Новозеландецът хвърля 90 лири и лошо самочувствие за цял живот

хвърля
Израснах в северозападната част на Тихия океан и се преместих със семейството си в Нова Зеландия, когато бях на 16. Родителите ми, по-специално майка ми, много се опитваха да накарат дъщерите й да ядат здравословни храни, но ние просто им завидяхме за чудесния хляб на чудата Камшик и болоня!

По-рано ядях обикновени храни плюс всичко, което можех да получа, за да задоволя сладкото си. От заседналото детство с книгите си щях да се превърна в юноша с наднормено тегло, за когото класът по фитнес беше истинска работа. Изглеждаше невъзможно да се промени това с напредването на възрастта, без значение колко ходех на фитнес или се опитвах да се придържам към диета. И след университета и кацането на страховитата офис работа, тежах около 220 фунта и го мразех. Честно казано не знаех какво да правя. Почувствах се грозно и в капан.

Така че, когато сестра ми говореше ентусиазирано за тази нова диета, въпреки че не знаех в какво се впускам, бях готов да опитам всичко. И мислех, че има смисъл и че мога да го направя. Бях на 25 години.

Първо стартирах 12-дневната програма на McDougall и се опитах да огранича преработените храни (MWL). В началото теглото намаляваше, дори ако понякога ядях малко бял ориз или хляб. Тази диета беше много по-здравословна от старата ми диета. Също така ми беше по-лесно да бъда строг през делничните дни, отколкото през почивните дни. Уверих се да спортувам, поне ходене, почти всеки ден.

Но големите ми промени в теглото винаги се случваха във времената, когато съзнателно оставях преработените храни извън диетата си. Бих могъл да очаквам поне два пъти повече загуба на тегло, отколкото в противен случай.

И тъй като преминах от затлъстяване към просто наднормено тегло, наистина трябваше да избягвам преработените храни. Ако не, тогава всяка загуба на тегло беше толкова минимална, че не можах да го видя достатъчно бързо, за да ме мотивира да продължа. Не забравяйте, че ако се справяте с проблем с теглото през целия живот и храненето като мен, той няма да изчезне веднага!

След около година тежах 150 кг. Доволен от напредъка си, спрях да бъда толкова внимателен. Не само, че започнах да ям повече хляб и тестени изделия, изядох твърде много захар и калории. Въпреки това, дори „хапването“ на хляб и тестени изделия само означаваше, че качих обратно 10 фунта и останах стабилен около една година, докато бях готов да отслабна още малко.

Това е важно да се помни, тъй като практически всички плата по време на голяма загуба на тегло и това не би трябвало да е причина да се откажете от план, който работи.

Шест години след старта, сега тежа малко над 130 паунда (намаление от почти 90 паунда!). И най-хубавото е, че нямам желание да се връщам към начина на хранене, който първоначално ме затрудни. Не можехте да ми платите пари, за да се върна. Не само съм отслабнала, но и се чувствам прекрасно здрава и енергична. Мога да бягам и скално катерене, и това е редовно. Участвах в щафетния маратон и 8K забавно бягане.

Непрекъснато съм се борил с проблемите със самочувствието относно теглото си и получаването му под контрол е помогнало изключително много. През последните няколко години навлязох сериозно в изпълнителското пеене (на сцената, пред хората!) Вече съм редовен член на хоровото пеене в Новозеландската опера. Хората, които ме познават сега, едва ли вярват, че това съм аз, когато видят картината ми „преди“. Съпругът ми е развълнуван, че съм загубила това нездравословно тегло. Мога да нося много по-добро разнообразие от дрехи и да съм доволна от това как изглеждам.

Тази диета, макар и не лесна, е проста, здравословна и евтина. Най-важното е, че работи!

Коментари:

Хората, които се борят (и не успяват) със загуба на тегло, често ме питат дали моят подход ще им свърши работа. Моят отговор е: „В Китай няма дебели китайци.“ С други думи, има няколко милиарда души, които живеят в Китай на диети с високо съдържание на ориз и зеленчуци (и спортуват) и никой няма наднормено тегло. Разбира се, всичко това се променя, когато тези китайци мигрират във вашия роден град и започнат да ядат по-малко ориз и повече месо, млечни продукти, мазнини и растителни масла. Същите тези хора, живеещи в Китай, имат стрес, поне толкова болезнен, колкото всеки от нас страда - бедност, изневяра, малтретиране на съпрузи, загуба на членове на семейството и т.н. И с всички тези трудности те все още остават подредени, активни и избягват заболявания, общи за Западняци за цял живот. Този пример се отнася и за вас по терапевтичен начин. Помислете, ако трябва да мигрирате в селски Китай, започнете работа в оризовите насаждения и се храните с местно семейство, бързо ще отслабнете и ще си възвърнете здравето. Толкова просто. За щастие не е нужно да се премествате в Китай и диетата ви не трябва да бъде толкова обикновена, колкото ориз и зеленчуци, за да постигнете резултатите, които търсите и заслужавате.

Причината, поради която ще можете да спазвате диетата, която препоръчвам за цял живот, е, че правите само естествено приятно поведение - няма да ви се налага повече да страдате от глада, да спазвате причудливи, рискови диети (като всички диети с месо), или да се изнервите и да се разболеете с хапчета. Всичко, което трябва да направите, е да ядете неограничени количества вкусни храни и да ходите ежедневно. Осъзнавам, че някои от храните, които препоръчвам, може да не ви харесат в началото - но всичко това лесно ще се промени с малко усилия. Започнете с познати храни - храни, на които вече се наслаждавате - като може би овесена каша за закуска, или бобени бурито, тестени изделия и сос от маринара или зеленчуци му шу над ориз за обяд или вечеря. Яжте често - няма причина да сте гладни. Намерете упражнение, което ви харесва, и го правете ежедневно.

Ако искате да усилите усилията си за по-бързо отслабване, тогава ограничете приема на захари (дори плодове и сокове), брашнени продукти (като хляб и гевреци) и вместо това яжте повече ориз, царевица, картофи, боб и зелени и жълти зеленчуци . Ако мислите, че всички тези въглехидрати ще се превърнат в захар и ще ви направят дебели - помислете отново - няма мазни китайци.

Програмата на McDougall за максимално отслабване ще предостави повече информация за без усилие, ефективно отслабване и рецепти. Книгата за бързо и лесно готвене на McDougall може да е най-добрата инвестиция в книга с рецепти, която някога сте правили. Вижте www.drmcdougall.com, ако имате нужда от мотивация, за да тръгнете, тогава не се колебайте да вземете поредицата от 6 видеокасети, „Dr. Общото здравно решение на McDougall за 21-ви век. " Това е образование на стойност 5000 долара - самите лекции, които Мери и Джон Макдугъл изнесоха по време на 12-дневната си програма, базирана в болница.

Въпреки че тези резултати не се наблюдават при всички, те са типични за хората, които правят промени в диетата и начина на живот, препоръчани от програмата McDougall.