Когато Джесика Симпсън дебютира със своята 100-килограмова загуба на тегло през септември 2019 г., тя накара всички да попитат: Как го направи !? Е, нейният треньор Харли Пастернак поставя рекорда направо с всички подробности и петте ключови навика, които добави към ежедневието си.

диета

Като начало, Джесика и Пастернак не тръгнаха с конкретна цел за отслабване. „Никога не работя с везни“, каза той пред People. „Работата ми с нея е по-скоро свързана с навиците, които тя е създала и поддържа. И като страничен продукт от изпълнението на тези навици, тя загуби 100 килограма. "

Пастернак, който работи с певицата дълги години, подготви Джесика за успех с цялостни промени в начина на живот веднага след раждането на третото дете Бирди Мей. „Разликата между това и останалите времена беше, че тя е работила, да, но нейната трансформация е по-скоро свързана с това, което е направила по свое време“, каза Пастернак пред изданието. „Помогнах й да се върне след всяко бебе и това е малко по-различно, тъй като тя каза, че накланя везните на 240 [след раждането]. Това е нещо като съвкупност от бременност без прекъсване в продължение на десетилетие и затова имахме малко повече предизвикателство между това и останалите. "

Публикация, споделена от Harley Pasternak MSc (@harleypasternak) на 26 септември 2019 г. в 12:00 ч. PDT

Ето петте навика, по които Джесика работи по време на своето 100-килограмово пътуване за отслабване:

1. Джесика изминаваше 14 000 стъпки дневно.

Пастернак бавно улесни Джесика, като започна с ходене по 6000 стъпки дневно. "Това е социално нещо, което тя може да прави с децата си", казва той. Бавно тя е изградила до 14 000 стъпала, според E News.

2. Джесика яде три пъти и две закуски от The Body Reset Diet.

Храненето здравословно изигра голяма роля за нейното отслабване. Джесика спазва диетата за възстановяване на тялото на Пастернак, която позволява три хранения и две закуски всеки ден. Всяко хранене включва протеини, фибри и мазнини, докато закуските са комбинация от протеини и фибри или протеини и мазнини.

Видео: Всъщност по-трудно ли е да отслабнете, когато сте ниски? (Предоставено от Shape)

"Тя ще има храни, които са много благоприятни, които са по-здравословни версии на неща като тортила супа или текс-мексикански", казва той. Планът за здравословно хранене също така позволява снизхождения. "И ако тя има рожден ден една вечер и нощувка друга вечер, тя ще се отдаде и на двете тези нощи, но това е ", каза Пастернак пред изданието." Става въпрос за балансиране по начин, който не го прави болезнен или прекалено голямо отклонение от живота ви преди това. ”

3. Джесика удари фитнеса с Пастернак и треньора Сидни Лиебс.

Тя завършваше 45-минутни сесии три дни в седмицата и впечатляваше своите обучители по пътя. „Оправихте дупето си и наградата е безценна!“ Сидни сподели в поздравителен пост в Instagram. „Вече 10 години тренирам и никога не съм се вълнувал повече от трансформация на клиент.“

4. Прекарваше по 1 час изключен от технологиите всеки ден.

Отслабването на Джесика беше много повече от това да тренираш и да се храниш правилно. "Изключването от технологията" за поне час всеки ден й помагаше да си заспи спокойно, каза Пастернак пред E News.

Публикация, споделена от Джесика Симпсън (@jessicasimpson) на 24 септември 2019 г. в 10:00 ч. PDT

5. Джесика влезе най-малко 7 часа сън всяка вечер.

Добрият, качествен сън беше от ключово значение за успеха на Джесика. „Толкова много хора подценяват значението на съня при безтегловност и управление на теглото“, каза Пастернак пред E News.

След като изпълни останалите си задачи, Джесика наистина можеше да си почине. "Всяка вечер, преди да си легне, тя изпраща имейл, в който показва, че е изпълнила всичките пет задачи, така че ще си легне, чувствайки се успешна", каза Пастернак пред People. "Тя е постигнала основната си цел, изяла се е добре, балансирала е отговорностите си - за да може да си легне с чувство за удовлетвореност и това е всичко."

Отношението на Джесика също промени. „Тя беше толкова мотивирана и позитивна. Тя казваше, че тялото й не й е принадлежало през последното десетилетие. Не в лош, в положителен смисъл - тялото й е определено да създава живот и сега отново е нейно и тя ще го направи фантастично по наистина приятен начин. "

Слайдшоу: 50 храни, които най-здравословните жени в света ядат всеки ден (предоставено от Prevention)