Тя никога не пропуска тренировка - дори на рождения си ден!

лопес

Днес Дженифър Лопес празнува 50-ия си рожден ден, присъединявайки се към няколко от любимите ни знаменитости като Дженифър Анистън и Гуен Стефани, които също навършват 50 години през 2019 г. Докато някои разпознават този рожден ден като преход в по-бавен начин на живот, J.Lo не показа признаци на забавяне - всъщност тя абсолютно процъфтява.

За да отпразнува важния рожден ден, певицата и актриса стартира своето „Това е моето парти турне“ - първото й турне от шест години насам. По време на изпълнението Лопес снима предстоящия си филм Hustlers, където играе ролята на сервитьорка в стриптийз клуб, която манипулира големи пари от мъжете от Уолстрийт. И да, това включва някаква атлетическа работа с лост от Лопес, която тя няма проблем да завърши. Виждали ли сте корема й?!

Повечето хора биха сметнали рождения си ден за доста добро оправдание да пропуснат фитнеса и да се насладят на любимите си храни и сладкиши. Но за J.Lo да навърши една година по-възрастна означава да стисне една тренировка и да има и тортата си. Ето как звездата изглежда толкова зашеметяващо на 50 години.

1. Тя никога не пропуска тренировка.

Толкова е лесно да оставите извиненията да ви държат далеч от фитнеса, но Лопес се е научила да се държи отговорна за поддържането на силата и ловкостта си. „Много рядко ще пропусна тренировката си“, каза тя пред Us Weekly. „Понякога работя твърде късно предната вечер и казвам:„ Уф, не мога да направя това. “Но си казвам:„ Просто го направете. Това е само час. Просто говориш себе си от перваза на мързелив клошар. "

И да, това включва и рождения й ден. „#SundayFunday вид. трябва да го вкарам. сега нека забавлението започне! #birthdayweekbegins ”, тя надписа селфи за тренировка от 49-ия си рожден ден. Работете здраво, играйте здраво.

Ето защо звездата се чувства по-уверена в кожата си от всякога. „Виждам свои снимки на двадесет години и си казвам:„ О, сега изглеждам по-добре! “, Каза тя пред Us Weekly. „Прегръщам това, което съм. Чувствам се секси, чувствам се младо, понякога се чувствам красиво! “

2. Тя поддържа тренировките си свежи.

Лопес променя режима си през цялото време, като работи с различни треньори, когато е в Ню Йорк или Лос Анджелис. „Харесва ми баланса, който и двамата ми дават. Те имат два напълно различни подхода. Харесва ми да го превключвам с тялото си “, каза тя пред Hollywood Life през 2016 г. Независимо дали прави дъски и лицеви опори с треньор или танцува на нова песен, Лопес остава активна и се грижи винаги да се забавлява.

Когато тренирате с треньора на Celeb Трейси Андерсън, тренировките на J.Lo включват кикбокс, кръгови тренировки, удари, burpees и ab тренировки. Още един от нейните треньори, Дейвид Кирш каза пред SELF, че тя тонизира горната част на тялото си с непрекъснато предизвикателните лицеви опори на Спайдърмен, което включва BOSU топка за тестване на стабилност, насочена към ръцете, гърдите и сърцевината.

„На 100 процента съм убедена, че тренировките са част от онова, което ме прави толкова щастлива“, каза тя пред Hello Magazine. „Танцът винаги е бил огромна част от живота ми и отделянето на време да движа тялото си и да правя нещо, което е толкова добро за мен, е ключово за моето щастие.

3. Тя зарежда с протеини и зеленчуци.

Лопес не е да се лишава от храна, за да остане стройна; вместо това тя избира ястия, които я оставят доволна и пълна с енергия. Актрисата е работила с диетолога Хейли Помрой, чийто диетичен план Metabolism Revolution помага на метаболизма да функционира ефективно, като насърчава постни протеини, зеленчуци без нишесте, здравословни мазнини и сложни въглехидрати като кафяв ориз и сладки картофи.

Лопес също е изрязала преработени и рафинирани храни (не забравяйте предизвикателството й без захар, без въглехидрати ?!) и определено няма да я намерите да отпива на чаша кафе сутрин. „Не съм имала кофеин от години“, каза тя пред „Холивудски живот“ през 2016 г. Вместо това актрисата пие много вода, за да остане хидратирана.

И въпреки че винаги е в движение, J.Lo винаги търси здравословни възможности. „Повечето ресторанти предлагат здравословни, нискокалорични ястия, така че следя за нещата от менюто, които отговарят на начина ми на живот“, каза тя пред Hello !. „Ще пия салата или малко риба със зеленчуци. И се уверявам, че пия много вода през цялото хранене. "

Тя насърчава здравословното хранене и на децата си. „Опитвам се да ги науча на правилните неща за ядене: много зеленчуци, плодове и зърнени храни. Те започват да научават, че това е начин на живот “, каза тя пред Us Weekly. Тя им обяснява: „Упражнявам се, за да мога да поддържам добро тегло и да тичам с вас.“

4. Оставя време за почивка.

Колкото и да работи във фитнеса, J.Lo винаги отделя време за почивка. Нейният съвет за красота номер едно? „Винаги спете достатъчно. Не мога да подчертая това достатъчно “, каза тя пред InStyle. „В идеалния случай бих искал да спя девет или десет часа, но така или иначе винаги се грижа да получа поне осем.“

Нейната рутина включва и самообслужване. „Определено мисля, че красотата идва отвътре - трябва да поддържате ума, душата, тялото и духа си синхронизирани. Твърдо вярвам в медитацията и когато си щастлив и изпитваш радост и любов, излъчваш красота. " Отпускането с децата и закуската на някои плодове и зеленчуци е друг начин, по който тя обича да се възстановява след тренировка, според Hello Magazine.