От Rachael Rettner, 01 август 2019 г.

живо

Хората, които са генетично предразположени към затлъстяване, могат да наддават на тегло по-лесно от другите. Но наличието на така наречените "гени за затлъстяване" не прави човек, предназначен да се опакова на килограми.

Пример: Ново проучване предполага, че някои видове упражнения могат да помогнат за предотвратяване на затлъстяването, дори за тези, които са генетично предразположени към състоянието.

Изследователите на изследването анализирали информация от над 18 000 души в Тайван на възраст от 30 до 70 години, които предоставили кръвни проби и секвенирали техните геноми. Участниците съобщават дали са тренирали редовно и ако да, какъв тип упражнения обикновено са правили. [Най-добрият начин за безопасно отслабване]

След това изследователите сканираха геномите на участниците, търсейки гени, които бяха свързани с повишен риск от затлъстяване. След това разследващите проучиха дали някои упражнения изглежда противодействат на този риск. (Изследователите са използвали няколко мерки за затлъстяване, включително индекс на телесна маса или ИТМ; процент на телесните мазнини; и обиколката на талията и бедрата.)

Като цяло хората, които съобщават, че се занимават с какъвто и да е вид редовно упражнение, обикновено имат по-нисък ИТМ от тези, които не са участвали в редовно упражнение. Това беше вярно дори сред хора, които бяха генетично предразположени към затлъстяване.

Но едно изпитано упражнение се открояваше като това с най-силен ефект срещу затлъстяването: джогинг.

Участниците с гени за затлъстяване, които джогират, обикновено имат по-нисък ИТМ, по-нисък процент на телесни мазнини и по-малка обиколка на тазобедрената става, отколкото хора с подобен генетичен риск, които не са правили джогинг.

Но за онези, които мразят джогинга, не се страхувайте: Пет други вида упражнения също бяха обвързани с по-нисък ИТМ сред лица в риск от затлъстяване. Те включват планинско катерене, ходене, силово ходене, някои видове танци (като бални танци) и продължителни йога сесии.

Ползите от тези упражнения са най-големи сред тези с най-голям генетичен риск от затлъстяване.

Тези открития показват, че "въпреки че наследствените фактори са от решаващо значение за затлъстяването, извършването на различни видове упражнения може да промени тази връзка", пишат авторите в своя доклад, публикуван на 1 август в списание PLOS Genetics. С други думи, вашите гени не са вашата съдба.

Интересното е, че няколко други вида упражнения не успяха да противодействат на генетичния риск от затлъстяване. Те включват колоездене, упражнения за разтягане и плуване, както и видеоиграта "Dance Dance Revolution" - за разочарование на феновете на "DDR" навсякъде.

Констатациите не означават, че тези последни упражнения не могат да помогнат с контрола на теглото. Просто те сякаш не компенсираха генетичната склонност към напълняване.

Причините за това може да са няколко. Изследователите отбелязват, че за средния Джо или Джейн упражненията за колоездене и разтягане обикновено изискват по-малко енергийни разходи от шестте упражнения, които са свързани с по-нисък риск от затлъстяване. Освен това, упражняването в относително студена вода, както се случва при плуването, може да стимулира апетита и да увеличи консумацията на храна, казват авторите. И „DDR“ не е официално упражнение, което изисква последователно обучение, какъвто е случаят с балните танци, отбелязват изследователите.

Тъй като малко участници в това проучване съобщават, че се занимават с тренировки с тежести, бадминтон, тенис или баскетбол, изследването не може да определи дали тези упражнения компенсират риска от гени за затлъстяване.

Важно е да се отбележи, че повечето от участниците в проучването са от китайски произход Хан, така че не е ясно, че резултатите ще се отнасят за други популации.

Първоначално публикувано на Наука на живо.