Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

следващото

Чували ли сте? Най-новата книга за диети, озаглавена Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds и Lose Inches, вече се предлага на рафтовете в цялата страна. Авторът, Синтия Сас, е RD и съавтор на диетата с плосък корем. Чувал съм значително бръщолевене по отношение на тази книга, така че си помислих, че ще чуя. И за какво е тази книга? Ето основна разбивка заедно с личен преглед.

СРОКЪТ

Първите 5 дни от този 30-дневен план за отслабване, наречен „5-дневен бърз напред“, служи като първоначален план за „детоксикация“, който ограничава тези, които спазват диетата, само до пет храни: спанак, бадеми, малини, яйца и кисело мляко. Отслабването до 8 килограма през първите пет дни е едно от твърденията на този диетичен план.

Следващите 25 дни, озаглавени „Основна диета на Cinch“, предлагат планове за хранене и леки закуски, които се фокусират върху пет основни групи храни: пълнозърнести храни, постни протеини, растителни мазнини, плодове и зеленчуци. Като десерт всеки ден диетата препоръчва тъмен шоколад, който се смята, че помага за предотвратяване на желанията за сладки и солени закуски след вечеря. Освен това планът предлага и рецепти с „Подправки за отслабване и засищане“ или „SASS“, които включват оцет, цитрусов сок, люти чушки, чай, билки и подправки, които са предназначени да стимулират метаболизма ви.

ОГРАНИЧЕНИЯ

Освен че ограничава последователите на диетата през първите 5 дни с храни, споменати по-горе, диетата не позволява консумация на диетични газирани напитки, свинско или червено месо през всичките 30 дни.

  • Подчертава истинските, пълноценни храни
  • Споменава се значението на упражненията за трайно управление на теглото
  • Диетата се харесва на тези, които обичат силно структуриран план за хранене
  • Вегански и вегетариански
  • Структурираните планове за хранене затрудняват включването на вечерята в диетата
  • Ограниченията могат да ограничат плановете за хранене, ако се прилагат след 30 дни
  • Плановете за хранене може да не се харесат на някои, ако готвят за семейство
  • 5-дневното бързо пренасочване може да не е управляемо и да обезкуражи някои да продължат с промените в диетата

КЛЮЧЪТ

Ако решите да опитате тази диета, не забравяйте, че стратегиите предполагат да се превърнат в трайни диетични промени след завършване.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Въпреки че книгата може да е добро място да започнете да правите диетични промени, за да отслабнете и да се храните по-здравословно, има причина мнозина да казват, че диетите НЕ работят. 30-дневната диета е бързо решение и тези, които приемат, че са необходими 30 дни, за да направят постоянни диетични промени в живота си, може да са склонни да се върнат към старите навици след завършване на диетата. Това може дори да доведе до повишаване на теглото.

Въпреки че диетата насърчава важни понятия като контрол на порциите и развиване на по-здравословни взаимоотношения с хранителните последователи на диетата, трябва да сте наясно, че работата не завършва с последната глава на книгата, а по-скоро книгата трябва да бъде основата за дългосрочно подобрение.