Помолихме експертите да ни дадат ниската оценка на популярната поговорка.

вярно

"Хранете се с настинка, гладувайте с треска." Класическата поговорка предполага, че настинката може да бъде смачкана с достатъчен прием на храна, докато треската ще изгори по-бързо, ако вие, добре, бързо. С грипния сезон, ние не можехме да не се чудим: Медицинският девиз ли е факт или измислица?

„Старата поговорка за„ нахрани настинка, гладувай треска “започна преди векове, когато се смяташе, че настинките се дължат на спад в телесната температура“, д-р Алберт Ан, клиничен инструктор по вътрешни болести в NYU Langone Health, казва Здраве. Идеята беше, че яденето на повече може да помогне за повишаване на телесната температура и по този начин да накара студа. „Препоръката за„ гладна треска “вероятно произтича от убеждението, че яденето на храна активира стомашно-чревната система и повишава телесната температура, като по този начин се отразява негативно на тялото, ако то вече страда от треска“, добавя д-р Ан.

И така, звучат ли рекурсите? Да и не. Когато тялото се бори с настинка, се нуждае от енергия под формата на калории, за да се пребори с инфекцията и да се възстанови. Уловът? Същото се отнася и за треска. „Търсенето на калории от организма се увеличава и при двата сценария, за да се произведат имунни клетки, които се защитават срещу нахлуващ патоген“, казва Шарън Хореш Бергквист, д-р, асистент по медицина в Медицинския факултет на Емори, което означава, добавя тя, че идеята, че трябва да гладуваме треска е мит.

Всъщност, храненето (и хидратирането) на треска може да бъде дори по-важно от храненето с настинка. „Когато имате треска, това по същество повишава температурата на тялото ви, за да се борите с инфекция и от своя страна също така увеличавате метаболизма си и употребата на калории в тялото“, казва д-р Ан. "Следователно, най-вероятно ще се възползвате от по-голям прием на калории по време на треска."

Треските могат да съвпадат с други симптоми - като изпотяване, повръщане или диария - които водят до повишена загуба на телесни течности, така че адекватната хидратация е еднакво, ако не и по-важна, когато страдате от треска.

Но повечето от нас не са точно хищници, когато се чувстваме под времето. Това е така, защото апетитът се потиска естествено, когато сме болни, за да може енергията да бъде насочена към имунната система, а не към храносмилането, казва д-р Бергквист.

И така, какво е да се прави? „Докато отговорът на нуждата от повече калории е важен за подпомагане на имунната система, не е нужно да се насилвате да ядете“, казва тя. „Повечето от нас могат да използват своите енергийни резерви.“ Освен това, яденето на твърде много може само да влоши симптоми като гадене, повръщане или диария.

Ако не можете да разберете, че ядете пълноценно хранене, приоритизирайте течностите, които съдържат калории, като кокосова вода или спортна напитка, които съдържат електролити. „Поддържането на добра хидратация помага за поддържане на влажността на дихателните пътища, което поддържа първата ни линия на защита срещу микроби“, обяснява д-р Бергквист. Ако се чувствате добре, смесете смути, приготвено с богати на витамин С плодове и зеленчуци, като ягоди, киви, портокалов сок и шепа кейл.

Горещите течности като билков чай ​​или бульон поддържат слуз, която може да помогне за изхвърлянето на нежелани материали от носа и гърлото. Бонус точки, ако те също предоставят критични хранителни вещества. „Пилешката супа винаги прави списъка на лечебните храни, защото е перфектна комбинация от горещи течности, които отварят синусовите канали и осигуряват електролити, богати на антиоксиданти зеленчуци и подправки, които поддържат имунната система“, казва д-р Бергквист.

Д-р Ahn препоръчва да се избягват храни с високо съдържание на захар или мазнини и да се ограничават млечните продукти, когато са болни, тъй като храносмилането може да бъде нарушено от заболявания, свързани с GI. „Храните с високо съдържание на захар могат да повлияят на имунната система и всъщност да имат противовъзпалителен ефект, което е обратното на това, което искате“, казва той. „Яденето с високо съдържание на мазнини ще се смила бавно и може да изостри основните проблеми със стомаха.“ Избягвайте кафето и кафето с кофеин, както и алкохола. И трите са диуретици, което означава, че могат допълнително да увеличат риска от дехидратация.

Изводът: Независимо дали си имате работа с настинка или треска, никога не се гладувайте. Подхранвайте тялото си с течности и пълноценни хранителни вещества, колкото можете по-удобно. Започнете с меки, лесно смилаеми храни, след което преминете към по-сърдечни ястия. И преди всичко, слушайте тялото си. Шансовете са, че знае по-добре от медицинския фолклор.

За да получите нашите най-популярни истории във вашата пощенска кутия, регистрирайте се за Бюлетин за здравословен живот