скакалец

Оценен член от ниво 1

Джогирам от около 3 месеца, оттогава не съм губил мазнини, но всъщност съм натрупал мазнини около гърдите и стомаха си? Какво става? Храненето ми е доста чисто. Не знам защо това би се случило, затова ще направя KB суинг вместо това и ще видя дали това има значение.

Оценен член

Майк Моран

Оценен член от ниво 5

Рикард

Оценен член от ниво 4

Има различни изследвания, които подкрепят идеята, че повечето хора напълняват от джогинг.

Проучване от 2006 г. подкрепя това. В проучването са проследени 12 568 бегачи за 9 години. По-голямата част от бегачите са натрупали телесни мазнини и са увеличили обиколката на талията през този период от време, дори ако никога не са се отказали да бягат. Особено мъжете.

Бегачите, които натрупаха най-много мазнини около кръста си, бяха тези, които намалиха пробега си, главно поради неизбежните контузии при бягане. Но вземете това: дори бегачи, които поддържат или леко се увеличават пробегът им се затлъстя.

Единствените бегачи, които не стават по-дебели, са онези, които значително увеличават своя пробег, повечето с 3 пъти повече бягане на седмица.

Не знам колко точно вярвам в това. Но аз никога не се занимавам да бягам самостоятелно. Преди това заявих умение, което обичам да имам, но нищо повече.

Оценен член от ниво 1

Интензивност! Моят приятел.

трябва да ударите метаболизма си до покрива!

Обзалагам се, че джогирате със същата скорост, интензивност! Няма да отиде никъде !

съветвам ви: интервално тренировъчно бягане, висок набор от люлка, репети!

повиши метаболизма си! И ще изгорите дори след като се отпуснете на дивана '.

Норвил Барнс

Оценен член от ниво 5

Стейли е прав! Извинете, не можах да устоя.

Умереното бягане не изгаря много мазнини, особено когато се адаптирате и се подобрявате. Както съветват другите, добавете някои интервали и/или спринтове към вашата рутина.

gholman

Първа публикация

Стив Фрайдес

Персонал

Брандън, малко повече за теб, моля - възраст, тегло, процент на телесните мазнини, история на бягане, друга история на упражненията, включително гири, други тежести, история на състезателни или развлекателни спортове, история на наранявания, текущо състояние на нараняване и всякакви други медицински състояния, които не се упражняват пряко -свързани, например, кръвна захар или диабет.

Ал Чампа

Оценен член от ниво 7

Това, което Стив поиска, моля, но към това бих добавил 5-дневния ви дневник за храна през уикенда. Повечето хора мислят, че се хранят „на чисто“ (каквото и да означава това вече).

Обърнете внимание, че прекомпозирането на тялото вероятно е близо до 90% хранене за повечето от нас. Ако не променяте начина си на хранене, нищо не правите, дори 10 000 люлки на Дан ще имат значение.

Следва обучението за съпротива.

LSD (това е, което правите) е последен, макар и важен сам по себе си.

f_montgomery

Оценен член от ниво 5

Извинете за отвличането.

Ал, консултираш ли се за хранене?

Ал Чампа

Оценен член от ниво 7

Подходящият термин за това, което правя е да обучавам. Тъй като не съм регистриран диетолог и работя за правителството, се ограничавам до образователното парче с "предложения", когато се занимавам с моето население.

Академичните ми изследвания бяха в областта на физическите упражнения, като по-голямата част от изследванията ми бяха направени в областта на храненето, както и продължаващото ми образование. Нямам мотивация да отговарям на изискванията за RD и, доколкото знам, диетолозите са повдигнали обвинения срещу някои хора за предписване и необразование без заглавието на RD.

Това е бутафория и те карат хората да боледуват (съзнателно или несъзнателно). Страстен съм към това, защото съм го изживял. Мъдростта е мощна.

скакалец

Оценен член от ниво 1

Здравей Стив, аз съм висок 33, 6 фута 3, тежа 224 паунда, BW тренировка CC стил, ишиас болка в левия крак, бих смятал себе си за камък с наднормено тегло.

Мисля, че може да се дължи на това, че не произвеждам достатъчно (Т) поради разстройството, което имам, не съм сигурен за това, въпреки че страдам от безсъние, което забелязвам, че допринася за увеличаване на мазнините. Така че това може да има нещо, така че бих си представил, че липсата на сън може да повлияе на нивата на GH и т.н.

Добре, моля ви, не съдете, развих рядко заболяване, наречено деперсонализиране. през 2007 г., което прави живота много труден. Отделно от това, използвах упражнения за самочувствие и любовта си към тях, както и моите 32 кг и 16 кг камбани.

Оценен член на ниво 6

f_montgomery

Оценен член от ниво 5

Двойно отвличане. Двойно съжалявам.

Al - някаква информация за контакт? Интересувам се от повече комуникация и не искам да се възползвам допълнително от Брандън. Благодаря!

Ал Чампа

Оценен член от ниво 7

скакалец

Оценен член от ниво 1

Би било добре да видите какво мислят другите, моля не се колебайте да изразите мнението си.

Стив Фрайдес

Персонал

Брандън, без преценка от мен. 6 '3 "и 225 не ми звучат наднормено тегло, но осъзнавам, че всички сме изградени по различен начин и може да е повече, отколкото искате да претеглите.

Бил съм последовател и, да използвам термина на Ал, възпитател на всеки, който ще ме слуша за диетата на воините и други форми на прекъсващ пост. (WD всъщност не е IF, но е достатъчно близо за целите на тази дискусия.) И съм съгласен с Ал, че 90% от прекомпозицията на тялото е диета. Може да откриете, че някаква форма АКО също помага с психическата, както и с физическата страна на нещата - знам, че го правя.

Когато работя с някой, който се опитва да загуби телесните мазнини, аз ги моля да водят дневник на това, което ядат - просто опростеното действие, което често води до промени. Има създаден уеб сайт за такъв тип неща, например FitDay.com

Kettlebell Simple and Sinister е огромен ресурс - вземете го, ако вече го нямате, и го направете по книга. Вярвам, че ще направите крачки към целта си, ако го направите.