Споделя това:

ДРАГИ Д-Р. БЛОНЦ: Със съпруга ми просто се отказахме да пушим. Опитваме се да изплакнем нашите системи от всякакви токсични материали, така че пием много вода и ядем леко. Една седмична течна диета е добра идея да помогнете за свалянето на натоварването от тялото, така че то да може да се концентрира върху оздравяването?

добре

Уважаеми Т.С .: Вашето тяло скоро ще спечели надмощие. Водата е чудесен канал за елиминиране, така че вие ​​сте на целта там, но здравословната храна също. Много хора имат желание да ядат повече, след като напуснат, така че трябва да имате някои храни с ниска калорична плътност. Яжте нормално по време на хранене, но внимавайте за качеството на вашата закуска. Добрите храни между храненията ще включват пресни плодове, нарязани зеленчуци, гевреци (пълнозърнести, ако са вкусни) и дори дъвка и бонбони без захар. Други предложения могат да включват оризови сладки, пуканки с въздух, пълнозърнести сухи зърнени храни, стафиди и други сушени плодове и дори някои ядки и семена. Малките ястия, ядени бавно, могат да ви помогнат да се заситите, без да допринасяте за излишък от калории.

Отбелязвате, че си почивате, но ако имате разрешение от Вашия лекар, може да Ви помогне да започнете да се разхождате, да карате колела, да танцувате или каквато и да е друга дейност, на която двамата може да се насладите. Това не само ще помогне за контролиране на потенциалното наддаване на тегло, но и ще бъде важна първа стъпка, за да кажете на белите дробове и мускулите да влязат в крак с новия ви план на съществуване. Той също така може да осигури някои от същите приятни вещества, известни като ендорфини, които тялото произвежда в отговор на тютюнопушенето. Те често играят роля в апетита, който затруднява спирането на тютюнопушенето, но проучванията показват, че можете да получите подобен удар от упражненията. Как е това за страхотен завой към здравето! Моля, първо се консултирайте с Вашия лекар, в случай че има други проблеми, които трябва да бъдат взети под внимание.

Не се отказвайте, ако качите няколко килограма. Те могат да бъдат загубени по-късно. Ключът е да се преодолее пословичната „гърбица“ от около четири седмици, след което най-лошият от симптомите на отнемане ще бъде историята. Налични са много програми и групи за подкрепа, които могат да ви помогнат. И накрая, определено трябва да отделите малко време, за да си потупате гърба. Поздравявам ви и двамата.

ДРАГИ Д-Р. БЛОНЦ: Научих в училище, че рибофлавинът в млякото се разрушава от светлината. Ако това е вярно, защо млякото често се продава в прозрачни съдове? Пропилявам ли си парите, като плащам повече за тях в непрозрачни контейнери?

Уважаеми N.F .: Млякото е нетрайна храна и излагането на естествена светлина или ярка флуоресцентна светлина може да унищожи процент от рибофлавина (витамин В2), витамин С и витамин В6, а също така да насърчи развитието на „изключени“ вкусове. Интензивността на светлината и продължителността на експозицията определя колко от тези хранителни вещества ще бъдат унищожени.

Подходящият контрол на температурата е важен фактор за запазването на хранителните вещества, но подходящите контейнери могат да предложат защита. Съхранението в непрозрачен контейнер, като картонена кутия, изглежда най-доброто в това отношение, с прозрачно стъкло в другия край на спектъра.