който

  • Може да бъде предизвикателство да вземете своите пет дневни плодове и зеленчуци.
  • Според лекар, броколите са всичко, от което се нуждаете.
  • Зеленият зеленчук е полезен за здравословни чревни бактерии, здраве на червата и подобряване на имунното здраве.

Следващият път, когато отидете да приготвите зелено смути, можете да оставите спанака и другите зеленчуци и вместо това да вземете нещо малко по-различно.

Според д-р Ранган Чатърджи, авторът на "Планът на четирите стълба" и кореспондент в предаването на Би Би Си Доктор в къщата, има само един зеленчук, който хората наистина трябва да ядат - броколи.

„Броколите спасяват живота“, пише той в скорошна статия за MailOnline.

Ползите от консумацията на сорта зелено зеле, каквито са много, според д-р Чатърджи започват в червата, след като пътуват през тънките черва, и се разширяват оттам.

След като несмилаемите фибри от броколите достигнат дебелото черво, чревните бъгове "започват да пируват с фибрите и да правят късоверижни мастни киселини", каза д-р Чатърджи.

Това от своя страна води до здрави чревни бактерии, здраве на червата и подобрено имунно здраве.

Като цялостен маркер за здравето, здравето на червата е доста важно, тъй като има „дълбоко влияние не само върху храносмилателната ни функция, но и върху нашето настроение и мозъчна функция“ и може също да повлияе на теглото и потенциалната болка в ставите, според д-р Чатърджи.

Въпреки че е известно, че здравето на червата е полезно за здравето на червата, връзката между здравите чревни бактерии и здравия ум е сравнително нова, с появата на науката.

Според Медицинския факултет на Харвардския университет стомашният или чревният дистрес на човек всъщност може да бъде причина за безпокойство, стрес или депресия, "тъй като мозъкът и стомашно-чревната система са тясно свързани".

Ако вашата диета е нездравословна, това може да доведе до пламване на тази връзка. Но когато ядете храни, които подобряват здравето на червата като броколи, можете да намалите риска от проблеми с психичното здраве.

Броколи предлага и много други предимства, включително здраве на сърцето, здраве на очите, профилактика на рака и намаляване на холестерола, според предишни проучвания.

Уверете се обаче, че готвите и консумирате броколите си, най-ефективният начин да постигнете пълните резултати - което означава, че трябва да избягвате да го пържите и вместо това да изберете варене, приготвяне на пара или да го ядете сурово.