1. Интегрирайте анатомична информация с правилното подравняване на танцьор.

2. Интегрирайте анатомична информация с познати танцови позиции

3. Сравнете и сравнете правилни и неправилни позиции за подравняване и танцуване

4. Наблюдавайте и идентифицирайте движението на гръбначния стълб по отношение на цялото тяло

5. Наблюдавайте и идентифицирайте движението на горната част на тялото спрямо цялото тяло.

Анатомично положение и отвес

Поддържане на паралел или избирателна активност при подравняване на краката

единица

Подравняване на гръбначния стълб

Ако целта на танцьора е да демонстрира лекота в тялото, това напрежение създава противоречие, което ще доведе до непривлекателна визуална естетика.

Движения на поддръжката на гръбначния стълб и сърцевината

В двата филма По-долу ще видите танцьор, изпълняващ общо движение, обикновено изпълнено в балетната бара. Танцьорката в първи клип е сегментарно движейки се напред към пода. Забележете първо ясното движение на шийката на матката, след това движението на гръдния кош и накрая движението на лумбалната и тазобедрената става, за да постигнете позиция на огъване напред. Забележете също, че тазът е стабилен и не се движи при движение. Това показва важната опора на сърцевината, осигурена от коремната стена. Без тази основна опора танцьорът нямаше да може да поддържа силната позиция на таза и щеше да се движи назад в пространството.

Изправете се и опитайте това сами. Извършете навеждането напред с отпуснати коремни кореми. След това повторете движението със свитите коремни мускули.

В втори клип танцьорът се връща от извито напред положение в изправено положение. Забележете, че започването на връщане в изправено положение или удължаване на гръбначния стълб се случва, когато коремните прешлени се "загребват" или свиват навътре към лумбалния гръбнак. Това действие на корема поставя таза, така че опашката да падне към пода. Това се случва при дълбока коремна изометрична контракция. Като инициира в тези мускули, движението започва сегментарно в областта на опашката или таза и продължава нагоре през гръбначния стълб с таз, след това лумбален, след това гръден и цервикален се движи последователно нагоре.

Забележете на снимката, че отвесът в долната част на тялото е непокътнат и тазът не е мръднал. Движението на страничната флексия се появява предимно в горната част на гръдния кош и шийния отдел на гръбначния стълб. Има някои видими движения, които се появяват в долната част на гръдния кош и лумбалната област, но има по-малко налични движения в тези области. С появата на странично огъване ребрата се събират от изпъкналата страна, предотвратявайки по-нататъшното движение в тази посока.

Сега ще разгледаме интеграцията на горната част на тялото с гръбначния стълб.

Връзка на ръката и рамото с гръбначния стълб

В видеоклип по-долу ще видите още един пример за интегрирано действие на ръката и лопатката, докато раменният пояс се движи от отвличане към аддукция в хоризонталната равнина.

На снимката отдолу вдясно позицията на ръцете е непроменена. С добавянето на дясна ротация в гръдния отдел на гръбначния стълб, относителното положение на ръцете изглежда различно. Ключът е, че допълнителният обхват на движение, който се е случил, е в гръбначния стълб. Това отново илюстрира важната връзка между гръбначния стълб и раменния пояс. Тази връзка между гръбначния стълб и всички компоненти на раменния пояс се нарича лопаточно-раменния ритъм. Тези части на тялото работят заедно, за да осигурят широк обхват на движение и възможни позиции на ръцете в пространството, като същевременно се поддържат от сърцевината на тялото и гръбначния стълб.

Можете ли да прегледате клипа отново и да идентифицирате променящите се позиции на лопатката и ръката? Например можете ли да идентифицирате ръката, която се движи през композитното движение на циркудукция, което включва аддукция, флексия, отваряне на ръката в адукция - всичко това се случва предимно във фронталната равнина?

Постоянният срещу жестовия крак

Танцьорът трябва да разбере как да измести тежестта, за да освободи крак, който да се движи под багажника. Това смяна на теглото е началото на всички движения в космоса. Снимките по-долу илюстрират често срещани танцови движения, които изискват изправен опорен крак, балансиран спрямо движещ се крак с жест. Това отново илюстрира концепцията за мобилност и стабилност. "Стоещият крак" трябва да осигурява стабилност, за да поддържа тялото, докато "кракът с жест" осигурява движението или артикулацията през пространството. Трябва да има баланс на мобилност и стабилност, за да се случи това ефективно.

Наблюдавайте дългата извивка, започваща от стъпалото и преминавайки нагоре по осветените топки от глезена, до коляното, до предната част на торса. Тази крива се постига чрез удължаване и повдигане на краищата на кривата, като се използва опора на сърцевината (т.е. горният багажник и кракът) от долната част на гръбначния стълб. Горната част на гръбначния стълб и багажника вървят напред и нагоре, а кракът се извива назад и високо. Правилно направено, това намалява стреса върху лумбалния гръбнак. При неправилно изпълнение има компресия и стрес в кръста.

В видеоклип по-долу ще видите танцьорката да изпълнява a ronde de jambe:

Танцьорът започва в първа позиция на участие (външна ротация на бедрото) и премества жестовия крак във флексия, след това в отвличане, като същевременно запазва известна флексия на тазобедрената става.

След това кракът се премества в удължение към гърба и се връща в първо положение чрез огъване на бедрото.

Когато кракът с жест се придвижи напред във флексия, има странично изместване на тежестта върху изправения крак.

Опитайте това - застанете и изпълнете ronde de jambe докато стискате или заключвате таза на изправения крак. Ще забележите липсата на налично движение на крака с жест, за да завършите движението назад. Също така, когато изпълнявате това движение, оставете корема да отпусне или да бъде отпуснат. Това ще премахне повдигането на тялото, докато се опитвате да движите крака на жеста.

Сега вижте следващия два видеоклипа по-долу. Ще видите два изгледа на ronde de jambe изпълнени правилно. Забележете, че осветените топки в ханша са равни. Тазът остава равен, докато тазът се измества напред и странично над изправения крак.

В първи клип кракът с жест е удължен в коляното и в втори клип кракът с жест е свит или огънат в коляното.

Тези концепции бяха основата за дискусии относно анатомична позиция, поддържане на правилно подравняване на краката и правилно подравняване на гръбначния стълб, сегментно движение на гръбначния стълб, на връзка между раменния пояс и гръбначния стълб, и изправен срещу жестовия крак.

Това завършва Раздел XI. Върнете се на Blackboard, за да продължите към Unit XII.