Споделянето е загриженост!

татко

Знаете ли, че 2 до 3 процента от цялото световно население страда от псориазис? Това е автоимунно заболяване, което е пряко засегнато от това, което ядете. Така е и растителната диета, добра за псориазис?

Само в САЩ над 8 милиона души имат псориазис. Това е състояние, което засяга човека не само физически, но и емоционално, дори причинява социална тревожност. Като кожно разстройство може да бъде болезнено да се управлява и да се намали качеството на живот.

Но има изход от него и всичко започва с вашата диета. Вече знаем, че някои храни предизвикват псориазис, но проучванията също така показват, че някои храни могат да помогнат за управление на симптомите на псориазис. Може дори да е възможно да преминете в ремисия, просто като промените диетата си.

Какво е псориазис?

Псориазисът е състояние на кожата, при което кожата се зачервява, люспести петна, които често са сърбящи. Това е хронично автоимунно заболяване, причинено от собствената имунна система на организма, атакуваща клетките.

По принцип кожните клетки се умножават десет пъти по-бързо, което води до дебели петна, които са неравен и люспест. Това може да се случи на всяка част от кожата ви, включително коленете, скалпа, ръцете, лактите и долната част на гърба.

Тъй като това е хронично заболяване, то продължава цял живот. Това обаче не означава, че ще живеете със симптомите през цялото време. Всъщност пристъпите на псориазис се случват на цикли. Също така, това е различно за всеки човек, тъй като някои хора могат да имат сериозни обостряния, което да доведе и до кървене.

Вид псориазис

Докато симптомите са сходни за почти всички видове псориазис, мястото, където се появява, може да бъде различно. Също така, всички видове псориазис имат подобен цикличен характер, където симптомите се проявяват от няколко седмици до няколко месеца.

Ето списък на различните видове псориазис:

  • Плакатен псориазис
  • Псориазис на ноктите
  • Обратен псориазис
  • Гутатен псориазис
  • Еритродермичен псориазис
  • Псориазис артрит
  • Пустуларен псориазис

Псориазис Рискови фактори и причини

Псориазисът е автоимунно разстройство, при което имунната система атакува напълно здрави телесни клетки. Не знаем точно какво кара имунната система да се държи така. Има обаче някои рискови фактори, които може би увеличават риска от псориазис.

Семейна история

Семейната ви история може пряко да повлияе на шансовете ви за развитие на псориазис. Ако член на близко семейство има псориазис, рискът ви също е по-висок. Фактът, че псориазисът протича в семейства, показва, че той може да бъде и генетичен.

Задействащи псориазис

Ако имате псориазис, трябва да избягвате неща, които може да са отключващ фактор. Докато пристъпите на псориазис могат да се появят сами, някои фактори на околната среда също могат да ги причинят или ускорят. Тези тригери включват:

Стрес

Стресът причинява ли псориазис? Стресът е едновременно рисков фактор и отключващ фактор. Тези, които имат високи нива на стрес, увеличават риска от псориазис.

От друга страна, тези, които вече са диагностицирани със заболяването, могат да открият стрес, който да причини обостряния. Необичайно високият стрес може да накара имунната система да действа и да причини симптоми на това хронично състояние.

Пушене

Пушенето е още един рисков фактор и причина. Не само може да го причини на първо място, но може да влоши болестта. Дори пасивното пушене може да предизвика тежки пробиви на псориазис.

Много проучвания свързват тютюна с псориазис, като предупреждават както пушачите, така и непушачите. В същата статия се посочва, че голяма част от съпътстващите заболявания на псориазиса пушенето има и като рисков фактор.

Инфекции

Някои видове псориазис могат да се влошат, ако имате инфекция като стрептокок в гърлото. Това е главно защото имунната ви система вече е слаба. Вирусните и бактериалните инфекции могат да предизвикат обостряне на псориазис.

Метеорологично време

Сухото и студено време е най-лошото за хората с псориазис. Вече прави нормалната кожа суха, но при псориазис ефектите могат да бъдат още по-екстремни. Наложително е да поддържате кожата дехидратирана и овлажнена през цялото време.

Излагане на слънце

Подобно на времето, пряката слънчева светлина също може да причини обостряния, свързани с псориазис. Ако останете дълго време на горещата лятна слънчева светлина, това вероятно ще предизвика псориазис или ще го влоши, ако вече сте го активирали.

Интересното е, че за някои хора ефектът е обратен. Слънчевата светлина може да помогне за контролиране на симптомите, но трябва да говорите с медицински съветник за това.

Нездравословен начин на живот

Нездравословният начин на живот, отбелязан с лош избор на диета, също може да увеличи риска и да причини тригери при вече диагностицирани с псориазис. Тежката консумация на алкохол, пушенето, яденето на много преработени храни и недостатъчното физическо натоварване могат да допринесат за появата на това хронично заболяване.

Южнокорейско проучване също свързва затлъстяването с псориазис, приемайки го като рисков фактор. Според Националната фондация за псориазис изследванията показват, че затлъстяването при юноши увеличава риска от развитие на псориазис по-късно в живота.

Е растителна диета, добра за псориазис?

Въпреки че трябва да се направят повече изследвания, съществуващите доказателства под формата на проучвания и примери от реалния живот показват, че растителната диета може да помогне на хората с псориазис.

Псориазисът е хронично заболяване, нещо, с което трябва да се живее. Така че всичко е в управлението на симптомите. Вашата диета може да помогне за намаляване на сърбящите, люспести, червени петна по кожата. По същия начин той може също така да предотврати появата на бъдещи обостряния.

Основната полза, когато става въпрос за растителна диета, е нейният противовъзпалителен ефект. Както вече знаем, някои храни в растителната диета могат да помогнат за намаляване на възпалението при автоимунни заболявания като артрит. Също така може да помогне за контролиране на симптомите на псориазис, особено псориазис артрит.

Не са много проучванията, които са изследвали директния ефект на растителната диета върху псориазиса. Едно проучване обаче се фокусира върху ефектите от средиземноморската диета. Тази диета включва много храни на растителна основа, но включва и риба и някои други постни протеини.

Това проучване, публикувано в Journal of Translational Medicine, потвърждава полезните ефекти на средиземноморската диета. Това отчасти потвърждава, че растителните храни всъщност помагат за контролиране на симптомите на псориазис.

Друг аспект, който трябва да имате предвид, е управлението на теглото. Има много доказателства, които предполагат, че растителната и веган диета може да са най-добрият начин да отслабнете и да го поддържате здравословен. Това е от първостепенно значение за пациенти с псориазис, тъй като затлъстяването е свързано както с развитието, така и с тежестта на заболяването.

Ако вече имате затлъстяване и имате псориазис, можете да отслабнете, като стриктно се придържате към растителна диета. Той не само ще подобри цялостното ви здравословно състояние, но и ще намали драстично възпаленията ви от псориазис.

По същия начин, пациентите с псориазис, които не са с наднормено тегло, могат да предотвратят затлъстяването и да предотвратят влошаването на псориазиса, като се придържат към растителна диета с цели храни.

Храни на растителна основа, които са полезни при псориазис

Добре ли е растителната диета при псориазис? Когато превключвате към растителна диета, искате да се съсредоточите повече върху определени групи храни. По-специално тези храни ще ви помогнат да управлявате симптомите на псориазис и да върнете контрола върху живота си.

Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са противовъзпалителни по своята същност. Повечето противовъзпалителни диети включват пресни плодове и зеленчуци.

Разбира се, някои зеленчуци са дори по-противовъзпалителни от други. Те включват броколи, чесън, джинджифил, листни зеленчуци и брюкселско зеле.

По същия начин някои плодове имат и противовъзпалителни ефекти. Цитрусовите плодове и плодове са чудесни за борба с възпалението, така че могат да помогнат и при псориазис. Трябва да включите поне една порция пресни плодове в ежедневната си диета.

Богати на калий храни

Богатите на калий храни могат да бъдат доста полезни при управлението и лечението на автоимунни заболявания като артрит и псориазис. Това видео за NutritionFacts.org обяснява защо и как богатите на калий храни могат да помогнат при автоимунни заболявания.

Ключовите играчи в този сценарий са глюкокортикоидите, за които е известно, че потискат възпалението. Богатите на калий храни карат надбъбречните жлези да произвеждат повече от тези глюкокортикоиди.

Калият е толкова остра нужда от нашето тяло, тъй като имаме нужда от поне 3000 mg от него дневно, според Диетичните насоки за американците. Огромните 98% от американците ядат диети с дефицит на калий.

И така, кои храни са богати на калий? Има голямо разнообразие от тях:

  • Банани
  • Портокали
  • Варен спанак
  • Варени броколи
  • Листни зеленчуци
  • Грах
  • Гъби
  • Краставици
  • Тиквички

Здрави масла

Някои растителни масла съдържат здравословни мастни киселини, които имат противовъзпалителни свойства. Можете да намерите здравословни за сърцето масла и от растителни източници. Търсите масла с високо съотношение на омега-3 към омега-3 мастни киселини.

Трябва да включите следните масла в диетата си при псориазис:

  • Зехтин
  • Ленено масло
  • Кокосово масло
  • Шафраново масло

Тези масла имат предимства освен намаляване на възпалението. Като здравословни за сърцето масла, те също така ще намалят риска от сърдечни заболявания.

Подправки и билки

Някои подправки и билки също могат да намалят възпалението и да намалят дегенерацията на клетките, благодарение на антиоксидантите в тях. Тези подправки включват канела, мента и куркума.

Вие също трябва да добавите някои противовъзпалителни билки към вашата диета като риган, мащерка и градински чай.

Храни, които трябва да се избягват

Една от причините, поради които растителната диета по своята същност е полезна за псориазис, е, че е лишена от животински продукти като месо и млечни продукти. Както месото, така и млечните продукти са свързани с псориазис, тъй като причиняват лезии.

Месото, яйцата и млечните продукти съдържат арахидонови киселини, които са основно полиненаситени мазнини. Изследванията показват, че тези киселини могат да влошат псориазиса и следователно са част от задействащите храни.

Според няколко проучвания хората с псориазис също са изложени на риск от заболяване от цьолиакия. Целиакията създава непоносимост към глутен, протеин, който се съдържа и в някои храни на растителна основа. Ето защо е важно да се придържате към растителна диета без глутен, ако имате псориазис.

Пшеницата, ечемикът, ръжта и брашното от Греъм съдържат глутен. Овесът, от друга страна, е безглутенови пълнозърнести храни.

Някои зеленчуци също са причинители на псориазис. Известно е, че растенията от семейство пасленови увеличават възпалението. Основното съединение зад това е соланинът, който се съдържа в домати, патладжани, картофи и чушки.

Може ли псориазисът да си отиде?

Псориазисът е хронично състояние, което означава, че след като го имате, може да не успеете да го излекувате. Възможно е обаче симптомите на псориазис да преминат в ремисии. Това означава, че симптомите ви могат да изчезнат и да не се върнат, докато, разбира се, не се задействат от някой от тригерите.

Вашата диета може да играе изключително важна роля при ремисии на псориазис. Въпреки че няма много изследвания, доказващи това, видяхме истории за успех от хора, които са преминали към растителна диета. Историята на един пациент с псориазис артрит е проблясък на надежда за мнозина, следвайки диета на пълноценна растителна основа.

За да видите положителни резултати, наистина трябва да се ангажирате с тези промени в начина на живот. Трябва да стоите далеч от пушенето и алкохола. Физическата активност също може да помогне за балансиране на цялостното ви здраве, поддържайки псориазис под контрол.

Обикновено локалните лекарства могат да помогнат за овладяване на обострянията и да се отървете от сърбежа. Вашата цел обаче трябва да бъде да изпратите псориазис в ремисия, така че изобщо да спрете да се нуждаете от стероидите.

Поддържането на кожата ви хидратирана и хидратирана също е също толкова важно, тъй като сухото време може да причини сухота на кожата, активирайки псориазис. Пийте много вода през деня, за да поддържате кожата и тялото хидратирани.

Заразен ли е псориазисът?

Псориазисът не е заразна болест. Не можете да получите болестта, като докоснете някой, който има псориазис. Въпреки това той работи в семейството, така че шансовете ви да го получите са по-големи, ако някой от вашето семейство го има.

Генетичен или екологичен е псориазисът?

Псориазисът е както генетичен, така и екологичен. Съществува обаче силна склонност към генетиката, която играе по-голяма роля. Въпреки това, повечето причинители на псориазис всъщност са екологични. Те включват сухо време, слънчева светлина, дим и някои възпалителни храни.

Смъртоносен ли е псориазисът?

Псориазисът като цяло не е смъртоносна болест. Еритродермичният псориазис обаче е най-тежък и може да бъде и животозастрашаващ.

Въпреки че това състояние на кожата не е смъртоносно, то може да повлияе на качеството на живот. Хората с псориазис могат да страдат от социална тревожност и емоционални травми поради състоянието на кожата си.

Увийте

Добре ли е растителната диета при псориазис? Съществуващите научни доказателства и доказаните противовъзпалителни ползи от растителна диета изглежда доказват това. Необходими са обаче повече изследвания и осведоменост за това.

Псориазисът може да е хронично заболяване, но е възможно да се управлява. Най-малкото, което можете да направите, е да предотвратите влошаването, като се придържате към диета, която работи във ваша полза.