По-рано тази година започнах да правя програмата Eat Stop Eat от Brad Pilon.

review

Оттогава гладувам един до два пъти седмично.

Първите 28 дни проследявах най-отблизо по отношение на резултатите, затова исках да ги споделя с вас, ако обмисляте да изпробвате програмата.

Какво е Eat Stop Eat и как работи?

Постите веднъж или два пъти седмично, като се стремите към пълна почивка от храната за 20 до 24 часа наведнъж.

Например, можете да се храните нормално до 19 ч. В събота, след това да постиш до 19 ч. В неделя, като възобновите редовното хранене по това време.

Храните се с нормално ниво на поддържане на калории (препоръчва се 2500 kcals на ден за мъже, 2000 за жени) през всички останали дни от седмицата.

След няколко „нормални“ дни на хранене, можете да направите още един пост и да повторите графика. Но не искате да надвишавате две пости за една седмица. Правейки дори един пост седмично, Брад казва, че ще създадете калориен дефицит от 10 процента.

Eat Stop Eat - Моите резултати след 28 дни

Правих 2, 20 часови пости на седмица през първите 28 дни, в които бях в програмата.

Обикновено щях да отида от 15:00 в понеделник до 11:00 във вторник и от 15:00 в четвъртък до 11:00 в петък.

В крайна сметка загубих 12 килограма за тези 28 дни.

Моята енергия и умствена яснота изненадващо се подобриха доста.

Някои пости бяха по-лесни от други, и ДА - има моменти, когато сте гладни! - но НАИСТИНА харесвам този подход, за да поддържам диетата си под контрол.

Продължих да постим 1 път на седмица за повече подход в стил поддържане.

Аз лично обичам да мога да се храня нормално 4-5 дни в седмицата - и след това просто да си взема почивка от храната за 1 или 2 дни.

Има и психически и дори духовни ползи от това.

Eat Stop Eat - това е за вас?

Ако се храните доста добре, разбирате принципите на здравословното хранене и искате да изведете нещата на следващото ниво, мисля, че Eat Stop Eat е абсолютно за вас.

Опитайте - можете да получите програмата за $ 10, ако използвате връзката по-долу:

Можете също така да получите версията на аудиокнигата, когато платите за около 3 допълнителни долара - което направих, добре си заслужава, препоръчвам го.

Ако знаете, че вашата диета е ужасна и не сте близо до твърдото хранене, може би бих се съсредоточил първо върху това - тъй като мисля, че трябва да сте там, преди да опитате нещо подобно, или бихте могли да създадете лоши навици което вече имате, по-лошо.

За да обобщим, получих някои наистина положителни резултати от правенето на Eat Stop Eat и много ми харесва и ще продължа да го правя. (Всъщност - в момента постим, докато пиша това!)

Ако искате да отслабнете и да подобрите умствената си яснота и да получите по-добър контрол върху глада си, предлагам да опитате и него.