Малко хора имат желание и фокус да напишат осем най-продавани книги. Но Джилиан Майкълс, 44, не е нищо, ако не е дисциплинирано. Последното й заглавие, „6-те ключа: отключете генетичния си потенциал за неостаряваща сила, здраве и красота“, се задълбочава дълбоко в съвременната наука против стареене Майкълс, лайф треньор и дългогодишен треньор на NBC’s Най-големият загубеняк, седна с Парад да говорим за книгата, нейната философия за здравословен начин на живот и семейно време със сина Финикс на 6 години и дъщеря Лукенсия на 8 години.

фитнес

Добрите навици могат да се придържат. За да запазите резолюциите си след Нова година, намерете вдъхновение. Това може да е песен или история или шоу, което гледате. Това е кратък старт за вашата батерия, но за да поддържате автомобила работещ, се нуждаете от мотивация, вътрешен източник, който да ви помогне да продължите да се движите. Може да се впише в определена рокля, може да е секс с включени светлини. Каквото и да искате, искате да визуализирате тази цел и да не мислите за упражнението, което правите като наказание.

Вграждам раздразнения в диетата си. Позволявам на 20 процента от храните, които ям, да бъдат по-малко здравословни, но дори и тогава се опитвам да се освободя от химикали. Няма причина да имате чаша с фъстъчено масло с транс-мазнини, когато можете да имате органична. Става въпрос за балансиран път. Намирането на този баланс наистина е истинският отговор на дълголетието.

Медитацията е задължителна. По-рано мислех, че медитацията е нещо като LA, а след това започнах да го правя по 5-10 минути всеки ден. Той има физически предимства, които са несравними, така че намирам времето сутрин или през нощта. Често медитирам, когато съм в колата си. Помага ми да се съсредоточа върху приоритетите си и намалява нивата на безпокойство.

Аз съм животно. Имам кучета, папагали, прасета, зайци, пилета - имаме малка ферма. Когато си дете и казваш, че ще имаш ферма, когато пораснеш и всъщност го правиш? Аз съм този човек.

Всеки ден е приключение с децата. Те са страхотни и имат толкова много невероятни мисли и мнения. Те са на страхотна възраст; те все още се радват на теб и не са над теб - все още!

Подводното гмуркане е моят начин за презареждане. Има такова вълшебно, невероятно усещане, когато си на 60 фута под водата и всичко, което можеш да чуеш, е звукът на дишането. Няма телефон, няма технология. Това е невероятно.

Четири тренировки седмично са ключови за мен. Снимам за 30-минутни сесии на това, което наричам тренировка за метаболитно кондициониране: тренировка за устойчивост и интервална тренировка с висока интензивност (HIIT) в бърза последователност от скачащи крикове, вятърни спринтове и други упражнения. Използвам свободни тежести и рядко използвам машини.

Много съм ангажиран с PETA и Stand Up To Cancer. Роден съм късметлия. Имах храна, имах дом, бях обичан. Смятам, че е важно да гледаме на нашия свят на духовно ниво и вярвам, че е наша отговорност да го направим по-равномерно поле за игра на другите. За мен е важно да се опитам да изравня резултата и да върна част от това, в което съм роден.

Фонтан на младостта

Майкълс остава на върха в играта си, а фитнес иконата споделя своите тайни за оставане в младата си книга „6-те ключа: Отключете генетичния си потенциал за неостаряваща сила, здраве и красота“ (Little, Brown Spark). Ето няколко начина да помогнете да върнете ръцете на времето назад.

Бъдете добри към кожата си

„Това, което поставяме върху кожата си, се абсорбира в телата ни“, казва Майкълс. „Използването на козметични продукти без химикали може драстично да намали токсичния стрес за тялото ви, който ви състарява.“ Опитайте чистата линия за грижа за кожата на Kopari, направена от кокосово масло с устойчив източник. Комплект за безупречно лице Kopari, $ 32, koparibeauty.com

Snack Smart

Богатите на хранителни вещества закуски могат да „помогнат в борбата със свободните радикали, които могат да нарушат клетъчните мембрани, които не само състаряват кожата и косата ви, но и увреждат вътрешната обвивка на кръвоносните съдове, което води до по-висок риск от сърдечни заболявания и инсулт“, казва Майкълс. Няколко нейни любими: Nuttzo Organic Chocolate Power Fuel, $ 14, nuttzo.com; Elemental Dark Chocolate + фъстъчено масло Superfood Seedbar, 12 за $ 29, elemental-raw.com; и Country Archer Sweet Jalapeño Grass-Fed Beef Jerky, $ 6, countryarcher.com

Носете всичко

The Спортна раница за Бети All-Sport е лек, но достатъчно голям, за да носи ежедневни неща и екипировка за упражнения. Това просто може да улесни навика във фитнеса. $ 115, sweatybetty.com

Дефилирайте във входящата си поща

Вземете най-добрите интервюта за знаменитости, рецепти и здравни съвети, доставени във вашата пощенска кутия.