мазнини

Яжте. Спри се. Яжте. Звучи доста просто, нали? Това е, но ако съм научил нещо за отслабването, най-простите методи често са най-добрите. Освен това, кой има време или търпение за сложни планове, които не се изпълняват - не аз.

В това отношение програмата на Brad Pilon Eat Stop Eat е освежаващ подход за отслабване и изграден върху здрава основа, а именно периодично гладуване.

Мощните ползи от периодичното гладуване са добре документирани; намалено възпаление, подобрена памет, по-нисък холестерол, защита срещу заболявания и разбира се, загуба на тегло.

По-долу разглеждаме по-задълбочено Eat Stop Eat, подчертаваме плюсовете и минусите и ще ви покажем какво можете да очаквате от програмата.

Прекъсващо гладуване 101

Постоянното гладуване не е диета в традиционния смисъл. Повечето диети изрязват определени храни/групи храни. Постоянното гладуване е различно. Не се казва кои храни можете или не можете да ядете, а по-скоро кога трябва да ги ядете. Това също не е нищо ново. Съществува от хиляди години.

Нашите древни предци, които не са имали достъп до супермаркети, често са ходили гладен. В резултат на това хората се развиха, за да могат да функционират без храна за продължителни периоди от време. Всъщност понякога гладуването може да се счита за по-естествено от яденето на 3-4 стандартни хранения на ден.

Поглед вътре ...

Eat Stop Eat е цифрова програма, до която имате достъп онлайн. Ето екранна снимка на таблото за управление, откъдето изтегляте и преглеждате електронните си книги (PDF файлов формат). Те могат да се гледат на всяко устройство.

Eat Stop Eat: Как работи

East Stop Eat изисква да гладувате между 20-24 часа 1 или 2 дни в седмицата, през които консумирате възможно най-малко калории. Ако мислите, че това звучи просто, това е така. Науката, която стои зад нея, е също толкова проста. Постенето създава калориен дефицит, като същевременно намалява инсулина и променя нивата на хормоните, за да улесни загубата на тегло. Тези промени в хормоните също увеличават скоростта на метаболизма ви (някъде от 5-15%), така че не само консумирате по-малко калории, но и изгаряте повече, печеливш сценарий.

Eat Stop Eat: Pro’s

  • Изчерпателно: Много хора имат различни идеи и предубеждения за гладуването, голяма част от които са диво неточни. Брад отделя време, за да се справи с често срещаните заблуди и посвещава главите на гладуването и как то е свързано с мозъка, упражненията, метаболизма, хормоните и начина на живот. Науката, която стои зад нея, е наистина убедителна и наистина ви кара да поставяте под въпрос това, което мислите, че знаете за загубата на тегло и здравето като цяло. Отне ми няколко дни, за да прочета и усвоя цялата информация и бих препоръчал подобен подход.
  • Ръководство за бърз старт: Основната електронна книга е с дължина над 100 страници и може да бъде малко натоварена с текст, поради което е страхотно да се види как Брад включва ръководство за бърз старт. Той отнема всичко най-необходимо и ги кондензира в само 12 страници, така че можете да започнете веднага, без да се налага да четете всичко от корица до корица.
  • Простота: Това е името на играта, когато става въпрос за периодично гладуване и е част от това, което го прави толкова привлекателен. Няма объркващи планове, които да следвате, нито отнемаща време подготовка за хранене. Просто ядеш, после спираш. Това е наистина безпроблемен подход, който можете да правите навсякъде по всяко време, което го прави идеален за тези, които са винаги в движение (т.е. заети майки, ученици и тези, които работят на пълен работен ден).
  • Достъпно: За разлика от други програми там, Eat Stop Eat няма да разбие банката. Достигайки само 10 долара, това е изгодна сделка. Предлага се и с 60-дневна гаранция за връщане на парите, така че е безрискова.

Eat Stop Eat: Съображения

  • Глад: Да, вероятно в даден момент ще изпитате глад, особено ако за първи път сте. Може също така да забележите, че става по-трудно да се съсредоточите или че умът ви става „мъглив“ в постните дни. Тези ефекти са нормални, обикновено краткотрайни и ще намаляват с времето, докато тялото ви се адаптира.
  • Склонност към преяждане: Свободата, предлагана от периодичното гладуване, означава, че вие ​​сте отговорни за това, което ядете в негладни дни. Въпреки че можете да ядете каквото искате, все пак си струва да упражнявате контрол и добра преценка. Хайде, насладете се на тази пица - просто не прекалявайте!
  • Придържай се към него: Всеки нов план изисква малко свикване и Eat Stop Eat не е по-различен, така че не се обезсърчавайте, ако паднете от вагона. С известен ангажимент Eat Stop Eat може да доведе до сериозни промени в живота.
  • Up-продава: По време на процеса на плащане има няколко продажби, които включват неща като VIP бюлетин, ръководство за протеини и допълнително ръководство за загуба на мазнини. Те са напълно незадължителни и могат да бъдат пропуснати, като превъртите до края на страницата и щракнете върху „не благодаря“.

Ами упражненията?

Гладуването ще бъде вашият основен метод за загуба на мазнини, така че изчерпателните упражнения са не изисква се, нито се препоръчва, за да се направи Eat Stop Eat ефективен. Брад обаче препоръчва форма на тренировка с тежести за изграждане/поддържане на мускулите. Няма конкретни конкретни данни, така че бъдете прости. Няколко упражнения с телесно тегло (2-5 сета, 6-15 повторения), изпълнявани 3 пъти седмично, са перфектни. Можете да го усложните, ако искате, но не е задължително - всяко количество тренировка за съпротива е от полза, просто не забравяйте да останете последователни.

Финален резултат

Резултатите от Eat Stop Eat предлагат освежаващ прост поглед върху загубата на тегло и е програма, която с удоволствие бих препоръчал. Информацията е солидна и добре подкрепена от науката и е представена безпроблемно.

Ако не друго, програмата трябва да бъде похвалена, тъй като е безпроблемен подход за отслабване и как тя може да стане практична за всички - точно такава, каквато трябва да бъде.