Джилиан Майкълс го е казала веднъж и тя ще го повтори отново: Тя не е фен на кетогенната диета.

харесва

През април фитнес треньорът на знаменитости нарече кето диетата - която включва ядене на много протеини и мазнини и малко въглехидрати, така че тялото да влезе в състояние на изгаряне на мазнини - "ужасна, ужасна идея" поради ограничителния си характер.

Майкълс също отхвърли диетата в интервю за People през май 2018 г. "Не правете кето", каза тя и добави, че диетата не е нищо повече от прищявка.

В неотдавнашно интервю за INSIDER за нейното 100-километрово предизвикателство за набиране на пари за световни бежанци, Майкълс допълнително обясни мислите си за кето диетата и предложи съвети за това как да се храните.

Ако нямате здравен проблем, свързан с инсулин, трябва да пропуснете кетото, казва Майкълс

Кетогенната диета е създадена през 20-те години на миналия век, но тогава не се е използвала за отслабване - по-скоро диетата е била начин да се помогне на хората да контролират епилептичните припадъци.

Съвсем наскоро е установено, че диетата намалява нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2.

Майкълс каза пред INSIDER, че докато разбира целта на кето диетата за хора с диабет, тя не я вижда като решение за други, които търсят бърз метод за отслабване.

Кето диетата не е "предназначена да бъде постоянен начин на живот", каза тя, въпреки че хората остават на нея години наред.

„Хората не говорят за недостатъците“, каза тя пред INSIDER. "Когато тялото е в кетотично състояние, вие променяте биохимията си и това може да увреди щитовидната жлеза, да атакува s --- от черния дроб и бъбреците и клетките ви не функционират оптимално."

Здравословната диета включва разнообразни храни, включително въглехидрати

Майкълс предположи, че вместо да опитват кето за отслабване, хората трябва да опитат план за хранене, който тя нарече „много здрав разум“.

"Не яжте прекалено много храна, точка", каза тя. „Когато разглеждаме хората, които напълняват, това е свързано с това колко храна ядат.“

Майкълс каза, че хората, които искат да отслабнат, трябва да се погрижат да ядат по-малко калории, отколкото изразходват ежедневно. Средно жената трябва да яде около 1500 калории дневно, за да свали един килограм седмично, докато мъжът трябва да яде около 2000 калории за същия резултат.

Освен това хората трябва да се съсредоточат върху качеството на храната си, за да получат ползи за здравето отвъд загубата на тегло, като здраво сърце.

„Просто яжте повече цели версии на любимите си храни, включително въглехидрати, протеини и мазнини“, каза Майкълс. "Не яжте пържола мазнини и протеини с пълнители."

Въпреки че Майкълс не е предписал специфичен тип диета, тя каза, че видовете храни, намиращи се в средиземноморската диета - мисля, че риба, ядки, зехтин и много зеленчуци - съставляват солидна рамка за повечето хора да моделират своето хранене.