овесена

Добре, това е толкова лесна рецепта, но пълнеща и здравословна, така че трябваше да я споделя.


Можете да го вземете със себе си, когато сте в движение.

Заблуждаващо се нарича зърнени и овесени ядки, защото изглежда така, но за мен е по-вкусен, плюс ползите от плодовете за закуска са безкрайни. Можете да го държите на стайна температура за по-студените месеци, така че да не охлажда тялото.

Много лесно да се направи.

Вземете голям контейнер и нарязайте слоеве плодове - каквото имате под ръка.

За тази имах:

  • Киви
  • Манго
  • Ябълки
  • Райска ябълка
  • Боровинки
  • Дати
  • Гуавас

За „дресинга“ ще ви трябват:

  • Ядково мляко. Използвах мляко от ядки от макадамия.
  • Фурми или някои други сушени плодове за подсладител.
  • Имах Sapote (ако не използвам банан, райска ябълка, черници, всякакви други сладки плодове, които може да имате под ръка) (sapote се сгъстява до консистенция на пудинг)
  • Ванилова стевия (или допълнителни фурми, кленов сироп и др.)
  • ПО избор - мескит на прах, лукума на прах, какао на прах, канела, чиа!

БЛЕНД!

Можете да поръсите какаови петна отгоре или да донесете страна на някои хрупкави добавки, които да добавите в последната минута.

Не препоръчвам смесване на големи количества сладко-кисели плодове като банани и цитрусови плодове. Дръжте ги отделно, тъй като те могат да попречат на перфектното храносмилане.

Можете свободно да смесвате сладко с неутрални плодове, както в горния пример. Всички мои плодове бяха много много узрели, така че дори кивито попадна в категорията на сладките.
Има изключения от правилото, но като цяло е добре да внимавате за комбинирането на храни, така че да се получи правилно усвояване и храносмилане.

Споделете с мен вашата версия на плодове „зърнени храни“ 🙂