21 октомври 2016 г. от Katelyn Holland

Няма съмнение, че Джесика Алба има едно от най-горещите тела на знаменитости в Холивуд. Между управлението на The Honest Company и майката на две очарователни малки момичета е невероятно, че актрисата дори има време да посещава фитнеса. И как е отслабнала толкова бързо бебешкото тегло ?! Оказва се, че тя следва просто правило, което може да помогне на всеки да отслабне, нова майка или не.

джесика

Алба последва 321 Baby Bulge Be Gone планирайте да се отървете от теглото на бебето. Това е трифазна, тримесечна система, която е създадена да улесни новите майки да се упражняват след бременност. Създаден от треньор на знаменитости Рамона Браганца, планът се основава на правилото 3-2-1. Какво точно означава това? Браганца обяснява, че правилото 3-2-1 означава три хранения, две закуски и минимум един литър вода дневно. Тя каза на Себ, че „ястията трябва да бъдат постни и чисти.“ Трябва също да ядете здравословни закуски, които ще предотвратят спада на нивата на кръвната захар и ще поддържат енергията ви висока.

Правилото 3-2-1 не се отнася само за диети. Това е и ръководство за изработване след бременност. Методът за обучение на Braganza подписва три кардио елемента, два елемента за кръгова тренировка и един основен елемент. Тези три компонента ви помагат да отслабнете, да изградите чиста мускулатура и да укрепите сърцевината си. Най-добрата част от този план е, че това не е ракетна наука. Не е нужно да сте знаменитост, за да го направите. Всичко, от което се нуждаете, е управление на времето и мотивация.

Браганца също подчертава значението на пиенето на много вода. Когато се опитваше да свали теглото на бебето, Джесика винаги държеше вода наоколо, пиейки около два литра на ден. Пиенето на много вода помогна на Алба да запази млякото си и да остане пълна между храненията и закуските (Родители). Освен това пиенето на вода е чудесен начин да поддържате метаболизма си в движение.

Браганза, която е и треньор на супер знаменитости Ан Хатауей и Хали Бери, казва на клиентите си да спазват правилото 80/20 по отношение на диетата си. Това правило изисква да спазвате план за здравословно хранене 80 процента от седмицата, но ви позволява да се отдадете на останалите 20% от седмицата. Това означава, че можете да продължите да се лекувате. Можете да намерите пълното ръководство за Braganza’s 321 Baby Bulge Be Gone план е достъпен на нейния уебсайт.