Прочетете Напред
19 интензивни 20-минутни тренировки, които ще унищожат телесните мазнини!

Джесика я беше с наднормено тегло цял живот, но това беше нова работа с комплекс за бързо хранене зад ъгъла, който накара нейното наддаване да нарасне повече, отколкото някога.

джесика

Доста скоро Джесика яде бърза храна няколко пъти на ден и след като теглото й наклони везните над 320 паунда, тя знаеше, че трябва да направи промяна и не искаше живот, пълен със здравословни усложнения и болка.

Джесика се отвори чрез канала си в YouTube за това как е отслабнала, какво е започнала, какво е яла и как е останала мотивирана през цялото си пътешествие със загуба на тегло от 150 килограма.

Не пропускайте да следвате Джесика в нейните социални медии тук:

„В края на февруари 2016г, Беше ми писнало да ме мързи и чувствам, че нямам мотивация да направя нещо. Буквално щях да седя в леглото по цял ден, докато един ден просто не реших, че повече няма да правя това. Приятели ме канеха и аз се оправдавах. Не бих направил нищо. Предпочитам да седя в леглото и да гледам Netflix по цял ден. "

„След като реших, че ще направя нещо, започнах да пия заместители на хранене шейкове за да влезете в рутинно здравословно хранене. Реших за Herbalife. В началото щях да направя два шейка, едно хранене със закуски. Следвах това в продължение на 2-3 месеца и след това реших да взема един шейк и да го заменя с редовно, здравословно хранене. В този момент това бяха две хранения, един шейк и леки закуски. "

„Бих направил първото си хранене най-голямото хранене за деня. Правих това около 5 месеца. Тогава накрая спрях изцяло шейковете, защото сега си помислих, че знам как да разпределям ястията си и се храня много по-здравословно, Знаех, че все още мога да отслабна само с ядене на здравословни ястия. "

„Първите два месеца бях между 1200-1500 калории на ден. Сега съм наоколо 1500-1700 на ден. Понякога по-малко, понякога повече. Не е нужно да правите шейкове, заместващи храненето, затова не ги препоръчвам. Можете да порционирате храната си, да се храните здравословно и ще се оправите. Току-що използвах шейковете, защото бях много придирчив и това беше най-добър избор за мен. Не обичах зеленчуци, така че намирането на здравословни ястия за хранене беше трудно. Не бих ял нищо. Всичко, което бих ял, са въглехидрати. "

- Преди щях да получавам Макдоналдс всеки ден. Обикновено за закуска, а понякога и за обяд или вечеря. Уендис. Pizza Hut. Работих в училище и точно отсреща имаше куп нездравословни места. "

„Щях да излизам навън и да ям бързо хранене през цялото време. Направих много килограми само с това. Въпреки че бях тежък през целия си живот, когато започнах да работя там, качвах по-голямата част от теглото си, защото винаги излизах да ям нежелана храна. "

„Веднага щом започнах шейковете, веднага започнах да тренирам. Щях да ходя всяка вечер, една миля, една миля и половина, понякога две мили и всяка вечер минаваха до три мили. Просто щях да ходя през цялото време. Всяка вечер, след като месеци наред слизах от работа. Тогава след първия месец на упражнения, реших да получа членство във фитнес зала. ”

„Отложих, защото бях нервен дори да получа членство в салона, страхувах се, че хората ще ме погледнат и ще кажат "Защо е изобщо тук?", такива неща. Не трябва да се чувствате зле, защото вие сте там, за да се подобрите. Всички хора, които работеха там, бяха супер добри, никой дори не ме погледна, всеки правеше нещо свое, така че никой не го интересува какво правиш. "

„В началото беше трудно, няма да лъжа. Исках да напусна и да не се връщам на следващия ден, но след това, щом започнах да се занимавам с нещата, стана по-забавно. Имах треньор в продължение на 3 месеца и през това време имах 6 сесии с нея. 2 пъти месечно. Което не звучи много, но ми хареса да имам треньор, защото тя ми даде тренировки. Просто щях да правя тази тренировка цяла седмица, в продължение на две седмици, след това щях да направя още една сесия и да си взема нова тренировка. Постоянно го превключвах през седмица, предимно HIIT кардио, така че в началото беше малко трудно. "

„Около 2 месеца след това наистина започнах да забелязвам много по-свободни дрехи. Чувствах се много по-добре физически. Не се претеглях през целия месец на упражнения. Спортувах, но не се претеглих. "

„Мислех, че съм в 300-те, но не знаех, че съм толкова далеч, над 320 паунда. Бях много изнервен да стъпя на кантара. Ето защо не се претеглих в началото. Бях на лекар и трябваше да се претегля и видях броя, една година преди да започна да се храня здравословно и да спортувам. Тогава имах високо кръвно налягане, и бях „само“ 290 нещо лири и когато видях това, казах, че наистина трябва да направя нещо по въпроса, но не го направих. "

Michaela Miller Talks 150 + lb Отслабване, хирургия, ежедневна диета и нов начин на живот!

„Нямах мотивация, Не знаех какво да правя и това не беше добре. Иска ми се да бях започнал тогава, тъй като сега щях да съм минал целта си, но всичко, което има значение сега, е, че започнах, когато го направих. Чувствам се като съвсем различен човек. Виждайки това число на скалата ми даде повече мотивация от всякога, тъй като знаех, че трябва да направя нещо по въпроса и знаех, че правя нещо по въпроса. "

„Когато видях номера слез по скалата това ме накара да се почувствам още по-добре. Спомням си, че купих кантара и седмица по-късно купих членство във фитнес. Във фитнеса, когато се претеглих една седмица по-късно, бях с 7 килограма и бях като, "Браво!". Виждайки такива неща ме мотивират или когато хора, които не са ме виждали отдавна и забелязват загубата на тегло, това ме мотивира. "

„Също така изпробвах дрехи, които преди бяха любимите ми чифт дънки, нещо, което имаше разкъсвания, защото ги носех толкова много, сега ги пробвам и те няма да останат, това ме мотивира да продължа.“

„Хората питат какво ме държи мотивиран, ето какво е това. Никой не може да го иска за вас, вие трябва да го искате за себе си. Не се предавай. Винаги, когато си мисля за миналото, когато за първи път започнах, просто беше лудо колко се е променил животът ми.

Щях да вляза в магазин и да пробвам дрехи и нищо нямаше да се побере и беше много трудно, когато се увеличаваше по размер и пак не пасва така, както искате. Просто се чувстваш като петно ​​и бла. Чувствате се много неудобно. "

„Сега мога да вляза в магазин, мога да намеря нещо, което мога да извадя от рафта и да бъда като„ този вид изглежда, че би бил твърде малък “и всъщност пасва твърде голям, луд е и Толкова съм щастлива, че направих избора, който направих.”