Описание: Диетата за здравословен начин на хранене 60-дневен план за хранене Безплатно PDF, Диета за здравословен начин 60-дневен план за хранене Безплатно изтегляне, Диета за здравословен начин 60-дневен план за хранене Безплатна електронна книга, Диета за здравословен начин на хранене 60-дневна диета, Рецепти за здравословен начин на хранене 60-дневен план за хранене, Здравословният План за хранене за 60 дни Състав, Диета за здравословен начин за хранене План за хранене за 60 дни, План за хранене за здравословна диета за 60 дни План за хранене, Диета за здравословен начин за 60 дни Обучение по план за хранене, Диета за здравословен начин за 60 дни, Диета за здравословен начин за 60 дни Упражнения за хранителен план, Диета за здравословен начин на хранене 60-дневна система за хранене, Програма за здравословен начин на хранене за 60-дневна програма за хранене, План за здравословна диета за 60-дневно хранене, Метод за здравословна диета за 60-дневна схема на хранене, Формула за здравословен начин на хранене за 60-дневна храна Диета за здравословен начин на хранене 60-дневен план за хранене, Диета за здравословен начин на живот Отзиви за 60-дневен план за хранене, Купете отстъпка за здравословен начин на хранене за 60-дневен план за хранене, Диета за здравословен начин за 60-дневен план за хранене Amazon.

Ключови думи: гледайте тегло, загуба на тегло, загуба на мазнини, кльощав пух, обществено здраве

Прочетете текстовата версия

Без текстово съдържание!

хранене

60-дневен план за хранене за отслабване страница 1

60-дневен план за отслабване Ден 1 Храна Протеини Въглехидрати Мазнини Обща закуска Настъргана пшенична зърнена култура Обезмаслено мляко Ягоди Обяд Пиле за пикник в пещ Топла паста с салата с печена царевица и плобла Шоколадов чипс Бисквити Вечеря Есенна фермерска пазарна салата Прясна артишок Chicken Chicken

60-дневен план за отслабване Ден 2 Закуски Протеинови въглехидрати Мазнини Общо меки бъркани яйца с прясна рикота и лук манго, боровинки и джинджифил Плодова салата Обяд Pann Bagnat Есенна фермерска пазарна салата Три ябълки Ябълка Вечеря Авокадо, Сърца от палма и червено Салата от лук с кориандър Винегре, печена сьомга с лук, домати и лимонови закуски Прясна ябълкова мазнина

60-дневен план за отслабване Ден 3 Закуски Протеинови въглехидрати Мазнини Общо Хуевос Ранчерос с черен боб Chipotle Сос и авокадо Салса Варено грейпфрут с ванилия Джинджифил Захар Обяд Виетнамска пилешка салата Кафяв ориз с шийтакес и люспи Оранжево-макаронена салата Шампанско Салата Диня салата Салата от маринована печена салата Салата от маринована печена марината

60-дневен план за отслабване Ден 2 Закуски Протеини Въглехидрати Мазнини Общо пълнозърнести палачинки с дива боровинка- Кленов сироп Обяд Фасул & 'Bello Burger Ендивия и Ябълка Салата Скарлет Поширани круши Мексикански булгур и зеленчукова салата Шоколадов сос със замразено ванилово кисело мляко Закуски Животно Крекери Слънчогледови семена Без мазнини извара8

60-дневен план за отслабване Ден 3 Закуски Протеинови въглехидрати Мазнини Цялозърнести палачинки с дива боровинка-кленов сироп Обяд Bean & ‘Bello BurgerEndive и ябълкова салатаСкарлет Поширани крушиДенер Мексиканска салата Булгур и зеленчуци Шоколадов сос със замразена ванилия кисело мляко Снеки Снеки Снеки Син Снеки Снеки Син Снек Снеки Снеки Син Шум Снеки Син Шоколад Снеки Син Шум Шоколадови шалчета Шоколадови яйца

60 дневен план за отслабване Ден 5 Закуска Протеини Въглехидрати Мазнини Общо печени сливи с гръцко кисело мляко Екстремни Гранола Обяд Вегетариански кафяв ориз Суши Азиатски слама с фъстъци Ананас, медена роса и манго с джинджифил и пресни билки Вечеря Печена тиква с мента и препечена тиква Семена Хляб Пръчки Снекс Кашу Капа без мазнини 10

60-дневен план за отслабване Ден 6 Протеинови въглехидрати Мазнини Обща закуска Зеленчукова фритата с сирене Азиаго Розмарин-пипер Фокача Обяд Веге суши Ролс Смесена плодова салата Вечеря Смесени гъби Строганов Снекове Безмаслено кисело мляко с мюсли Животински крекери Слънчогледови семки Хумус страница 11

60-дневен план за отслабване Ден 7 Закуска Протеинови въглехидрати Мазнини Общо белгийска ендивия и ябълка Салата с червена боровинка Винегрет Вин Санто Забаглионе с обяд с портокал и грейпфрут Фиеста вегетарианска обвивка Вечеря печен сладък картоф и салата от черен боб Закуска Пита чипс с хумусаж12

60-дневен план за отслабване Ден 8 Закуски Протеинови въглехидрати Мазнини Общо Златни яйчени бели омлети със спанак и сирене Тревно сирене с многозърнест хляб Обяд Печено пиле Зелен боб с червен лук и горчица Семена Винагрета Лимонена картофена авокадо с кремообразни кремове с авокадо от кремообразни кремове с авокадо от кремообразни кремове от авокада

60-дневен план за отслабване Ден 9 Закуска Протеини Въглехидрати Мазнини Общо Турция Наденички Банички Ябълка Овесена каша Разрушен обяд Рукола и спанак Салата с прошуто и кремообразно манго Дресинг корички от кориандър със сос от лук и сладък царевичен сос Шоколад Череша Бишкоти Вечеря с пилешко бисквити Доматено-билков сос Чесън Хляб пръчки Закуски Гранола Бар Грозде 14

60-дневен план за отслабване Ден 10 Протеинови въглехидрати Мазнини Общо закуска Яйце Рулада Пълнени с пуешка наденица, гъби и спанак Обяд La Puerta Градинска супа от цвекло Кашу Чарда „Буритос“ Butternut Squash Flan Dinner Valley Style Arroz con Pollo Corn Bread Snacks Без захар Пудинг Плодови рула Замразени кремчета стр. 15

60-дневен план за отслабване Ден 11 Закуска Протеини Въглехидрати Мазнини Общо Мюсли Хляб Кайсия Компот Обяд Черен боб и оризова салата Вечеря Панфид Тофу с романо-боб и билкова салата Закуски Авокадо с лимонов пипер

60-дневен план за отслабване Ден 12 Закуски Протеинови въглехидрати Мазнини Общо печени яйца с бекон и спанак Целият пшеничен хляб Обяд Салата от спанак от орехче с портокалов сусам Обличане Cal-a-Vie Турция чийзбургери с чипот Майонеза Пресни плодове с измита кафяв крем на прах Сирене на чиста пяна Сирене на чиста пяна Сирене на чиста пяна Сирене на чиста пяна Сирене на пюре от чиста пяна Пюре от чиста пяна стр. 17

60-дневен план за отслабване Ден 13 Закуска Протеини Въглехидрати Мазнини Общо тиква Кифли Нискомаслено кисело мляко Обяд Печена сладка картофена и черна боб Салата Вечеря Пананг Зеленчуково къри Цели пшенични закуски Чапати Тост и фъстъчено масло18

60-дневен план за отслабване Ден 14 Протеинови въглехидрати Мазнини Общо закуска Закуска с аромат на канела Обезмаслено мляко Обяд Черен боб-царевица Бургер Вечеря Полента стек с морски боб Салата Закуски печен живовляк страница 19

60-дневен план за отслабване Ден 15 Закуска Протеинови въглехидрати Мазнини Общо пълнозърнести пшенични палачинки 3 филийки Канадски бекон Обяд Рукола, копър и портокалова салата Тоскана Сандви от риба тон и боб Мента Джулеп Ананас Вечеря Чушка на скара с нарязана лятна салата Закуски Сухи зърнени култури със обезмаслена млечна страница20

60-дневен план за отслабване Ден 16 Закуски Протеинови въглехидрати Мазнини Общо Бери Орехови зърнени култури Обезмаслено мляко Обяд Скариди и салата от Нопал Кактус Филе от кори с Ялапеньо с червени очи Индийски царевичен пудинг Динер Турски подправени пилешки кебапчета от бяла ябълка от бяла ябълка от бира с нар на граната на граната от нар

60 дневен план за отслабване Ден 17 Закуска Протеини Въглехидрати Мазнини Общо Медена роза-Киви Смути Обяд Южноиндийски леща Торти с Raita Обикновено варени Кафяв ориз Вечеря Паста с нахут и овъглени домати Закуски Суха зърнена закуска с праскова

60-дневен план за отслабване Ден 18 Закуски Протеинови въглехидрати Мазнини Общо сладки картофени торти с манго-ананас Чатни Обяд Мисо супа със зеленчуци и тофу Вечеря Зеленчуци и рагу от нахут Закуски Шоколад и ядки от хапчета Хапчета на турско месо от подправки с пилешко месо от пилешко месо и пилета

60-дневен план за отслабване Ден 19 Закуска Протеинови въглехидрати Мастно кисело мляко с мюсли, тропически плодове и кристализирана джинджифилова салата от нахут с лимон, пармезан и пресни билки Вечеря с многозърнести пене с лешник песто, зелен фасул и пармезан Ягода, замразено кисело мляко, настъргана праскова Popsiclepage24

60-дневен план за отслабване Ден 20 Закуски Протеинови въглехидрати Мазнини Общо Слънчеви странични яйца на синапено-кремообразен спанак с хрупкави трохи Обяд Скариди Гапачо Лососеви бургери със спанак и джинджифил Варени, мариновани патладжани, вечеря, азиатски пилета, пилешко месо, бита

60-дневен план за отслабване Ден 21 Закуска Протеинови въглехидрати Мазнини Общо хрупкави яйца с пикило чушки Обяд биволски бургери с маринован лук и опушен сос от червен пипер Билкова картофена салата Сладка черешова обуща Вечеря Разбъркано говеждо месо, броколи и Ямс Обикновени кафяви оризови закуски Обезмаслено мляко с бискоти26

60-дневен хранителен план за отслабване Ден 22 Закуски Протеинови въглехидрати Мазнини ОбщоДвойна ядки Тост ОбедЧерен пипер ТофуДинер Орехие с карамелизиран лук, захарен грах и сирене Ricotta SnacksFruit и Nut Trail Mix стр. 27

60-дневен план за отслабване Ден 23 Закуска Протеинови въглехидрати Мазнини Общо хрупкави яйца с Пикило чушки Шунка и чушка Frittata Обяд Настъргани свински обвивки с лимон Пълнове от лук, пържени на фурна Замразени „Creamsicle“ Торта Вечеря Пиле с глазура от ананас с халапеньо Смесени зелени салатни закуски от черен боб Твърдо сварено яйце

60-дневен план за отслабване Ден 24 Закуски Протеинови въглехидрати Мазнини Общо вафли Кленов сироп без захар Обяд Шпинатова салата с ягодово шампанско Винегрет Турция Медальони за гърди с доматено сладко Шоколадова торта с пълнеж от малини Динернирана черна треска със соево-чилийски сос

60-дневен план за отслабване Ден 25 Протеинови въглехидрати Мазнини Обща закуска Сьомга и аспержи Frittata Обяд Пиле и оризова супа Цели пшенични сухари Вечеря Телешки миди с тиква, домати и сос от печен босилек Цезар Салата Закуски Орехи и краизи Trail Mixpage30

60-дневен план за отслабване Ден 26 Закуска Протеинови въглехидрати Мазнини Общо Смесено зрънце Смути Обяд Средиземноморска салата Фатуш Вечеря Слива Домати и артишок с PenneSnacks Фъстъчено масло и желе Сандвич на пълнозърнест хляб страница 31

60-дневен план за отслабване Ден 27 Закуска Протеинови въглехидрати Мазнини Общо подправени кокосови палачинки с тропически плодове Обяд Билкова салата с фета, печени червени чушки и препечени ядки Вечеря с дива гъба Паста Закуски Оранжева италианска леденост32

60-дневен план за отслабване Ден 28 Закуски Протеинови въглехидрати Мазнини Общо Основни елда Крепчета Обяд Кюфтета от Турция със градински чай и боровинки Равни спагети с доматен сос Вечеря Морепродукти паеля с Едамаме Снайкс Хавайско смути страница 33

60-дневен план за отслабване Ден 29 Протеини Въглехидрати Мазнини Общо Закуска Меласи Мъфини с лен и фурми Обяд Пиле и нахут Яхния Вечеря Тайландска скарида Нарци Кари Пита Хляб Задушени броколи Закуски Cantaloupe Без мазнини

60-дневен план за отслабване Ден 30 Протеинови въглехидрати Мазнини Общо Закуска Цъквички Фритата Обяд Торти със сьомга със зелени Вечеря Флак пържола с пъпеш Релис пара Аспержи Цели пшенични вечеря Рол закуски Бебешки моркови и далечен безплатен ранчо дресинг страница 35

60-дневен план за отслабване Ден 31 Протеинови въглехидрати Мазнини Обща закуска Средиземно море Зеленчуково пай сирене Обяд Farfalle с рукола и бели зърна Вечеря Смесени варива и супа от билки Пшенични фини закуски Смесени плодови салати Cantaloupe Без мазнини

60-дневен план за отслабване Ден 32 Закуски Протеинови въглехидрати Мазнини Общо Спанак и сушени домати Frittata Обяд Лингвин с италиански риба тон и бял боб Вечеря Quinoa Разбъркано със зеленчуци и пилешки закуски Ябълков сос Пшенични крекери Бебешки моркови и Far Free Ranch моркови

60-дневен план за отслабване Ден 33 Протеинови въглехидрати Мазнини Обща закуска Боровинки Вафли Обяд Тайландски джинджифил Пилешка салата Вечеря Сицилианска Турция Бургер Фурна Запечени пържени картофи Закуски Пица Кифла Cantaloupe Без мазнини извара38

60-дневен план за отслабване Ден 34 Закуски Протеинови въглехидрати Мазнини Общо Елда Галета със сьомга, каперси и DillLunch Биволско пиле BurgerDinnerTilapia Piccata с Snap Peas Цели пшенични вечери RollSnacksSoy CrispsBaby Carrots и Far 39 Ranch

60-дневен план за отслабване Ден 35 Закуска Протеинови въглехидрати Мазнини Общо Ревен и Ягоди Закуска Кростини Обяд Виетнамска риба тон Бургер Вечеря Панко-коричка Пиле с горчица-клен Пан сос Цезар Салата Хляб пръчки Снаксове овесени ядки с боровинки Без мазнини извара

60-дневен план за отслабване Ден 36 Закуски Протеинови въглехидрати Мазнини Общо настъргани яйца с черноока грахова салса и зелени зеленчуци Обяд Салата от пиле и праскова на скара Цяла пшенична салата със зелен фасул, ябълка и авокадо Закуски Замразени плодове Почивка с плодове

60 дневен план за отслабване Ден 37 Закуска Протеинови въглехидрати Мазнини Общо плодова салата с прясна мента Обяд Udon с гъбен бульон, зеле и ям Вечеря Киноа и пролетни зеленчукови закуски от пилаф Едамаме, подправени с морска сол 42

60-дневен план за отслабване Ден 38 Протеинови въглехидрати Мазнини Общо Закуска Бери Парфе Твърдо сварени яйца Обяд Къри пилешка салата Сандвич Вечеря Мароканско говеждо яхния Пита хляб Градинска салата Закуски козе сирене пълнени Пепадеви страница 43

60-дневен план за отслабване Ден 39 Закуска Протеини Въглехидрати Мазнини Общо Банан-Малина Хляб Агнешко Наденичка Обяд Рибни такос с Ягода Салса Вечеря Пиле, Зелен боб, Царевица и Фаро Салата със Закуски от козе сирене Pinto Bean и Feta Cheese Quesadillaspage44

60-дневен план за отслабване Ден 40 Закуски Протеинови въглехидрати Мазнини Общо Печени Пармезан Аспержи с Поширани Яйца и Прошуто Обяд Кремообразен Фарфал със Сьомга и Грах Вечеря Турция Месна Кюфтета с Гъби и Билки Намачкани Сладки Картофени Снекани Ананас и Дебела Без Вина

60 дневен план за отслабване Ден 41 Закуска Протеинови въглехидрати Мазнини Общо манго и маракуя Смути Обяд Спанак Салата с бадеми и кумквати Вечеря Черен боб Чили с месо от скуош Царевичен хляб Закуски Хумус на Pita Chipspage46

60-дневен план за отслабване Ден 42 Протеинови въглехидрати Мазнини Общо Закуска Могъща сутрин Сандвич Обяд Пикантна портокалова пилешка пържена вечеря Пикантна риба тон на скара с градина Салса Мръсни оризови закуски Дъвчащи ядки и зърнени барове страница 47

60-дневен план за отслабване Ден 43 Протеинови въглехидрати Мазнини Обща закуска Червена боровинка и бадеми Гранола Без мазнини Обяд с кисело мляко Орзо с фета, домати и копър Вечеря Разбъркано Bok Choy и Mizuna с тофу закуски Дати Pecanspage48