12 януари 2014 г.

дженифър

Дженифър Никол Лий е известна като един от най-красивите фитнес модели в света. Тя работи често като фитнес модел, но той е и мотивационен говорител, актриса и автор. В допълнение към това тя има красиво тяло, което е поддържала дори след като има две деца. Дженифър не винаги е имала тялото, което има днес, и всъщност е трябвало да свали 70 килограма, за да изглежда по начина, по който изглежда. Ако се интересувате от нейната история на успеха и се стремите да приличате на нея, следването на нейните философии за диета и упражнения е чудесно начало!

Философията на тренировката на Дженифър

Дженифър поддържа тялото си бански през цялата година и това означава, че тренира по-голямата част от седмицата. Ако искате да постигнете тяло като нейното, тогава отдадеността ще бъде важна. Ще трябва да отделите време през седмицата и да знаете, че това е промяна в начина на живот, а не просто „диета“. Дженифър е голям защитник на редовното променяне на тренировъчната програма. Това гарантира, че няма да се забиете в плато за отслабване, но също така гарантира, че няма да ви омръзне да правите едно и също упражнение отново и отново. Друга важна част от ежедневните й тренировки е да се загрее и охлади, което помага да се подготви тялото и да се намалят и нараняванията.

Дженифър прави много различни тренировки, но едно от любимите й е скачането на въже. Тя харесва упражнения, които ускоряват сърдечния ритъм само за кратко време. Тя също се радва на силови тренировки, за да отслабне и да тонизира цялото си тяло. Тя прави тази тренировка за изграждане на мускули три дни в седмицата, която се фокусира върху всички области на тялото си. В допълнение към всичко това, Дженифър прави и много кардио през цялата седмица. Всъщност тя ще прави три до четири дни различни кардио тренировки, които варират от разходка с кучето до плуване или джогинг.

Здравословно хранене

Най-важната философия на диетата на Дженифър Никол Лий е да се храни през целия ден. Всъщност тя заявява, че яденето на всеки три часа е изключително важно, дори ако не се чувствате гладни. Разбира се, те не трябва да са пълни по време на хранене, а балансирани закуски, които съдържат протеини, както и сложни въглехидрати. Това увеличава метаболизма и ще гарантира, че винаги сте сити, вместо да гладувате. Друга една от нейните философии е да яде здравословни храни, които дават пълноценно хранене. Тя се фокусира върху протеините, които идват от пилешко, рибено или постно месо и сложни въглехидрати, като кафяв ориз или сладки картофи.


Дженифър също ще яде въглехидрати с високо съдържание на фибри, като зелени зеленчуци и плодове. В допълнение към това, тя приема добавки, които й осигуряват нужните хранителни вещества, за да поддържа здраво тяло. Протеиновите шейкове също са основни елементи в диетата й, защото те помагат за изграждането на здрави мускули и също така я поддържат пълна между отделните хранения. Дженифър заявява, че дори диетата й да изглежда трудна, всъщност е много лесно, след като се хванете да ядете цели храни вместо тези, които са преработени.