Мненията на Forbes Contributors са техни собствени.

казва

Тази статия е на повече от 3 години.

На 25-то годишно събитие на Elle’s Women in Hollywood в понеделник вечерта, спечелилата Оскар актриса Дженифър Лорънс сподели следното:

Когато бях много по-млад и започвах, продуцентите на филм ми казаха да отслабна с 15 килограма за две седмици. Едно момиче преди мен вече беше уволнено, защото не отслабна достатъчно бързо, а през това време една жена продуцент ме накара да направя гол състав с около пет жени, които бяха много, много по-слаби от мен. И всички стояхме рамо до рамо, само с лепенки, покриващи нашите редници. Всички стояхме рамо до рамо, като само [лента] покриваше редниците ни. След този унизителен и унизителен състав, продуцентката ми каза, че трябва да използвам голите си снимки като вдъхновение за диетата си.

Чуйте историята на J-Law за злоупотреба в Холивуд: Казаха ми да сваля 15 килограма за 2 седмици, да направя унизително, гола фотосесия #ELLEWIH pic.twitter.com/yosXP9tFXw

Ясно е, че има няколко проблема с това, което тя е описала по-горе, но засега нека се съсредоточим върху „искането“ за отслабване и дали можете да очаквате (или да се очаква) да загубите толкова много тегло през това време. Разбира се, ако Лорънс се беше явил на прослушването, носейки две щанги от 7,5 паунда, продуцентите може би питаха „защо ги носиш“ и казваха „моля, не ги носете следващия път.“ Друга, по-малко вероятна възможност е, че по това време Лорънс е носил извънредно много джобни пари. Петнадесет лири биха били около 2187 стотинки. Повечето магазини не изискват да плащате с жълти стотинки. Но ако искането беше да отслабнете с 15 килограма телесно тегло за две седмици, това е разумно или дори здравословно?

Теглото на тялото не прилича на качулка, която можете просто да свалите по всяко време. Скоростта, с която се опитвате да отслабнете, влияе на реакцията на тялото и дългосрочните последици. Мазнините в тялото не просто седят върху тялото ви, заемайки място. Той е част от сложна система: вашето тяло. (Не позволявайте на никого да ви казва, че сте прости.) Мазнините са тясно интегрирани с останалата част от тялото ви и обслужват различни метаболитни функции.

Ето защо, когато обмисляте загуба на тегло, помислете за Guns N Roses и се опитайте да имате „само малко търпение, Мм, да.“ Както Доналд Хенсруд, доктор по медицина, описа за клиниката в Майо, много лекари препоръчват да се стремите към скорост от не повече от 1 до 2 килограма отслабване седмично. Да, диапазонът на здравословните нива на отслабване варира при различните хора и при различни обстоятелства. Да, отслабването може да изглежда по-лесно за някои, отколкото за други.

Опитът обаче да отидете много по-бързо от един до два килограма на седмица може да отхвърли динамиката на тялото ви. Вашето тяло разполага с много сложни и мощни механизми, за да се опита да поддържа текущото си тегло (наричано общо хомеостаза). Следователно, прекалено бързата загуба на тегло може да намали скоростта на метаболизма Ви (да направи още по-трудна бъдещата загуба на тегло), да обърка апетита и ситостта Ви, да наруши правилното изпразване на жлъчния мехур (което може да доведе до камъни в жлъчката), да увреди черния Ви дроб, да промени разпределението на мазнините, мускули и други тъкани в тялото ви и се забърквайте с баланса на течностите в тялото си.

Всъщност, когато се опитвате да отслабнете твърде бързо, може би наистина не губите мазнини. Голяма част от тази загуба на тегло всъщност може да бъде вода. Може просто да се дехидратирате, нещо като притискане на гъба. И докато не е задължително да сте като Том Брейди и да пиете 35 чаши вода на ден, дехидратацията може да има отрицателни последици за здравето, както описах по-рано.

Разбира се, ако някой освен вашия лекар или легитимен здравен специалист ви каже да отслабнете по някаква причина освен здравни, бъдете внимателни и се запитайте дали това наистина е необходимо. Отслабването не е нито просто, нито лесно, освен ако винаги не използвате монети, за да купувате неща вместо кредитна карта.

Аз съм писател, журналист, професор, системен моделист, изчислителен и дигитален здравен експерт, ядещ авокадо и предприемач, не винаги в този ред. В момента съм