Телевизионна личност, автор, фитнес знаменитост

Родена в Ню Йорк, Дженифър беше една от средните ви студентки, които се ожениха и имаха деца, докато един ден тя не беше доволна от теглото си и реши да направи промяна.

Дженифър отиде на работа и се зае да промени начина си на хранене и упражнения. Не след дълго тя стана победителка в „Мис Маями бикини модел“ през 1997 г.

Тя продължава да вдъхновява милиони хора навсякъде със страхотната си физика и статута си на „фитнес гуру“.

Това е нейната история:

Дженифър Никол

Статистика на спортистите

Пълно име: Дженифър Никол Лий
ТеглоВисочинаГодина на ражданеНационалност
145 - 155 lbs (65,8 - 70,3 kg)5'9 "(175 см)1975 г.американски
ПрофесияЕра
Телевизионна личност, автор, фитнес знаменитост2010, 2000
Тегло145 - 155 lbs (65,8 - 70,3 kg)
Височина5'9 "(175 см)
Година на раждане1975 г.
Националностамерикански
ПрофесияТелевизионна личност, автор, фитнес знаменитост
Ера2010, 2000

Постижения

Биография

Ранните години

Дженифър Никол Лий е родена на 13 юни 1975 г. в Рочестър, Ню Йорк, от италиански родители. По-късно семейството й се премества в Тенеси.

Дженифър отиде в колеж и спечели бакалавърска степен по международни отношения от университета в Тенеси в Ноксвил.

Наддаване на тегло

Тя забеляза, че теглото започна да се поддържа след завършване на колежа, още повече след като роди двете си деца.

Не доволна от начина си на нездравословно хранене и липса на упражнения, Дженифър реши да направи огромна промяна в живота си и да се подготви веднъж завинаги.

След като загуби над 70 килограма, Дженифър стана известна като „фитнес гуру“ и започна собствената си кариера като фитнес съветник.

Мис бикини Америка

Без предишен атлетичен произход, Дженифър се бори с теглото си през по-голямата част от живота си. След като роди децата си, тя премина от тегло 170 фунта на над 200 килограма.

След като загуби 70 килограма, тя влезе в Мис Бикини Америка и си тръгна с 1-во място през 1997 г. В този момент Дженифър реши да започне кариерата си като „фитнес гуру“.

Тя е създала множество книги и е включена в многобройни корици на списания за фитнес.

Фитнес гуру

Нейната мотивационна история за успех, както с нейния бизнес, така и с трансформацията й за отслабване скоро привлече вниманието на телевизионните предавания в цялата страна.

Тогава наистина започна да се разпространява слух за Дженифър и какво може да се постигне с упорита работа и отдаденост.

Тя продължава да споделя и съветва другите за своите съвети за фитнес и отслабване и до днес. Мисията му е „да спомогне за повишаване качеството на живота на всеки.“

По-млада Дженифър.

Обучение

Създала е множество фитнес книги и публикува онлайн статии за най-добрия начин да отслабнете и да се подготвите. Тя често съветва да включите 45 минути кардио три пъти седмично и да използвате схеми за силова тренировка, за да тонизирате и оформите тялото.

Тренировка на Дженифър

  • Хрускане: 20-30 повторения
  • Преси за крака: 12-15 повторения
  • Къдрици на краката: 12-15 повторения
  • Спускания: 10-12 повторения
  • Редове с гира с една ръка: 10-12 повторения
  • Преси зад врата: 12-15 повторения
  • Налягания на трицепс: 10-12 повторения
  • Наклонени къдрици: 10-12 повторения
  • Повдигане на изправено теле: 15-20 повторения

Хранене

Дженифър знае, че не само упражненията правят корема, но също така знае, че това е в кухнята, където се постигат истинските резултати. След като се превърна в „фитнес гуру“, диетата на Дженифър се състои от постни протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати.

Диета на Дженифър

Закуска:

  • Яйце бял омлет
  • Кокосово масло
  • Спанак
  • Аспержи
  • Гъби
  • Пълнозърнест хляб
  • Домати
  • Вода

Храна в средата на сутринта:

  • Протеинов шейк
  • Земни ленени семена
  • Омега-3 масло
  • Ленено масло
  • Кокосово масло

Обяд:

  • 4% хамбургер с телесно постно говеждо месо без био антибиотик, подсилен с биологична трева
  • Пшеничен хляб
  • Хумус
  • Спанак

Късно следобедно хранене:

  • Протеинов шейк
  • Земни ленени семена
  • Омега-3 масло
  • Ленено масло
  • Кокосово масло

Вечеря:

  • Риба на скара
  • Карибски зеленчуци
  • Салата
  • Морков джинджифилов дресинг
  • Чаша червено вино

Идоли и влияния

Дженифър повлия на милиони хора по целия свят, след като се появи в телевизионни предавания, разказвайки за собственото си фитнес пътуване и промените, които направи, за да подобри здравето и фитнеса си.

Тя продължава да вдъхновява хората навсякъде като пример за подражание за млади и стари хора по целия свят.

Какво можем да научим от Дженифър Никол Лий

Не е доволна от живота си, след като е качила допълнително тегло до общо 200 паунда, Дженифър решава да направи огромна промяна и да превърне живота си на общо 360˚ и от 30 с наднормено тегло се превърна в фитнес гуру и победителка на Мис Бикини Маями.

Ако можем да научим нещо от Дженифър, значи никога не е късно да започнете да тренирате и да постигнете най-добрата версия на себе си. С упорита работа и отдаденост и вие можете да постигнете величие точно като Дженифър.