Само две години след като се качи на мотора си, той караше над 5000 мили годишно.

отслабване

Име: Джон Шепърд
Възраст: 54
Роден град: Winter Haven, Флорида

Стартово тегло: 350 паунда
Крайно тегло: 200 лири
Време за колоездене: 7 години

Бях много стройна тийнейджърка, много активна и участвах в много спортове. Напълняването ми започна в средата на 20-те ми години, когато започнах да прекарвам повече време, седнал на бар стол, да гледам спорт и да пия бира и да ям пилешки крилца. По времето, когато навърших 30 години, бях успешен в кариерата си, но много се установих в заседнал начин на живот с напълно нездравословни хранителни навици.

От време на време успешно отслабвах, но винаги го поставях отново. Не разбрах истински как диетата и упражненията работят ръка за ръка, което и двамата трябваше да бъдат ангажимент през целия живот.

По времето, когато бях навършил 40-те си години, бях 350 килограма и живеех напълно нездравословен начин на живот: без упражнения, заседнала работа и много късно вечеря. Носех панталон с размер 48 и изведнъж ми беше трудно да ги закопчая, което означава, че ще трябва да отида до 50. Не съм сигурен защо 44, 46 или 48 не ме притесняват, но по някаква причина 50 Направих. Тогава реших, че ще се променя.

Имах стар хибриден мотор в навеса, който бях обичал да се вози години преди. Хубав Diamondback, който получих като подарък преди 15 години и оттогава изгниех. Извадих го от пенсиониране, като замених седалката, гумите и веригата и оттам започна магията.

Направих пет мили първото си каране. На не по-малко от три пъти бях сигурен, че ще припадна и ще падна от мотора, само за да ме обират пуешките лешояди, които кръжаха над тях. Живея във Флорида, така че за щастие е много равно, където започнах да карам колоездене, освен надлезите. Тези надлези сега са просто неравности по пътя, но тогава те бяха доста значителни препятствия за мен.

На север от мен имаше три надлеза и на юг седем. По някакъв начин исках да се накажа за това, че някога съм излязъл от форма. Сърцето ми биеше почти от гърдите ми при няколко от по-стръмните, но моята решителност беше толкова силна, че или щях да рухна, или да успея.

[Искате ли да летите нагоре по хълмовете? Изкачвам се! дава ви тренировки и ментални стратегии за покоряване на най-близкия ви връх.]

И успехът дойде бързо и яростен. Започнах да карам колоездене през октомври 2011 г. и до май 2012 г. карах 60 мили с хибридния си мотор. След около година най-накрая направих преместването и си купих първото шосейно колело: употребяван Scott Speedster, който беше в страхотна форма. Още в първите минути на този мотор се ухилих от ухо до ухо. Преминаваше от семейния ван до корвета. Това ме насърчи да карам още повече. До 2013 г. карах над 5000 мили годишно, а до 2014 г. беше над 7000.

Диетата също изигра огромна роля за отслабването ми. Хората често ме питат как съм отслабнала и отговорът ми винаги е един и същ: Яжте правилно и се движете повече. Никога през живота си не съм диетил, защото диетите не работят. Те не са устойчиви. Храненето здравословно е. Започнах с използването на MyFitnessPal, защото върши толкова добра работа, като ви помага да поемете отговорност за всичко, което ядете и пиете, като същевременно следите колко мазнини, захар и въглехидрати консумирате.

Контролът на порциите също е много важен. Можете да ядете най-здравословните храни на планетата и въпреки това да наддавате. Става въпрос да се научите да балансирате храната и упражненията.

Дори след като отслабнете, все пак може да се видите като дебел. Бях загубил 150 килограма и не го държах повече от три години и все още се виждах като този дебелак. Едва когато излязох да карам колелото си един слънчев следобед, погледнах надолу и видях сянката си, слънцето над дясното ми рамо и си помислих: „Вижте формата на този човек! Той е в отлична форма! "

Може би защото сянката ми нямаше лицето ми, или може би защото не се гледах в огледалото, но тогава за първи път се видях като спортист, а не дебелия.

Животът не е перфектен или лесен през цялото време. Отслабването е по същия начин. Не бъдете роби на мащаба. Дори ако качите няколко килограма и имате проблеми с връщането му, просто останете на курса и това ще се случи. А що се отнася до колоезденето, всички ние обичахме да караме велосипеди, когато бяхме деца, тогава взехме кола и прибрахме велосипедите си и забравихме за тях. Идете да извадите мотора или да си купите нов и да се повозите. Отново ще се почувствате като дете.

Искаме да чуем как колоезденето ви промени! Изпратете вашата история и ни изпратете вашите снимки чрез този уеб формуляр. Ще избираме по един всеки вторник, за да го подчертаем на сайта.