Знам, че това зависи от височината и теглото, но понякога се обезсърчавам, защото виждам, че хората наистина във фитнеса говорят за това как ходенето „не е упражнение“ и „не е достатъчно, за да отслабнете“ и yadda yadda yadda. Ходенето е моето ежедневно упражнение, защото моята бягаща пътека е най-удобната за мен.

отслабване

Аз съм 5'5 и около 200 паунда (на 19 години) и честно ходенето с 2,4 на бягащата пътека за половин час е достатъчно, за да забие сърцето ми и да ме накара да се потя добре. Не се чувствам така, сякаш се отпускам, сякаш натискам границите си, но след това виждам някой да казва как трябва да правите това и това и започвам да се чувствам така, сякаш може би се отпускам някак си, дори и да съм уморен като куче след моето ходене.

Вероятно наистина не би трябвало да позволя на това, което казват другите хора, да стигне до мен толкова много, но какво мислите вие? Може ли ходенето да е достатъчно за отслабване? Трябва да спомена, че нямам предвид малко бъркотия, имам предвид бързо ходене, но все още не джогинг. Наистина усещам тренировката, но хората винаги казват, че тя не е достатъчна!

Редактиране: Имам предвид „в допълнение към диетата“. Извинете, че не бях ясен. Dur!

За някои е така, за някои не.

Започнах с много по-малко от бърза разходка. Бях почти прикован и първото ми упражнение просто се опитвах да вляза още няколко стъпки от предния ден (използвайки крачкомер и записвайки всеки ден стъпки).

Храната често е (ако не обикновено) основният компонент на загубата на тегло, тъй като увеличаването на упражненията често увеличава апетита, така че ако буквално „просто ходите“ и не ограничавате приема на храна, може да не загубите или дори да спечелите.

Докато ядете по-малко, ходенето няма да попречи на загубата на тегло.

За някои е така, за някои не.

Започнах с много по-малко от бърза разходка. Бях почти прикован и първото ми упражнение просто се опитвах да вляза още няколко стъпки от предния ден (използвайки крачкомер и записвайки всеки ден стъпки).

Храната често е (ако не обикновено) основният компонент на загубата на тегло, тъй като увеличаването на упражненията често увеличава апетита, така че ако буквално „просто ходите“ и не ограничавате приема на храна, може да не загубите или дори да спечелите.

Докато ядете по-малко, ходенето няма да попречи на загубата на тегло.

Разбирам какво казваш и да, определено наблюдавам какво ям. Предполагам, че тогава наистина си най-добрият ти съдия. Никой друг не може да ви каже, че не се чувствате тренировка, нали? И не го усещате, ако не е тренировка. Ако това има смисъл.

Просто се чувствам разочарован, защото не чувствам, че мога да работя по-усилено от упражненията, които вече правя, и хората се подиграват с него.

Тонове хора са отслабнали, като ходят пеша като единствената им фитнес форма.

Не можем да се съдим от другите, макар че, разбира се, не винаги е лесно да не го направим.

Започнах да ходя и това е трудно в момента, но знам, че докато продължавам с него, ще се оправям, по-далеч, по-бързо. Докато сте честни със себе си и се напъвате, мисля, че всичко това е добре

Не. На 281lbs щях да ходя поне 2 мили на ден и това беше nadda.

Едва когато се заех с диетата си, започнах да отслабвам.

И след като бях загубил около 60 килограма, започнах да тичам и да тренирам с тежести и тогава здравето ми наистина се повиши.

Това е индивидуално нещо.

Грешката ми в продължение на години беше да мисля, че ходенето на няколко километра ще компенсира бургера и пържените картофи, които имах за обяд.

Разбира се, че не.

Има два истински проблема според мен:

Ходенето като фитнес

Ходене, за да помогне за отслабване

Двамата са свързани, но не са еднакви.

Докато моят ортопедичен хирург не ми каза не да ходя за фитнес (почти няма хрущял зад капачката на коляното), правех много ходене като част от загуба на тегло.

За мен ходенето подобряваше формата ми. В моя случай бих могъл да ускоря сърдечния си ритъм като ходя, както вие ходите. Нося HRM, докато ходя. По принцип, ако ходенето не повишаваше сърдечната честота много над нормалното, докато обикновено се разхождах из къщата, нямаше да видя това като голяма полза от фитнеса. От друга страна, тъй като някой, който започва да не е във форма, ходенето ми вдигна сърдечния ритъм и затова почувствах, че подобрява фитнеса. Тъй като станах по-годен, това би повишило пулса ми по-малко и трябваше или да ходя по-бързо, или да ходя по наклон и т.н.

Ходенето за отслабване - Ами зависи. Ще изгорите някои калории по време на ходене, които са извън нормалните ви калории, които бихте изгорили, просто седейки наоколо. Колко ще изгорите ще зависи. Открих, че повечето разходки ми изгарят допълнителни 200 или 300 калории над основния метаболизъм. Това със сигурност е приятно да се види, но не би компенсирало прекаленото ядене.

Тоест, най-вече разчитам на приема на калории за отслабване. Броя калориите си и оттам идва по-голямата част от калорийния ми дефицит.

Ако ям 2500 калории на ден и изгарям 2000 калории (с ходене), тогава ще наддавам на тегло, въпреки че се занимавам с ходене.