Джилиан Майкълс е изтръгната в план за 30 хранения

Разкриване: Някои от връзките по-долу са партньорски връзки, което означава, че без допълнителни разходи за вас, аз ще спечеля комисионна, ако кликнете и направите покупка. Като сътрудник на Amazon печеля и от квалифицирани покупки.

Време за четене: 3 мин

Превъртете надолу, за да изтеглите Jillian Michaels Ripped in 30 Meal Plan.

Винаги е трудно да започнеш тренировъчна програма като 30-дневно предизвикателство.

Често пъти хората изпълняват предизвикателството и не получават резултатите, които според тях са били обещани в рекламата.

В 99% от случаите това е така, защото не можете да работите лошо с диета.

Под лоша диета имам предвид диета, ако ядете повече калории, отколкото изгаряте.

100% трябва да сте в калориен дефицит, за да изгаряте мазнини.

майкълс

Как да отслабнете само чрез диета?

Възможно ли е да отслабнете, без да ходите на фитнес, без да тренирате?

Честно казано, най-добре е да тренирате с отслабване.

Тъй като тренировките с тежести или телесно тегло помагат да спестите повече мускули и да изгорите повече мазнини.

Но е напълно възможно да губите мазнини само чрез диета.

Ако тепърва започвате да създавате по-здравословни навици, това може да е най-доброто място да започнете.

Доказано е, че имаме толкова много воля всеки ден.

Ето защо хората са склонни да бъдат по-успешни, ако работят само по един нов навик наведнъж.

Следвайте плана за хранене и дори без упражнения трябва да отслабнете.

Изгаряйте мазнини с разкъсан план за 30 хранения

Независимо дали сте момиче или момче, ще имате дефицит на калории при Джилиън Майкълс.

Не забравяйте, че това е диета, тялото ви ще се разбунтува и ще се опита да ви убеди да ядете повече.

Само не забравяйте, колкото повече се придържате към него точно както е представено, толкова по-бързо ще свърши и по-скоро ще можете да увеличите приема на калории.

Ако диете твърде дълго, може да е добра идея да ядете калории за поддържане в продължение на няколко седмици, за да изгорите тялото си с по-висок калориен прием.

Искате да направите това, защото тялото е отлично приспособимо.

Не иска да имате калориен дефицит, в опитите да ви помогне, тялото ви ще направи тонове неща, за да намали дневното изгаряне на калории.

Нарушава ли диетата метаболизма ви?

Ето защо чувате, че диетата разрушава метаболизма ви.

Руината всъщност не е правилната дума.

Вашето тяло си върши работата.

Той ви предпазва от глад в бъдеще, като намалява изгарянето на калории, като работи по-ефективно, за да можете да спестите запасите от мазнини.

Ако продължавате да правите диети, в крайна сметка ще трябва да ядете толкова малко калории, че ще бъде невъзможно да получите достатъчно хранителни вещества, за да останете здрави.

Ето защо е жизненоважно да правите истински почивки от диетите, където все още ядете чисти здравословни храни, но ядете повече.

Това също ви помага да разберете как ще изглежда храненето, когато приключите с диетата си, помагайки да се избегне увеличаване на теглото, след като диетата приключи.

Проблемът е, че диетираме твърде дълго, губим волята си и в крайна сметка преяждаме.

Така че, вместо да се връщаме към поддръжка на калории, ние ядем много повече, отколкото ни е необходимо и в крайна сметка печелим не само загубеното тегло, но дори повече тегло.

Избор на тренировка - извлечен в 30 DVD

Ако ще тренирате, диетата Ripped in 30 се съчетава добре с тренировъчната програма Ripped in 30.

RIPPED IN 30 се състои от четири 24-минутни тренировки, базирани на най-продаваната система за раздробяване на тялото на Jillian с интервал 3-2-1: 3 минути сила, 2 минути карта и 1 минута корем.

Ще започнете с тренировка ниво 1 и ще преминете към ниво тренировка 4.

Много прилича на 30-дневната тренировъчна програма на Джилиън. Не се наблягайте на това каква тренировъчна програма правите.

Ключът е да изберете програма и да започнете.

Всяка тренировка ще изгори допълнителни калории, така че изберете нещо, което ви харесва, спазвайте стриктно диетата си и резултатите ще ви харесат.

Изтеглете Jillian’s Ripped in 30 Meal Plan

Изтегли: Джилиан Майкълс е изтръгната в план за 30 хранения PDF

За повече планове за хранене и диети вижте страниците ми на: