11 септември 2012 г. | Публикувано от Барбара Гибсън

помага

Джогингът помага ли ви да живеете по-дълго? Краткият отговор е да, но това не е всичко, което можете да направите, когато обуете маратонки. Ако търсите лесен начин да подобрите своя външен вид и чувство, помислете да завържете маратонките си за бягане. Не се притеснявайте Не е нужно да сте олимпийски спринтьор, за да постигнете страхотни резултати. Дори и да сте бавни и стабилни, а не бързи или бързи, ще се насладите на следните предимства и още.

Подобрете цялостното си здраве

Хората са предназначени да бъдат активни. За съжаление за много от нас най-редовната ни дейност е ходенето до колата. Засилете играта си и се насочете към пътя към по-добри здравни резултати с бягане. Дори умерено редовно бягане или джогинг рутина може да намали риска от рак, да укрепи сърцето ви и да намали кръвното налягане, както и риска от диабет. Това не е всичко. Други ползи от джогинга включват по-здрави бели дробове, повишена костна плътност, по-силна имунна система и намалено възпаление. Друг бонус - учените са установили, че бегачите имат 20 процента по-ниска смъртност в сравнение с не-бегачите. Резултатите от проучването бяха представени на срещата на Американския колеж по спортна медицина през 2012 г. С други думи, бягането не само ви помага да живеете по-добре, но може да ви помогне и да живеете по-дълго.

Отслабнете

Едно от най-добрите упражнения за изгаряне на калории, което можете да направите, е да бягате. Що се отнася до отслабването, математиката е проста; изгаряйте повече калории, за да свалите повече килограми. Бягането е сред най-ефективните начини да спечелите войната за отслабване. Още по-доброто е, че вече знаете как. Не се изисква специално обучение или оборудване. Можете да бягате сами или с група. Вие контролирате изцяло графика си и стъпките си. Ако тепърва започвате работеща програма, устояйте на изкушението да направите твърде много твърде рано. Вашата цел е да останете на крака, като избягвате наранявания и пренапрежение. Винаги започвайте с разходка за загряване или бавен джогинг и постепенно добавяйте време и разстояние, както тялото ви позволява. Също така е полезно да се разтягате след всяко бягане.

Изглежда страхотно

Вече знаете, че има много физически ползи от джогинга. Знаете ли, че има и редица психологически ползи? Например бягането ви кара да ходите по-високи. Не, всъщност няма да бъдете по-високи, но ще стоите по-изправени с подновена увереност и енергия. Бягането намалява стреса и безпокойството, изгражда увереност и дори ви дава здравословен блясък. Също така, бягането е поне толкова ефективно, колкото антидепресантите за управление на лека до умерена депресия. Независимо от възрастта ви, бягането не само ви помага да изглеждате по-добре, но и да се чувствате по-добре.

Когато става въпрос за проактивно планиране за дългосрочно здраве, трудно е да се оспорят предимствата на предлаганите предложения. Само за 30 минути през повечето дни от седмицата можете да прокарате своя път към подобрено физическо и емоционално здраве. Защо не започнете днес? Можете да намерите време в графика си, за да инвестирате в здравето си. Бъдещото ви аз ще ви благодари.