Висококалорична и нискомаслена, ечемичената вода може да бъде идеалното допълнение към вашата диета за отслабване. Прочетете, за да научите повече.

Ако смятате, че една храна или конкретно упражнение ще ви помогне да намалите теглото си, грешите. Процесът на отслабване е свързан с постигането на правилна комбинация между упражнения и храна. След като направите комбинацията правилна, процесът ще даде по-добър резултат и ще стане по-лесен за следване. Според проучване през 2019 г. в Международната конференция и изложение за традиционна и алтернативна медицина, включването на ечемичена вода в диета за отслабване може да ви помогне да постигнете целта си по-бързо. Прочетете също - Лекарството за кръвна захар метформин може да намали смъртния риск на Covid-19: Вярно ли е? Нека разберем

вода

Ечемикът е житно зърно като овес и пълнозърнеста пшеница. Открит преди 10 000 години в Египет, той е основната съставка в производството на бира и уиски. Ечемикът е богат на фибри и с ниско съдържание на мазнини, което го прави перфектна диетична храна. Средната чаша ечемичена вода съдържа 96 калории и само 1 г мазнини. С толкова големи количества калории ечемикът засища и намалява чувството на глад от тялото. Когато чувството за глад изчезне, количеството на приеманата храна също намалява. Важно е да запомните, че само защото бирата се произвежда от ечемик, не е от съществено значение за отслабването. Всъщност консумацията на алкохол може да увеличи теглото ви. Следователно е важно да се разбере как трябва да се консумира ечемикът. Прочетете също - Диабет тип 2: Това олио за готвене може да облекчи нивата на кръвната Ви захар

Ечемичена вода

Когато накисвате или варите ечемик във вода, той има тенденцията да губи хранителните си вещества. След това тези хранителни вещества влизат във водата. Ако извадим зърната ечемик от водата след като ги сварим, можем да пием водата. Тази вода се нарича ечемичена вода и се консумира по целия свят. Той е силно хранителен. Можете да използвате тази вода за приготвяне на други сокове, чай и лимонада. Прочетете също - Искате решение за високите нива на кръвната захар? Опитайте рефлоксология на краката

Добавете ечемик в брашното си

Можете да смесите ечемик в редовното си брашно. Това ще увеличи приема на витамин, ниацин, фолиева киселина, желязо и магнезий. Тези хранителни вещества ще подобрят имунната ви система и ще намалят риска от нараняване.

Други ползи за здравето от ечемичената вода

Освен загуба на тегло, ечемикът има и други ползи за здравето. Ето няколко други причини, поради които трябва да включите ечемика в диетата си.

Понижаващи холестерол

Според проучване, публикувано в Journal of Food and Drug Analysis през 2017 г., ечемикът съдържа химикал, наречен токол. Това може да потисне LDL холестерола и да подобри цялостното сърдечно-съдово здраве. Антиоксидантите в ечемика също помагат за намаляване на оксидативния стрес от сърцето. Ечемикът може да помогне за контролиране на свободните радикали и да намали стреса, който сърцето изпитва от токсините.

Контролира кръвната захар

Според проучване в Националния здравен институт, САЩ, пиенето на ечемичена вода след хранене може да помогне на пациентите с диабет да намалят нивото на кръвната захар. Антиоксидантите в ечемика помагат за свързването на захарта, преди да попадне в кръвта. Можете също така да пиете неподсладена вода от ечемик, за да се справите с внезапен скок в нивото на кръвната захар.

Подобрява храносмилането

Изпълнен с храносмилателни фибри, ечемикът може да помогне за придвижването на храната през стомаха и извън червата. Пиенето на ечемичена вода също хидратира бъбреците и други органи, които помагат при обработката и премахването на повече токсини от тялото.