Джесика се изправя пред тежки промени в живота и се бори с хранително разстройство в ранна възраст.

Чуйте как любовта на засегнатата й група е помогнала, как е свалила 142 кг и пътя от 414 кг до бягане на полумаратон.

"Утре е първият ден от останалия ви живот"

Предистория за увеличаване на теглото и допринасящи фактори

Джесика беше голяма като дете и си спомня, че е била с наднормено тегло на 10 години.

Благодарение на своя втори баща тя откри любовта към спорта и стана много по-активна. По времето, когато влезе в гимназията, Джесика тежеше 50 килограма и всъщност беше по-малка от повечето съученици.

Тя споделя, че е станала обсебена от спорта и че спортът и оценките са станали единственото нещо, за което е мислила.

Джесика обаче мразеше бягането и ако беше по-тежка от очакваното по време на претегляне на даден спорт, тя беше принудена да бяга. До младшата си година тя започна да повръща, за да избегне бягането. Това беше началото на хранително разстройство за нея.

„Вероятно съм преживял повече за моите 27 години, отколкото е трябвало да преживее някой човек в живота си.“

През следващата година нещата в личния й живот се промениха. Джесика се изнесе, заживя при семейството на най-добрата си приятелка. В рамките на една седмица те я бяха поседнали, за да обсъдят здравословното й състояние. Дадоха й две възможности: да отиде на рехабилитация и консултации, или някой щеше да я следва денем и нощем, докато не се откаже от навика.

Джесика беше съсипана, защитна и разстроена. Тя обаче споделя, че също се е чувствала обгрижвана по нов начин за нея. Имаше „повече любов, показана на тази маса и повече на пръсти наоколо, като се уверя, че те не ме обиждат или не ме хвърлят до края ... след една седмица, бях с тях може би една седмица“.

Джесика се отваря за това, че се чувства смутена, засрамена и тъжна, но и щастлива, че:

"Някой всъщност се е грижил достатъчно, за да забележи ... Вероятно са ми спасили живота ... Не са ми дали възможност да поставя тези стени."

В края на последната си година в гимназията Джесика беше качила 60-65 паунда (27,2-29,5 кг), но беше нещастна. Въпреки възстановяването в ход от нейното хранително разстройство, други обстоятелства по това време внесоха нов стрес и драма.

Джесика трябваше да откаже пълна възможност за стипендия за колеж, защото майка й не искаше да подпише документите си за ученическа помощ. Разочарованието доведе до това, което Джесика описва като низходяща спирала извън контрол.

Тя описва, че става апатична и продължава да наддава.

Джесика напусна всички спортове и физическа активност и достигна върхово тегло от 414 паунда. (188 кг)

Тя изпробва няколко диети и програми, включително Slim Fast и екстремна диета от грейпфрут, която „и до днес миризмата все още [я] гади“.

Как наднорменото тегло повлия на живота на Джесика

През 2008 г. Джесика работи като бавачка за семейство с три малки деца. Тя обичаше (и все още обича) семейството и децата, но описва как играта с тях и грижата за тях са били физически предизвикателни.

„Да бъдеш навън с тях пет минути беше изтощително ... Всичко ставаше все по-трудно.“

джесика

Повратна точка

Един ден Джесика и майката на децата случайно гледаха епизод на д-р Оз. В този конкретен епизод мъж с наднормено тегло е проследяван в продължение на една седмица с някой, който проследява всичко, което консумира.

В края на седмицата. на мъжа беше представено пълно счетоводство и визуално представяне на всичко, което беше ял през тази седмица. Джесика го описва като „обезпокоително“ и споделя, че са обяснени рисковете от рак и връзката им с измерването на талията.

„Никога досега не съм мислил какво съм ял… Целият епизод наистина ме плашеше. Аз плачех, Крис плачеше. "

До края на шоуто Джесика и нейната приятелка се бяха съгласили да следват препоръката на шоуто за закупуване и използване на крачкомер с цел ходене по 10 000 стъпки на ден.

Крачкомерите бяха закупени още на следващия ден. [Проследяващи дейности в FitBit.com, Amazon: Fitbit, Amazon: Fitbug]

Започване на пътуването за отслабване

Джесика веднага взе крачкомер и претегли. Тя беше изненадана само след няколко дни, за да научи, че прави средно 4000 стъпки на ден - никъде близо до препоръчаните 10 000 стъпки.

„Първите два или три дни излизане, не мисля, че надхвърлих 4000 стъпки и бях като„ това ще бъде по-трудно, отколкото си мислех. “

Тя започна да се разхожда около един миля дълъг кръг в своя квартал. Първите няколко седмици и месец ще отнеме много време да се разхождате, поради необходимостта от чести почивки, но Джесика го превърна в забавно занимание с децата, които гледа.

Те го превърнаха в групова рутина и Джесика дори завърши първите си 5K с децата.

Докато лятното време се затопли, плуването беше въведено и Джесика споделя, че „все още е било трудно, но е било по-лесно върху тялото й“. Тя също започна да се храни по-здравословно и да се храни по-малко навън.

През първите седем месеца Джесика спадна между 50 и 55 килограма. (22,7 кг)

Предизвикателства и мотивиране

„Отначало не мислех, че ще бъде толкова трудно, но много бързо осъзнах колко бях неактивен.“

Джесика споделя, че комбинацията от превръщане на активност в състезание и наличието на Крис до нея й помогна да остане мотивирана.

Най-голямото й предизвикателство през първите шест месеца беше, че психически беше „толкова далеч в другата посока“, че беше трудно да се върне към активен начин на живот. Тя имаше всички тези процедури, които не бяха здравословни и сега тя трябваше да ги промени.

В продължение на две години Джесика живееше в друг щат и признава, че е пропуснала да има приятели и да излиза, така че имаше няколко хълцания по пътя, където тя напълня и след това ще трябва да започне отначало.

През 2012 г. тя реши да се запише за полумаратон и си припомня, че като има за какво да тренира, е по-лесно да се съсредоточи върху отслабването си. Скоро обаче имаше неочаквана изненада:

„Три месеца след тренировка си счупих крака на три места и скъсах 5 връзки и сухожилия, като паднах по стълбите. ‘OMG, сега трябва да кажа на Крис, че не мога да участвам в състезанието.’ “

Джесика трябваше да направи 3 операции с 8 винта и три пластини. Тя споделя, че първият й лекар е бил много негативно настроен към потенциала й за бъдеща дейност. Казаха й, че никога повече няма да може да бяга.

Тя намери друг лекар с по-оптимистичен подход и скоро имаше план, който я накара да проходи след 3 месеца. Тя се записа за маратон през януари следващата година.

„Това беше най-удивителното преживяване, което някога съм имал в живота си ... Ако съм способен да се докарам до краен предел, няма причина да не мога да постигна нито една цел, която съм си поставил.“

Джесика разсъждава колко трудно е било състезанието и дори повече шестмесечното обучение, водещо до него, където хората често се отказват.

„Първият ден, в който направих 10 мили, беше прекалено емоционален.“

Какво научи Джесика за храната, упражненията и себе си

Когато за първи път започна, Джесика си помисли, че може да отслабне цялото тегло само чрез упражнения. В крайна сметка осъзна, че се нуждае от добра, чиста храна, която да захранва тялото.

Тя осъзна, че не прави нищо добро, като яде нездравословна храна, и започна да изследва „чистото хранене“ и да прави корекции в диетата си. Оттогава нейното отслабване непрекъснато продължава.

Нови навици, които тя е усвоила:

  • Здравословни закуски като бадеми.
  • Закусвам. „Просто ме накара да се почувствам по-добре през целия ден.“
  • Яденето на много пиле и риба.
  • Да имате отворен ум за опитване на нови неща.

„Преди няколко седмици опитах за първи път водорасли. Не съм фен, но старият аз дори нямаше да го опитам. "

Джесика е открила, че е по-силна, физически и психически, отколкото си е отдала заслугата. Тя също така откри, че обича да бяга и току-що се записа за триатлон по-късно тази година. Джесика се радва да има за какво да тренира.

Съвети на Джесика за вашето пътуване

Съветът №1 на Джесика поставя цели. Тя препоръчва да започнете с голяма, дългосрочна цел и след това да я разделите на по-малки цели, които да ви помогнат да стигнете дотам.

„Въпреки че физически може да изглежда по-трудно, ще стане по-лесно.“

Тя също така предупреждава, че по пътя ще има плата. Нейният съвет е да ощипвате дребни неща, но продължете.

Други аспекти на цялостния план на Джесика са:

  • Посещаване на лагер за ботуши с подходящо тяло 5-6 пъти седмично.
  • Подготовка за хранене за седмицата в понеделник.
  • Постни меса, като пилешко на скара и пуешки бургери.
  • Избягване/намаляване на въглехидратите след обяд.
  • Яденето на много зеленчуци. Последното й откритие е спагети скуош.

Ресурси, обсъдени в този подкаст

  • FatBoySkinny във Facebook (интервюто на Aaron’s TipsOfTheScale идва скоро!)
  • Накрая жив след 25 във Фейсбук
  • Вие, Ръководството за собственика от д-р Оз [Amazon/iTunes/iTunes Audiobook]

В плейлиста за тренировки на Джесика

Джесика споделя, че се радва на армейски ритъм, докато тича. Тя също препоръчва станцията “Workout Beats” на iHeartRadio.

Свързване с Джесика

В момента Джесика тренира триатлон и в наши дни е мотивирана, като помага да вдъхновява другите. Спрете в нейните социални профили, за да покажете малко любов: