Публикувано от Ryderwear HQ в петък, 15 май 2020 г.

един

Чудили ли сте се какъв е денят от живота на спортист на Ryderwear? Как успяват да балансират фитнеса, социалните медии, влиянието, приготвянето на храна, управлението на бизнеса и поддържането на форма? В емисия на Instagram изглежда толкова безпроблемно.

И макар че в Instagram можем да видим само интензивни въртележки за тренировки и тялото на мечтите си, има толкова много упорита работа и отдаденост, че става спортист на Ryderwear.

Това, което понякога забравяме, е, че докато нашите спортисти имат огромно количество последователи, с толкова много хора, които се вглеждат в тях, те правят нормални ежедневни неща, жонглират с множество работни места и също се охлаждат.

Време е да отлепите завесата и да получите пълната картина. Настигнахме (на практика) със Сенада Грека за 24 часа, за да разберем какъв е животът на влиятелния човек.

Фитнесът за Сенада е просто част от нейния живот и правенето на тренировки надхвърля краткосрочните ползи. Обучението е основна част от живота на Сенада и за нея няма преки пътища или бързи решения, а по-скоро отдаденост и упорита работа. Интегрирането на тази страст в ежедневието е нещо, към което се стреми Сенада и научихме как точно го прави.

Продължавайте да четете, за да видите какво разбрахме!

Издигнете се и блеснете

Наличието на последователна рутина, особено сутрин, е жизненоважно за Сенада. Той създава сцената за останалата част от деня й, като й дава възможност да разбие многобройните задачи, които трябва да провери от списъка си!

„Събуждам се всеки ден в 6:30 сутринта. Първото нещо, което правя след измиване, е да изпия пълна чаша вода със стайна температура с половин лимон. "

И макар да се чувстваш добре е чудесно, да изглеждаш добре е също толкова важно за Сенада. Носенето на любимите си тоалети на Ryderwear от ден на ден е това, за което тя е. И сега, когато тя трябва да работи, няма по-подходящо време да спортува най-добрите си избор на Ryderwear!

„Обичам Courtside Collection. Те предлагат гъвкавост при възможността да ги носите и да се разхлаждате из къщата, да правите хардкор тренировка в тях и в същото време мога да ги обличам - преди карантина хвърлих чифт токчета с един от комплектите и се почувствах секси и спортни и удобни едновременно. "

„Обичам и меките цветове на гамата Collide. Горнищата на сутиена с малките детайли от бяла мрежа са абсолютно великолепни - женствени, но в състояние да издържат на най-тежките ми тренировки. Плодовете на реколтата в този диапазон са моят хлад у дома или любимите разходки. "

Време за упражнения

След като това се измъкне, следващото важно обучение е следващото!

„Днес беше ден на глутеума и краката, исках да вдигам„ по-тежко “- нямам тежки тежести у дома, но го карам да работи, като използвам тежки ленти и/или къси ленти, забавяйки движението и истински фокусирайки се върху укрепването моята връзка между ума и мускулите. Винаги ценя качеството над количеството и/или вдигането на супер тежко. "

„Преди тренировка, в зависимост от времето, ще направя няколко от движенията в самата тренировка с по-малко тегло, за да се затоплят мускулите, или ще изпълня рутина за подгряване на долната или горната част на тялото (в зависимост от това с какви мускули работя ден), като тези, които публикувам в социалните си мрежи. "

Поддържане на смилане

Особено изолирано, беше по-трудно от всякога да ставате и да поддържате форма. Когато попитахме Сенада за това как тя продължава да бъде мотивирана през цялото това време, тя ни даде добър съвет.

„Мотивацията за мен е резултат от изграждането на навици с течение на времето. Опитвам се по най-добрия начин да не разчитам на това как се „чувствам“, а по-скоро да знам, че движението е чудесно за тялото ми и това ме поставя в по-добро пространство на ума, независимо как се чувствам. Мотивиран или не, просто го правя. "

„Освен вътрешния ми стремеж да поддържам здрав дух и тяло в дългосрочен план, моята общност в Instagram и членовете на моите програми ме поддържат. Те ме мотивират да нося най-доброто от себе си ежедневно. Изключително съм благодарен за всички мои последователи и общността, която всички изградихме заедно. “

Продуктивен ден на работа

След като разбихте малко обучение, е време да подредите работния си ден! Както можете да си представите, Сенада има невероятно натоварен график.

„Мога ли да имам още часове през деня ?! Изглежда, че никога няма достатъчно време, за да постигна всички неща, които бих искал да хаха. "

„Имам късмета, че превърнах страстта си в ежедневната си работа. Доскоро имах работа на пълен работен ден в областта на медицинската диагностика и жонглирах както със собствения си бизнес във фитнес пространството, така и с „ежедневната си работа“. Да се ​​уверя, че и двамата съм най-добър изпълнител, не беше лесно. Но аз съм голям вярващ, че където има воля, винаги има начин. Така успях да управлявам и двете много успешно. “

„Сега, след като успях да трансформирам страстта си към фитнеса и уелнес в работата си на пълен работен ден, мога да работя отдалечено и съм толкова вечно благодарен за това.“

„Но днес съм пълен с видеозаписи, наваксвам имейли и работя върху бизнеса си с фитнес и уелнес. Винаги се стремя да предоставя смислено съдържание. В края на деня най-много обичам да прекарвам деня си в работа, за да помагам на другите. "

Подхранване на тялото ми

Между всичко това, Сенада разбира се намира време за храна.

„Аз съм гъвкав ядец. Съсредоточавам се върху удрянето на макросите си, като ям храна, която е полезна за тялото ми, и отдавам приоритет на консумацията на количество протеин, необходимо на тялото ми, за да натрупа или поддържа мускулна маса. И разбира се, уверявам се, че ежедневно си набавям и зеленчуци. "

И винаги има място за нещо сладко през нощта.

„Все пак не мога да лъжа, повечето нощи жадувам за нещо сладко. Обикновено имам банан и бадемово масло, което задоволява този сладък зъб, но понякога имам сладолед или шоколадово блокче с лешници, това е любимият ми вид шоколад. "

Почивайте и отпускайте

След като притиска всичко, което трябва да направи, денят на Сенада обикновено завършва доста късно.

„Обикновено работя до 19:30/20:00 с почивки, за да приготвя малко вечеря, ако времето позволява. В противен случай това са твърдо сварени яйца, пиле, което съм приготвил за хранене в началото на седмицата, и салата или зеленчуци, трябва да вземете зеленчуците! Единственият телевизор, който гледам, е между 30 минути и 1 час и обикновено заспивам с включен телевизор около 22:00. "

И в края на деня, без значение колко труден или изтощителен е денят, Сенада винаги се връща към любимия си цитат за мотивация, „Намерете своя ЗАЩО и никога не го изпускайте от поглед“. Извършването на ежедневието с цел и любов към това, което правите, е една от най-добрите цели, към които можете да работите!

Открийте ежедневните съчетания и ритуали на повече от нашите спортисти от Ryderwear по-долу