Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

джинджифил

Джинджифилът е цъфтящо растение, което се отглежда най-вече заради корена си, съставка в готвенето и печенето. Джинджифилът също намалява възпалението, стимулира храносмилането и потиска апетита ви. Тези свойства карат някои хора да вярват, че джинджифилът може да насърчи загубата на тегло.

Медицинската литература показва, че джинджифилът може да работи заедно със здравословна диета и упражнения, за да ви помогне да достигнете здравословно тегло. Джинджифилът обикновено се използва с други съставки, когато целта е отслабването.

Нека разгледаме как да използваме джинджифил за отслабване, границите на неговото въздействие върху загубата на тегло и кои съставки трябва да обмислите да комбинирате с джинджифил за най-добри резултати.

Джинджифилът съдържа съединения, наречени гингероли и шогаоли. Тези съединения стимулират няколко биологични дейности в тялото ви, когато консумирате джинджифил.

Изследванията показват, че затлъстяването може да доведе до оксидативен стрес и възпаление. Оксидативният стрес се причинява от увреждане от свободните радикали в организма.

Антиоксидантните свойства на джинджифила помагат да се контролират тези свободни радикали, а неговите противовъзпалителни свойства могат да противодействат на възпалението.

Тези свойства на джинджифила не адресират директно излишните килограми, но помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови увреждания и други странични ефекти от наднорменото тегло, докато работите, за да доведете теглото си до здравословно число.

Други изследвания подкрепят идеята, че джинджифилът може да играе роля и при отслабването.

Едно малко проучване установи, че мъжете с наднормено тегло, които консумират джинджифил, остават по-сити по-дълго.

Мета-анализ на проучвания, които разглеждат ползите от загубата на тегло на джинджифила, предполага, че джинджифилът има значителен ефект върху телесното тегло и коремните мазнини (съотношение между талията и ханша).

Джингеролите насърчават определени биологични дейности в тялото ви. Те имат ефект против затлъстяване, като помагат на храната да се смила по-бързо и стимулират тялото да ускори усвояването на храната през дебелото черво. Изследванията показват, че гингеролите могат да стабилизират нивата на кръвната Ви захар. Поддържането на стабилна кръвна захар може да бъде от ключово значение за отслабването.

Когато приемате джинджифил и лимон заедно за отслабване, може да получавате допълнителен тласък за поддържане на тялото си здраво. Лимоновият сок може да действа като средство за подтискане на апетита, освен че съдържа голямо количество витамин С.

Как да използваме джинджифил и лимон за отслабване

Добавянето на изстискване на лимон към вашия чай от джинджифил или напитка от джинджифил може да ви помогне да пиете повече течности. Това може да ви поддържа хидратирани и да се чувствате по-сити по-дълго, евентуално да подобрите усилията си за отслабване.

Пийте здравословна напитка от лимон и джинджифил два или три пъти на ден, за да увеличите максимално хидратацията и подтискащите апетита свойства на джинджифила и лимона.

Ябълковият оцет (ACV) има собствени свойства за отслабване. Използването му заедно с джинджифил може да засили антигликемичните и антиоксидантните ефекти на двете съставки.

Ябълковият оцет също така добавя мощни пробиотици в сместа, които могат да подобрят здравето на червата, докато работите за отслабване.

Как да използваме ябълков оцет и джинджифил за отслабване

Най-лесният начин да получите тези две съставки във вашата диета е да ги смесите заедно и да ги изпиете.

Можете да приготвите чай от джинджифил, като запарите торбичка чай в гореща вода, оставяйки го да се охлади, преди да добавите ACV. Прекалено горещата вода ще убие бактериите в ACV и ще загубите нейния пробиотичен ефект.

Добавете малко мед или изстискване на лимон към 1 чаша (8 унции) варен чай от джинджифил, разбъркайте 2 супени лъжици ябълков оцет и изпийте.

Приемайте този чай веднъж на ден, сутрин преди хранене, за да усетите максималната полза от ACV.