Виждате ги в удобни магазини, в магазини за бонбони или хранителни стоки. Често ги използвате, за да намалите напрежението, да подобрите здравето на устната кухина, да предотвратите апетита или да се борите със сънливостта. Познахте ли какво е това?

един

Това е вашата обикновена дъвка. Предлага се в различни варианти и вкусове, от ментово до плодово сладко до вид без захар.

Дъвката може да изглежда като невинен, безвреден навик. Но става проблематично, когато хората го използват за отслабване. Тъй като противно на общоприетото мнение, дъвката всъщност може да допринесе за увеличаване на теглото. Дъвката не е здравословно средство за потискане на апетита.

Изследване, публикувано в априлския брой на списание Eating Behaviors, предполага, че докато дъвката може да помогне за задоволяването на сладките ви зъби без прекалените калории, това ви прави по-склонни да ядете нездравословна храна.
Защо да се откажете от навика на дъвка

Освен потенциалното саботиране на плана ви за отслабване, ето още 3 причини да се откажете от навика на дъвките сега.

Той стимулира производството на стомашна киселина.

Освен че дъвчете празни калории, вие също карате стомаха си да произвежда повече киселина, което само ви огладнява и апетитът ви е още по-труден за справяне. И ако не действате по този начин, вие сте на път да имате язва на стомаха.

Може да ви даде IBS.

Дъвка може да ви даде IBS или синдром на раздразнените черва. Редовното поглъщане на въздух ви дава подуване, което е по-лошо от задържането на вода, като по този начин изглеждате дебели. Освен това, дъвката има изкуствени захари, които могат да допринесат за кариеса и в някои случаи за диарията.

Може да ядете по-малко питателна храна.

Проучване на Университета в Роуд Айлънд предполага, че дъвките могат да намалят приема на калории. Измамва ви да мислите, че сте сити. Но приемането на дъвка с аромат на мента прави това и много повече: ограничава консумацията на зеленчуци и плодове, според статия от Time. Смята се, че ментовата дъвка дава послевкус, което прави тези две здравословни хранителни групи горчиви.

Така че, ако се опитвате да отслабнете и вече изрязвате групи храни, дъвченето на ментова дъвка допълнително ви настройва за провал, като ви кара да не оценявате това, което всъщност е добро за вас.

Какво да правите, вместо да дъвчете дъвка за отслабване

Когато става въпрос за загуба на тегло, изхвърлете венците и направете след това:

  • Направете контрол на порциите. Диетите не работят, защото хората изглежда мислят, че трябва да се откажат от храната, за да се освободят най-накрая от килограмите, а напротив, просто трябва да ядат по-малко от всичко. Вместо две порции ориз или няколко филийки месо, опитайте се да го порционирате по-малко.
  • Правете замествания. Що се отнася до загубата на тегло, всичко се свежда до това да правим най-доброто във всеки един момент. Например, обичате шоколадови бонбони. Вместо да посегнете към бар с мазен шоколад с карамел и ядки, защо не изберете 60% сорт черен шоколад. Осигурява ви същото удовлетворение от млечния шоколад плюс получавате пълните ползи от какаото, тъй като е по-концентрирано. Вместо подсладен чай, сварете малко зелен чай и след това добавете лед. Това е вашият студен чай, но с повече ползи за здравето! Или опитайте Рецепти за изгаряне на мазнини.
  • Загубата на тегло е двузъбен процес. Диетата и упражненията винаги ще бъдат заедно, за да ви осигурят цялостен начин за справяне с мазнините и задържането им завинаги. Твърде заета за упражнения? Не се притеснявайте, има супер бързи
  • 8-минутни упражнения, които можете да правите у дома.

Следващият път, когато откриете, че посягате към друго парче дъвка, спрете. Не забравяйте, че има по-здравословни начини за преодоляване на апетита за храна. Има по-здравословни и безопасни начини за отслабване.