часа

Джилиан Майкълс споделя новите си съвети за диетата. (Снимка: Том Купър, Гети изображения за Wellness Your W)

Бившият треньор на "Най-големият загубеняк" публикува статия във вторник в списание "Женско здраве", в която се предполага, че трябва да се храните само по 12 часа всеки ден.

„Така че, да кажем, че има 12 часа на ден, когато гладувате, и 12 часа на ден, когато ядете“, пише Майкълс. "Разбийте това и ще трябва да ядете на всеки три до четири часа. Това е достатъчно време за закуска, обяд, ЕДНА закуска и вечеря."

12-часовият период на гладуване включва времето за сън.

Това, което Майкълс предлага, не е ново. Обикновено се нарича периодично гладуване, което означава редуване между определени периоди на хранене и не ядене. Методът на диета се използва като начин за отслабване и за други ползи. Проучване от Националния институт за стареене миналата година предполага, че периодичното гладуване може да бъде ключът към дълголетието.

Марк Матсън, професор по неврология в Медицинското училище на Джон Хопкинс, каза пред Johns Hopkins Health Review, че гладуването няколко дни в седмицата може да предотврати болестта на Алцхаймер и Паркинсон, а също така да подобри паметта и настроението. Доналд Д. Хенсруд от Медицинския колеж Mayo Clinic пише през 2014 г., че редовното гладуване може да помогне на холестерола и да намали „риска от напълняване и развитие на диабет“.

Междувременно Майкълс имаше много подробности, за да сподели по отношение на една закуска, която тя препоръчва на ден. Той трябва да се състои от „40 процента въглехидрати, 30 процента мазнини и 30 процента протеин“ и трябва да съставлява 20 процента от дневния ви калориен прием.

Майкълс предупреди, че дори привидно здравословни закуски като авокадо могат да доведат до увеличаване на теглото.

„Тази половин авокадо, което току-що изядохте за лека закуска, може да има 400 калории и тези допълнителни калории се събират“, пише тя. "Така че да, дори здравословните храни не винаги са полезни за вас."

Тя продължава: "Не бъркайте този зърнен бар, който е в плана ви за здравословна закуска. Не е. Това е преработена диетична храна и боклук. Той няма хранителна стойност, няма добра комбинация от макроси и няма фибри или здравословни мазнини за добра енергия. "

По-рано тази година Майкълс беше подложен на обстрел за разбиването на кето диетата, модерният режим за отслабване, обвързан с всички, от Ал Рокър до Хали Бери, защото според нея гладуват клетките на тялото от основни макронутриенти.

"Не разбирам. Като, защо някой би помислил, че това е добра идея?" 44-годишният Майкълс заяви пред списание Women's Health, като нарече кето диетата „лош план, поради милион причини“.

Според Майкълс диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати игнорира реалността, че „вашите клетки, вашите макромолекули са буквално изградени от протеини, мазнини, въглехидрати, нуклеинови киселини“ и могат да застрашат цялостното здраве на организма.

Рокър, високопоставеният метеорологичен котва "Днес", се включи в Twitter, за да нахлуе Майкълс за нейните забележки.

"Така че @JillianMichaels казва, че #Keto е лоша идея. Това от жена, която популяризира на камерата тормоз, лишения, манипулации и още седмици в името на отслабването", пише той в туитър миналата седмица. "Сега това звучи като лоши идеи."

Сътрудничество на Сидни Хендерсън, Ашли Мей и Далвин Браун