Е, отново съм на кето, след като взех повече от месец почивка.

кето

Ето какво забелязах, когато започнах да въвеждам отново зърнени храни и повече захар в диетата си:

Не само напълнях, но кожата ми изглеждаше ужасно. Избухвах лесно и постоянно, а порите ми бяха по-големи. Изглежда, че изобщо не мога да ям никакви зърнени храни, дори и цели „здрави“. Белият и дори кафяв ориз не ме карат да избивам, но когато ги ям, кожата ми не изглежда почти толкова здрава, колкото когато изрязвам напълно всички зърна. Повечето захари, които ядох, бяха от плодове (манго, банани и папая). Да, знам, че и те имат най-много захар, но те са ми любими. Предполагам, че ще трябва да се върна към скучните плодове, поне през повечето време.

Днес отново е ден 4 на кето и вече забелязах, че кожата ми изглежда МНОГО по-добре. Порите са по-малки и не съм имал нови пробиви. Нямам целиакия, но все повече научавам, че кожата ми е много алергична към зърнени храни и захари. Ето една прилична статия за зърнените култури и акнето http://articles.mercola.com/sites/ar. sing-acne.aspx.

Този път се грижа да ям повече зелени зеленчуци и да пия повече вода. Правя и периодично гладуване 20/4 почти всеки ден. Намирам, че кето + IF действат най-добре заедно, тъй като и двете наистина намаляват нивата на инсулин. Гледах много видеоклипове на д-р Берг в YouTube по двете теми. Вече загубих 4 кг за три седмици (в момента съм 124 паунда на 4'10 "). Започнах да добавям повече HIIT кратки тренировки след моите повдигащи дни. Вдигам около 3-4 пъти седмично и не правех много кардио преди Целта е да се свалят до 100-110 lbs с по-малко от 25% телесни мазнини.

В други добри новини майка ми най-накрая получи донор на бъбреци миналата седмица (след изчакване 6 години) и се справя добре!

Този път се грижа да ям повече зелени зеленчуци и да пия повече вода. Правя и периодично гладуване 20/4 почти всеки ден. Намирам, че кето + IF действат най-добре заедно, тъй като и двете наистина намаляват нивата на инсулин. Гледах много видеоклипове на д-р Берг в YouTube по двете теми. Вече загубих 4 кг за три седмици (в момента съм 124 паунда на 4'10 "). Започнах да добавям повече HIIT кратки тренировки след моите повдигащи дни. Вдигам около 3-4 пъти седмично и не правех много кардио преди Целта е да се свалят до 100-110 lbs с по-малко от 25% телесни мазнини.

В други добри новини майка ми най-накрая получи донор на бъбреци миналата седмица (след изчакване 6 години) и се справя добре!

Повечето камъни в бъбреците и тялото са съставени от калциев оксалат. Тези камъни се образуват, когато се абсорбират оксалова киселина се свързва с калций, за да образуват телесни камъни, съставени от
калциев оксалат.

Месото не съдържа оксалова киселина.

По различни причини много хора ще се справят зле с кето-диета, ако не ограничават протеините. Една от тези най-големи причини е, че протеинът се превръща лесно, in vivo, в глюкоза. което води до слаба кетоза и неоптимални нива на кръвната захар.

Когато ядете повече протеин, отколкото тялото ви се нуждае, някои от аминокиселините в протеина ще се превърнат в глюкоза чрез процес, наречен глюконеогенеза (2). Това може да се превърне в проблем при много нисковъглехидратни, кетогенни диети и да попречи на тялото ви да премине в пълноценна кетоза.

Е, отново съм на кето, след като взех повече от месец почивка.

Ето какво забелязах, когато започнах да въвеждам отново зърнени храни и повече захар в диетата си:

Не само напълнях, но кожата ми изглеждаше ужасно. Избухвах лесно и постоянно, а порите ми бяха по-големи. Изглежда, че изобщо не мога да ям никакви зърнени храни, дори и цели „здрави“. Белият и дори кафяв ориз не ме карат да избивам, но когато ги ям, кожата ми не изглежда почти толкова здрава, колкото когато изрязвам напълно всички зърна. Повечето захари, които ядох, бяха от плодове (манго, банани и папая). Да, знам, че и те имат най-много захар, но те са ми любими. Предполагам, че ще трябва да се върна към скучните плодове, поне през повечето време.

Днес отново е ден 4 на кето и вече забелязах, че кожата ми изглежда МНОГО по-добре. Порите са по-малки и не съм имал нови пробиви. Нямам целиакия, но все повече научавам, че кожата ми е много алергична към зърнени храни и захари. Ето една прилична статия за зърнени храни и акне Спрете да ядете глутен и зърнени храни, ако имате акне.

Този път се грижа да ям повече зелени зеленчуци и да пия повече вода. Правя и периодично гладуване 20/4 почти всеки ден. Намирам, че кето + IF работи най-добре заедно, тъй като и двете наистина намаляват нивата на инсулин. Гледах много видеоклипове на д-р Берг в YouTube по двете теми. Вече загубих 4 кг за три седмици (в момента съм 124 паунда на 4'10 "). Започнах да добавям повече HIIT кратки тренировки след моите повдигащи дни. Вдигам около 3-4 пъти седмично и не правех много кардио преди Целта е да се свалят до 100-110 lbs с по-малко от 25% телесни мазнини.

В други добри новини майка ми най-накрая получи донор на бъбреци миналата седмица (след изчакване 6 години) и се справя добре!

AhRainess - благодаря за цялата тази добра информация. особено д-р Берг. Вече гледахте едно видео и прочетете някои от публикациите му. много добри неща за отслабването и защо някои хора толкова трудно отслабват. Ще проуча неговата информация. Уебсайтът му е много обмислен и добре проектиран със страхотна информация.

Една тема, която наистина направи впечатление, е как яденето на нишестени въглехидрати, зърнени храни, захари/фруктоза влошава акнето. Имам такова състояние на кожата. Запушванията на себума причиняват малки „кратери“ в кожата ми, където са разположени мастните жлези. Бих искал да се отърва от това състояние на кожата. Много е скъпо да имате лекар, който да „затвори“ тези малки кратери, за да се отървете от тях. В крайна сметка се връщат. Застраховката не го плаща.