време, което прекарвате на работа и ходите на фитнес, няма нито сили, нито желание, изберете домашни тренировки. Имаш ли куче? Вместо мързелива сутрешна разходка, опитайте да тичате. Разпределете време за себе си в натоварения си график е възможно и необходимо. Запазете спокойствие - просто го направете!

Това е план за това как да ви подготвим правилно за старта на процеса на отслабване. Както можете да видите, основният акцент е върху вашите вътрешни чувства и най-добрия избор за себе си. Най-важното е първо да правите това, което ви харесва. Умението да кажете „не“ е друго умение, което би било хубаво да се усвои. Това се отнася за критика от другите, нежелание да се прави каквото и да е и т.н. Изберете активността, която ви харесва, и я правете, без да слушате съветите на другите. Изберете храната, която ще ви бъде най-полезна, а не само защото някой силно ви я препоръчва.